[...] postów enter mi się wcisnął:) Czytałem ten artykuł już kiedyś i nawet wczoraj, nie mam o nim dobrego zdania co do reszty ANKIETA Płeć : M Wiek : 22 Waga : 77/78 Wzrost : 174 Cel treningowy : Podtrzymanie masy i wyglądu ew przyrosty bez tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : basen, bieganie. Dostęp do sprzętu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja właśnie bardzo mało ważę, 50kg zaledwie przy wzroscie 174, biegam długiedystanse ok 120 km tyg więc waga jest dla mnie ważna aby była jak najmniejsza. No poważnie po 2 tabletach juz czułem mrowienie i troche takiego powera. Zobaczymy jak dziś zadziała gdy będę robić trening na dużym długu tlenowym (interwały dość szybko tempo : 3:20 min/km [...]
Nitro-Tech® Hardcore okazał się być 24 razy skuteczniejszy niż zwykłe białko serwatkowe (1,24 kilograma mięśni w porównaniu do 40 gramów). W tym samym badaniu trenujący siłowo ochotnik zbudował blisko cztery kilo mięśni w zaledwie 14 dni. Co jeszcze ciekawsze, podczas sześciotygodniowych badań wyniki wyciskania na ławce wzrosły średnio o [...]
[...] dodac BCAA Xplode do miksu i masz gotowa recepture :) w przypadku duzej utraty wody wraz z mineralami - duzo potu i dlugim treningu mozesz skorzystac tez z ISO PLUS® specjalnie zaprojektowanego celu uzupelnienia niedoborow przy takim wysilku - ale znow dodalbym BCAA Xplode :) przed treningiem (30 min) przyjalbym tez 2 kapsy Thermo [...]
[...] gim więc sporo wyciągniesz tylko nie pal i nie pij dużo alko. generalnie wzrost leży w genetyce.. poczytaj o tym więcej w linkach jakie Ci dałem na początku. mój ojciec ma 174cm a ja mam 174,6 cm wzrostu mam 16,5 lat ćwicze intensywnie na siłowni robie przysiady ale odpuściłem MC zastapiłem je ławką rzymską z obciążeniem za głową trenuje [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:ok 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] T.D. Noakes. Vitamin supplementation reduces the incidence of postrace symptoms of upper-repiratory-tract infection in ultramarathon runners. Am. J. Clin. Nutr. 57(2): 170-174, 1993. 31. Rokitski, L., E. Logemann, A.N. Sagerdos, M. Murphy, W. Metzel-Roth, and J. Keul. Lipid peroxidation and antioxidant vitamins under extreme endurance [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownia, basen, sporty rekreacyjne i jakieś pomniejsze formy ćwiczeń, np. nauka salt, przewrotów itp.). Dlatego prosiłbym o bardziej szczegółowe odpowiedzi na pytania :P Remik7: Mam jakieś 174 cm wzrostu, więc niby nie ma tragedii, ale mimo wszystko chciałbym być wyższy chociaż o te 6 cm. Zmieniony przez - michi10 w dniu 2014-06-20 11:24:38
jeżeli w tym wieku masz 174 cm wzrostu , więcej już nie będzie. Smutna prawda, mi wzrost stanał przy 18stym roku zycia na 176cm :) , najniższy nie jesteś, nie ma co rozpaczać.
[...] z ryzem , owoc Posilek 5 ( podwieczorek ) jajka warzywa orzechy Posilek 6 ( kolacja ) twarog warzywa z oliwa z oliwek koles08: Nie moze byc warzyw przez i po treningu : )) S.M.P.A: Wiek : 17 Waga: 63 Wzrost : 174 Cel: masa i sila Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-18 10:16:13 Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-18 10:17:05
1. WIEK: 34 2. WAGA: 85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta piramida ponad 6 lat [...]
bialko, gainer w zaleznosci od brakow w diecie krete mozesz zaczac jak juz nie bedziesz mial progresu witaminki to np Vita-Min Plus® olimpu lub super multi dymaztizu mozesz ZMA lub Chela MZB na noc do tego omega 3
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-mezo/endomorf 2) wiek 18 3) waga/wzrost 93kg/174 4) staż treningowy niedlugo 4-m-ce 5) cel cyklu sila/rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy nie bralem 7) stosowane wcześniej spalacze nie bralem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]
[...] III Plecy: -drazek -wiosłowanie: 4x12 -unoszenie tlowia: 4xmax -expander Biceps: -uginanie ze sztanga: 4x(8-6) -uginanie sztangielek: 4x(12<10=10<8) Kolejne etapy co 2 dzień. I kolejne moje pytanie, czy przysiady ze sztangą maga zle wplynac na wzrost? mam 17 lat i 174 cm i jeszcze troche rosne.