Witam, mam 17 lat 186cm,78kg, wrucilem po dłuzszej przerwie wcześniej ćwiczylem rok, teraz ćwicze 5 miesięcy. Od początku zaczolem od dietki, i przez 4 miesiące przyszło mi 7 kg, ale teraz na zime chcialbym sobie cos kupić, moze jakis Gainer? Bo z kretynka chce jeszcze poczekac. Jeśli możecie to prosze doradźcie co w moim przypadku byloby [...]
Witam. Mam 17 lat, 172cm i ćwicze z dietą na siłowni juz 3 miesiące. Wszystko pięknie, masa idzie az miło popatrzeć tylko ten wzrost.. Zawsze wolno rosłem ale nigdy nie stawałem w miejscu a od 3 miesiecy nie uroslem ani 1cm.. Mam pytanie do was czy moze odlozyc siłownie na 2 miesiace ( w tym czasie duzo biegac, wysypiac sie po 9-10h dziennie) i [...]
17 lat/172cm/62kg/EKTOMORFIK 2 i 3 posilek w szkole oczywiscie, warzyw nie licze, bialka jest niby za duzo ale nie mam lizcyc roslinnego wiec sam zwierzece powinno byc ok. Co do tl moge dodac orzechy wloskie w 1,4 posilku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b4f7238b7624c5a86d6699ed496136f.png Zmieniony przez - myszozor w dniu 2011-11-20 00:10:31 Zmieniony [...]
[...] od jakichś 4 miesięcy jestem w trakcie redukowania masy ciała po jakichś 2 miesiącach zaczęły mi wyskakiwać czerwone chrosty, na twarzy - najwięcej w okolicy brody, czoła, szyi. Mam pytanie czym może być to spowodowane, mam 17 lat i nie wykluczam że mogą być to problemy z hormonami , ma ktoś może jakieś porady jak temu zapobiec. Pozdrawiam
Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 69 kg wagi, chciałbym zrzucić brzuszek, przybrać masy w rękach i chcę żeby moja siła w rękach wzrosła, mam dość silne nogi i duże, ale za to mam małe łapy i chciałbym to jakoś naprawić, przy okazji chcę mieć płaski brzuch z fajną klatą. Co robić i jaką dietę polecacie - chciałbym szybko zredukować/poprawić estetykę [...]
[...] kalorii do pradiłowego funkcjonowania mojego organizmu: 3232, 121 gram białka, 444g węgli i 107g tłuszczy. W diecie na masę ile więcej muszę tego wszytkiego spożywać? Czy 3500 kalorii , 140g białka, 500 węgli i 130g tłuszczy wystarczy? Prosiłbym o poradę w tej sprawie, zależy mi na przybraniu na masie , ważę 71 kg przy 185 cm wzrostu, mam 17 lat.
[...] żadnych konkretnych rozpisek planowałem sobie trening i starałem się go zrealizować. W ten sposób ćwiczyłem ponad rok z przerwami wakacyjnymi. Po ostatniej zimie wycisnołem na klatke 100 kg nie biorąc żadnych odżywek. Mam 17 lat waże około 74kg i prosił bym jeżeli to możliwe o jakąś rozpiske na mase. Z góry dziękuje za wszelki porady pozdro...
witam,jestem tu nowy więc prosze o wyrozumiałośc jak coś jest źle :D Mam 17 lat,waże 65 kg i jestem normalnej postury tzn.szczupły.Chciałbym mieć "kaloryferek" na brzuchu.poczytałem troche na forum i z tego co wiem to trzeba zmienić diete by mięśnie były widoczne.ile powinienem jeść kcal.Prosze o pomoc :) Spróbuje ułożyc jakaj diete,a wy najpierw [...]
Witam, mam pytanie - Czy ta dieta, którą sobie ułożyłem byłaby dobra do zrzucenia trochę tłuszczu? Wiek 17 lat 178 cm 73kg BF ~ 18% https://imagizer.imageshack.us/v2/725x640q90/547/zzso.png Oczywiście do tego ćwiczenia cardio, ryż wymienny na kaszę, kurczak na rybkę. Dobre, nie dobre? Każda porada miło widziana. Dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam.
