16 maja

C Przysiad sumo z gumą 4x15 9/13/14/16 Uginania jednonóż 4x20 z gumą 20/20/20/20 Glutebrigde 4x25 25/25/25/25 Rdl z hantlami 3x15 10/10/10 Odwodzenia z gumą 4x15 15/15/15/15 Ciężko było wstać i go zrobić . I te ciężary dziecięce }:-( noo ale tych nóg w domu do zrobienia już wiele nie zostało . Chyba że zrobią nam lockdown bo chodzą juz takie [...]

Teraz w kwestii diety. Co do węglowodanów to słusznie zauważyłeś i zgadzam się tutaj z M-ka, że lepiej bazować na produktach z mąk oczyszczonych oraz lekkostrawnego, oczyszczonego ryżu czy kaszy jaglanej. Wykluczenie glutenu również może być korzystne, ale jeśli dobrze na niego reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki [...]

Cześć Ladieski!! No wreszcie wróciłam do żywych na siłowni, HUA!!! %-) Wklejam wypiskę z dzisiejszego treningu + uwagi, a będzie ich trochę :-) No to zaczynamy: Postanowiłam zmienić jednak siłownię na taką bardziej osiedlową i jestem zadowolona z tego wyboru - może trochę śmierdzi i dach przecieka - słodko na środku stał wielki pojemnik od [...]

Witam Ladies po przerwie. Wracam do wypisek, od ćwiczeń nie odpoczywałam w czasie, gdy mnie nie było, ale pora wszystko usystematyzować. Dzień 1 - pn 18/06/2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb8977fb613341e9b6a1aacc584eeda7.gif Suple: wit.C, wapń, 2x omega-3, magnez, jod. Napoje: 1x mięta, woda 1,5l Dużo owoców, ale na targowisku kupiliśmy ich sporo, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=maNaJ63SVHE&feature=related ja polecam ten, od 2 minuty bodajże :D w ogóle tych treningów jest mnóstwo i dla trenujących SW są mega:D:D w 3.20 minucie ( mniej więcej mają taki odważnik jakim ja się " bawię" na vt) I Rafał ma racje- po tym czujesz, że nie jesteś twardzielem [...]

[...] to trwalo zanim zrozumiala o co chodzi,ale dala rade Mysle,ze to dobry pomysl byc w Anglii PT: -pracujesz bardzo lekko -wiekszosc PT nie stanowi konkurencji,bo nie maja wiekszego pojecia o treningu ani o stosowaniu diety - i co najwaznies=jsze wiekszosc z nic nie robi tego z zamilowania tylko dlatego,ze zrobili licencje Zmieniony przez [...]

Chciałem zaoytać czemu większość szczypiorów w ieku 12-16 lat kiedy przychodzą na forum w profilu w zainteresowaniach pisze KULTURYSTYKA... No kto mi odpowie na to pytanie czy np nie lepiej jakby pisali wyciskanie na ławce poziomej lub pariodiowanie treningu? Nie mówię ze wszyscy tak postępuja bo bym skłamał ponieważ są świetne wyjatki których ma [...]

nu i ja sie ciesze ze mam dopiero 16 lat i starzy maja wlasne biznesy z ktorych kosza wsumie spora kase, nu ale za pare lat tez mnie robota czeka gra ktos w bilard na wp?? Ja nie gralem z pół roku i mi sie dzis przypomialo

Ja podobnie jak koniu twierdzę że pierwszy rok w liceum to był dla mnie rok stracony, dlatego postanowiłem go powtórzyć . Pierwszy rok pierwszej klasy na profilu zarządzanie-informacją a drugi rok pierwszej klasy profil biologiczno-chemiczny, oczywiście zarządzanie było duuużo prostsze od biol-chem. Tyle że nie mam takiej łatwej szkoły co koniu , [...]

to sobie poczekasz bo wtym dziale o soga to stary jak czekanie na gwiazdke chyba ze całymi dniami odpowiadasz i tylko tym co mają abona ja na oguł pomagam tym bez abona bo domatorom wienc na sogi nawet nie licze wienc umnie to kwestia farta chociasz zamiast tych 4 sogów wolałbym dostać 10 kg mięcha i wazyć 90kg Zmieniony przez - Gosteczek w [...]

[...] już naprawdę źle...dopiero uszczypliwe uwagi mamy ( a ona nie przebiera w słowach %-)%-) ) Pokazały mi, że faktycznie...zbyt łagodnie na siebie patrzę i około właśnie 12 maja zacząłem redukcję+ćwiczenie etc. Wtedy wyglądało to tak: Waga 108-110kg Wzrost 173cm Pas 125cm Reszty nawet nie mierzyłem bo po co...rozstępy i wszędzie wylewający się [...]

