171

1. WIEK: 43 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść [...]

[...] 3x12 - Wspięcia na palce stojąc 3x25 - Odwrotne wspięcia na palce stojąc 3x25 Proszę o ocenę + ew. poprawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna 3x w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 1 - 10 S-Prolaktin 427 mU/L <700 S-Østradiol-17beta 0,44 * nmol/L <0,18 S-Progesteron <3 nmol/L <3 S-Testosteron 42 * nmol/L 8 - 35 Ankieta poniżej: Wiek 31 Waga 87 Wzrost 171 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 113 Obwód uda 62 Obwód talii 92 Staż na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 20 [...]

Wiek: 17 Staz 1,6 wzrost 171 waga 80 kg Klata 102 biceps 39 odzywki : Kreatyne monohydrant wyciskanie na klate 90kg cel - masa min.+5kg Środa: KLATA - Wyciskanie sztangi na ławce pod kątem 45 stopni 12/10/8/6 Rozpiętki pod kątem 45 stopni 12-6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skóśnej głowa w dół pod kątem 45 TRICEPS - WYCISKANIE [...]

[...] wzdłuż tłowia 4x 10 8 8 6 Nogi na razie mi odpadają ponieważ zerwałem więzadło i nie mogę ich nadwyrężać. Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z małą przerwą Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d 8. TRENING: 3xtyg [...]

[...] rewelacyjnie poprawile sie mi gestosc miesni odtluscilo mnie wytrzymalosc tez na plus libido nie wspomne. Czekam na odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 171 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 86 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: brak ustalonej diety [...]

[...] T:15,1g) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 140g Oliwa z oliwek 10g Warzywa hortex 100g Posiłek 4 ( 251,1 kcal, B: 24,6g, W: 29g, T: 3g) Banan 120g Białko WPC 80 Posiłek 5 (171,2 kcal, B:28,1g, W: 0g, T: 6.5g) Pierś z kurczaka 140g Oliwa z oliwek 5g Posiłek 6 ( 81,4 kcal, B: 15,8g, W: 3,6g, T: 0,4g) Twaróg chudy 50g 1826 kcal B: 139.4g, W; [...]

[...] nachwytem szeroko 5xmax uginanie ramion ze sztanga 4x10 uginanie hantlami 4x12 unoszenie hantli ze sztangielkami w opadzie 4x8 Płeć : m Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 171 Cel treningowy : masaa Staż treningowy na siłowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] na siłce 4 razy w tyg i dwa razy chodze na kockboksing. chce poprostu robic siłe i schudnac maksymalnie tak do 80 kilo Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 grama na 1 kilo Ilość [...]

[...] laikiem dlatego proszę Was o pomoc. Dodam, że w ciągu tego miesiąca schudłem do 67 kg więc jakiś sukces jest. Starałem się utrzymać dietę. Podam zatem szczegóły: Wzrost: 171 cm Waga: 67 kg Obwód klatki: 95 cm Obwód bicepsa: 31.5 cm Obwód w pasie: 87 cm Obwód uda: 47 cm Obwód przedramienia: 25 cm Obwód łydki: 62 cm Dieta: Średnia suma dobowa [...]

[...] TREN 1ML E2D WOLAŁ BYM TEN PIERWSZY BO ZNAJOMY POLECIŁ, ON TAK BRAŁ I DOBRZE GO KLEPŁO. ALE CZEKAM NA OPINIE, POZDRAWIAM! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 171 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2.3G Ilość spożywanych [...]

[...] 15 15 15 15 Przedramie 1) zwijanie ciężaru na kijek nadchwytem max max max 2) ugaianie nadgarstka z hantlą podchwytem 12 12 12 12 Płeć : M Wiek : 17,5 Waga : 71 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesiąc leci Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] dawna i w końcu po długiej przerwie pora wziąć się za siebie, w związku z czym mam kilka pytań do ludzi znających się dobrze na rzeczy :) Moje parametry :) Wiek: 24 Wzrost: 171 cm Waga: 77 kg Obwód bicepsu: 34 cm Obwód klatki: 105 cm Obwód pasa: 89 cm :( Co do metod treningowych to wiele nie napiszę. Miałem przygodę z siłownią ale trwała tylko [...]

Witam, miałem temat w galerii zdjęć, ale zdecydowałam się założyć tu. Staż - od września 2018 Wzrost 171 Waga 68 kg Od 9 stycznia prowadziłem redukcję do połowy kwietnia, waga zleciała z 83 na 70. Później miałem miesiąc mniej więcej na zerze kalorycznym, a od czerwca do połowy lipca już na plusie i waga jakoś 71,5. Na urlopie starałem się nie [...]

[...] wcielić się w jaką jednostkę. Oczywiście nie jest tak łatwo :) Kondycja, wytrzymałość i siła to chyba 3 najważniejsze elementy. Na początek może moje dane Wiek 15 Wzrost 171 Waga 58 3 razy w tygodniu chodzę na karate, 1 raz w tygodniu uczęszczam na kurs nurkowania, oraz około 2-3 razy w miesiącu chodzę na basen. Do tego dochodzą moje treningi [...]

[...] :)? Chciałbym jakoś wyglądać na studniówce (Luty) więc doradzcie mi co ze sobą robić gdyż czasu niewiele :). Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 171 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła [...]

[...] górny 3s Arnoldki 3s Odwrotne pompki 2s Uginanie przedramion sztanga 3s Wspięcia na palce 2s prosze o prady pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 171 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 4 miesiace regularnie, pol roku przerwy. 6 miesiecy regularnie - 5 nieregularnie(1-2 w tygodniu) i teraz 6 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: Osiągnięcie lepszej kondycji i poprawienie wyników czasowych w biegach (50m czas do osiągnięcia 5-6 sekund, 1000, poniżej 2 minut 30 sekund - obecne, 100m 15.1 sekundy, 1000m 3:19), zwiększenie ilości podciągnięć na drążku do 26 (obecnie 6) Staż treningowy: tak krótki, że mogę tu [...]

1. Śniadanie: - Płatki owsiane 30 g Kl-100 B-4 T-2.5 W-28 - Banan,średni Kl-171 B-2 T-0.5 W-42 - 5 orzechów włoskich Kl-172 B-4 T-17 W-1 - 1 jajko Kl-83 B-8 T-6 W-1 - jogurt naturalny 150 g Kl-116 B-8 T-6 W-12 2. II Śniadanie: - Chleb razowy 2 [...]