171

no więc mam 16 lat 171 cm wzrostu ważę 61kg (kiedyś byłem otyły ale od jakichś 3 lat ćwiczę i udało mi się osiągnąć szczupłą sylwetkę)

Rano: -5g kreatyny z dextroza(ale chwilowo brak dextrozy) -sniadanko za jakas 1 godz -szkola(hehehe) -gainer -obiad -silownia -5g kreatyny -gainer -bialko -sen(heheh) Taki jest rozklad mojej diety!!! Celem diety jest przybyc troszke na masie!! Obecnie waze 65kg i mam 171 cm wzrostu!!! Ćwicz,a będziesz WIELKI !!!

Khaine to wylicz sobie na nowo to zoabczysz ja przy wadze 80kg wzrost 171 i 18 lat łykam 3500 i zyje i masa idzie ladnie od tego lekkie aeroby raz na tydzien bieg i trening bokserski i masa leci i do tego wypalam fat z brzucha

Jaki sport/y uprawia : Siłownia, piłka nożna Staż treningowy (lata): ponad rok Wzrost (cm): 171 Waga (kg):68 Obwód Bicepsa (cm): 37 Obwód Klatki (cm): 105 Wyciskanie leżąc (kg): 90 Dieta? :staram sie przestrzegać Trening na klatkę piersiową : wyciskanie sztangi leżąc poziomo : 4 serie (12,10,8,6) powtórzeń wyciskanie hantelek ławka skośna głową [...]

171 z hakiem chodziło mi o to żeby go troche pobudziło bo jak wiem to jeszcze nie miałem tego skoku wzrostu sorry że tak pózno odpowiedziałem

171 cm to nie jest aż tak strasznie nisko , są niżsi nie robił bym z tego tragedi i nie przejmował się tym ;D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-01-08 15:14:29

do 21 roku możesz jeszcze urosnąć po 21 wątpie, 171 to nie mało!

a co do wagi to ważę 58-57 kg i mam 171 . Chciałem podnieśc masę mięśniową :D

[...] chleb pszenny twarog MASS XXL jesli chodzi o gramy prosze się nie przejmowac bo to juz sam sobie uloze chodzi o samą dietę 1.moze dodam iz mam 19 lat waze 56 kg a wzrostu 171 zalezy mi na przybraniu troche masy 2. chciałbym kupic kreatyne do gainerka i jakas propozycja ? w tabletkach najlepiej i odrazu gdzie ją wsadzić z góry dziękuje za pomoc

i tutaj tez nie można jednoznacznie. ja przy wzroście 171 po redukcji ostrej jakiś czas temu wazyłem 58 i wcale nie było chudo. ale ok. 65 przy tym wzroście to optymalnie.

Część, wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z tego dokładnego równania na forum i proszę o ocenę i ewentualną poprawkę. 16 lat 61kg 171 cm ,,lekki" ektomorfik, 6xtyg trening siłowy 2h>, umiarkowana aktywność podczas dnia. Wyszło mi zero 2700, i chce uciąć 400. Białka 2g/kg wystarczy nie? bo przy deficycie przydaje się chyba trochę więcej białka [...]

A sluchaj... tutaj jeszcze fotki z czasow jak mialem mniej tluszczu. http://imageshack.us/photo/my-images/171/67087195.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/718/26554979.jpg/ zwroc uwage na bardzo wydatny zarys zeber

Raczej nic nie poradzisz. :) Ja też mam 18 lat w sumie (jeszcze 2 miesiące) i też mam 171-172CM. Jedyne co możesz zrobić to zdrowo się odżywiaj , uprawiaj sport(prócz siłowni , najlepiej pływanie czy bieganie) , a na siłowni możesz się rozciągać. No i wierz , że Ci się się uda , bo Wiara Czyni Cuda. :) Zmieniony przez - THUG_NWK w dniu 2010-04-25 [...]

mam 171-172cm wzrostu i niebieskie oczy . O co chodzi z tym kolorem oczu .

[...] wąskie nadgarstki itp. napenwo nie ekto, mysle ze endo mezo, poziom tłuszczu wysoki bo okolo 23 %. Chce bardziej uwidocznić mięśnie. 2) wiek 16 lat. 3) waga/wzrost 90 kg 171 cm 4) staż treningowy 7 miesiecy nie regularnie. 5) cel cyklu Spalenie tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie. 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna mono 7) stosowane [...]

83 kg , 28 lat , 171 cm wzrostu , typ endomorfik ( typ pracy siedzący 8h ) treningi 3x tydzień , osoba początkująca BMR - 1765,16 TEA - 284,38 TFE - 225 NEAT - 200 ( najniższe widełki ) Łącznie 2474,54 kcal Poproszę o dalsze podpowiedzi i dziękuję wszystkim za pomoc. Zmieniony przez - cena6 w dniu 2020-03-12 16:12:24 Zmieniony przez - cena6 w [...]

Wiek :16 Waga :67 Wzrost :171 Staż treningowy:teoretycznie to ćwiczyłem kiedyś na strychu na siłowni domowej, ale to zmarnowany czas, od 1,5 miesiąca chodzę na normalną siłkę Obwód pasa: 84 Obwód klaty:92 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x tyg, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak [...]

85 kilo waże przy 171 cm wzrostu

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek //// 19 3) waga/wzrost ///77/171 4) staż treningowy/// 2~~ 5) cel cyklu // pompa na wakacje :) 6) stosowane już wcześniej suplementy //// wiele by wymienaic 7) stosowane wcześniej spalacze //// nigdy nie brałem 8) suplement stosowane przez [...]

Wypełniłem tylko się jakoś dziwnie dodało: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: nie mam jak teraz pomierzyć 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: obecnie 270, 310, 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop+deka 2. meta+enan 8. TRENING: split 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: teraz redukuje, kolejny cykl masówka 10. [...]