Witam, mam 17 lat 182cm wzrostu i ważę 72kg tłuszcz to 15% mojej masy ciała mój staż na siłowni to 4 miesiące, potrzebuję rady co do treningów jaki typ typowo na masę czy coś innego oraz suplementacja z diety dostarczam wszystkie składniki potrzebuję suplementów na poprawienie efektów. Zmieniony przez - mati19 w dniu 2016-04-10 14:36:42
[...] nawet na zimno? Czy szejki są dobrą opcją? Wafle ryżowe są zdrowe? Bo słyszałem, że ig mają wysokie. Mam problem, żeby zjeść np. ryż z piersią tak na zimno. Po za tym w szkole mamy tylko jedną długą przerwę, reszta 5-cio minutówki. Mam 17 lat i aktualnie redukcja. Dodam, że chcę nie tylko spalić tłuszcz, ale jeszcze zachować tkankę mięśniową.
Siema Mam Sprawe do ludzi z Krk,Chcialbym zaczac trenowac Boks lecz nie wiem gdzie moge mam 17 lat znalazlem cos w hucie ale tam to zadaleko mam ... Wiec jesli ktos moglby mi podac adres linki cokolwiek albo jesli sam chodzi polecic cos ale Chodzi mi o boks... o Wiśle juz myslalem ale tam jest chyba raczej dla zawansowanych ?Dzieki za odpowiedzi [...]
[...] dziwny lęk o moje serce bo zasuwa jak szalone (chyba jak należy),ale boje się że to dla niego za dużo.2 razy miałem efekt przetrenowania. 1)Czy możliwe jest przeciążenie go? 2)Im więcej treningu tym lepiej czy z umiarem wszystko? 3)Jest jakaś określona miara tętna albo ciśnienia podczas np.biegania czy coś? 17 lat , staż 2 lata , 71kg/178cm
witam mam 17 lat i 172 cm wzrostu i tak sobie myslalem jakby na wakacje kupic jakis wapn w tab czy cos i jeszcze tran i jakies moze zwisy na drazku co o tym myslicie dodam ze chcial bym miec okolo 180-183 cm
Witam mam problem z dobraniem odpowiednich odżywek na mase mam 17 lat waże 73kg przy 187cm wzrostu może ktoś doradzi mi co mam brać myślalem nad testosterolem z mega bola ale dokladni nie wiem co brać prosze dlatego o pomoc
Witam chodzi o to że mam 17 lat Wcześniej chodziłem na siłownie była nawet lekka rzeźba ,ale po czasie się roztyłem i z brzucha zrobił się boiler . Mój problem polega na tym że ważę 83,5 kg na 1,77 CM ,wcześniej ważyłem 97 pije 4/5 l dziennie nieraz nawet więcej Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc jak ma moja redukcja wygląda chciałbym waży [...]
Cześć, proszę o ocene mojej diety na masę. 17 lat 85kg/195cm ćwicze fbw. Po treningu wypijam szejka białkowego + jakiś banan czy inny owoc. /SFD/Images/2016/1/29/a4cb020f80004ddf8efbed0f5b56495c.jpg Zmieniony przez - Onthor w dniu 2016-01-29 22:06:34 Zmieniony przez - Onthor w dniu 2016-01-29 22:07:26
Dzień dobry. Mam 17 lat, skacze w dal, na siłowni przebywam regularnie. Potrzebuje zwiększyć swoją siłę maksymalną oraz moc, i mam kilka pytań. 1. Ile razy w tygodniu trening siły maksymalnej 2. Ile razy trening mocy 3. Czy można robić trening siły i mocy w tym samym tygodniu, czy powinienem to podzielić na cykle tzn najpierw miesiąc siła [...]
Siemka Wiek 17 lat Waga:75kg Wzrost 182cm Chciałbym pozbyć się ogólnie tłuszczyku z brzucha i klaty :p i przy okazji nabrać siły i rzeźby, ale.... sporo czytam na forum różnych tematów i sam nie wiem co do końca jest dobre a co nie, ale do rzeczy. Jak wspomniałem w temacie jakie ćwiczenia nalezy wykonywać w domowej siłowni, aby nabrać siły i [...]
Witam.. Na wstępie zaznacze ze jestem poczatkujacy jesli chodzi o kwestie treningow. Potrzebuje pomocy odnosnie planu i diety. Mam 17 lat, 186 wzrostu i 76 kg wagi. Mam hantle (10 kg na reke) oraz planuje zakup gryfu 150-180 cm w ktorej talerze z hantli posluzylyby mi jako sztanga. Ewentualnie moge zakupic inne przyrządy. Prosze o pomoc poniewaz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