Typerem kolejki zostali pawlikus i BC_. Gratuluję! UWAGA!!! Teraz kolejka zaczyna się we wtorek. Mecze 26. kolejki Wtorek, 10 maja 16:15 Polonia Bytom-Cracovia 18:30 Polonia Warszawa-Jagiellonia Białystok 20:45 Górnik Zabrze-Legia Warszawa 20:45 KGHM Zagłębie Lubin-Śląsk Wrocław Środa, 11 maja 16:15 Arka Gdynia-Ruch Chorzów 18:30 Widzew [...]

Wtorek, 10 maja 16:15 Polonia Bytom-Cracovia 0:0 18:30 Polonia Warszawa-Jagiellonia Białystok 1:0 20:45 Górnik Zabrze-Legia Warszawa 0:1 20:45 KGHM Zagłębie Lubin-Śląsk Wrocław 1:0 Środa, 11 maja 16:15 Arka Gdynia-Ruch Chorzów 0:0 18:30 Widzew Łódź-PGE GKS Bełchatów 1:0 20:00 Wisła Kraków-Lech Poznań 1:0 20:45 Korona Kielce-Lechia Gdańsk 1:1

Mecze 26. kolejki Wtorek, 10 maja 16:15 Polonia Bytom-Cracovia 0:1 18:30 Polonia Warszawa-Jagiellonia Białystok 0:1 20:45 Górnik Zabrze-Legia Warszawa 0:1 20:45 KGHM Zagłębie Lubin-Śląsk Wrocław 1:0 Środa, 11 maja 16:15 Arka Gdynia-Ruch Chorzów 1:0 18:30 Widzew Łódź-PGE GKS Bełchatów 1:0 20:00 Wisła Kraków-Lech Poznań 1:1 20:45 [...]

Wtorek, 10 maja 16:15 Polonia Bytom-Cracovia 2-1 18:30 Polonia Warszawa-Jagiellonia Białystok 2-1 20:45 Górnik Zabrze-Legia Warszawa 1-2 20:45 KGHM Zagłębie Lubin-Śląsk Wrocław 1-1 Środa, 11 maja 16:15 Arka Gdynia-Ruch Chorzów 1-0 18:30 Widzew Łódź-PGE GKS Bełchatów 1-0 20:00 Wisła Kraków-Lech Poznań 1-0 20:45 Korona Kielce-Lechia Gdańsk 1-1

Mecze 26. kolejki Wtorek, 10 maja 16:15 Polonia Bytom-Cracovia 2:0 18:30 Polonia Warszawa-Jagiellonia Białystok 1:2 20:45 Górnik Zabrze-Legia Warszawa 1:1 20:45 KGHM Zagłębie Lubin-Śląsk Wrocław 0:0 Środa, 11 maja 16:15 Arka Gdynia-Ruch Chorzów 0:1 18:30 Widzew Łódź-PGE GKS Bełchatów 2:1 20:00 Wisła Kraków-Lech Poznań 2:0 20:45 Korona [...]

Wtorek, 10 maja 16:15 Polonia Bytom-Cracovia 1:0 18:30 Polonia Warszawa-Jagiellonia Białystok 2:0 20:45 Górnik Zabrze-Legia Warszawa 0:2 20:45 KGHM Zagłębie Lubin-Śląsk Wrocław 2:1 Środa, 11 maja 16:15 Arka Gdynia-Ruch Chorzów 0:1 18:30 Widzew Łódź-PGE GKS Bełchatów 1:2 20:00 Wisła Kraków-Lech Poznań 1:1 20:45 Korona Kielce-Lechia Gdańsk 1:0

Wtorek, 10 maja 16:15 Polonia Bytom - Cracovia 1:0 18:30 Polonia Warszawa - Jagiellonia Białystok 1:0 20:45 Górnik Zabrze - Legia Warszawa 2:1 20:45 KGHM Zagłębie Lubin - Śląsk Wrocław 0:0 Środa, 11 maja 16:15 Arka Gdynia - Ruch Chorzów 1:0 18:30 Widzew Łódź - PGE GKS Bełchatów 1:1 20:00 Wisła Kraków - Lech Poznań 1:0 20:45 Korona Kielce - Lechia [...]

Wtorek, 10 maja 16:15 Polonia Bytom-Cracovia 1-2 18:30 Polonia Warszawa-Jagiellonia Białystok 3-1 20:45 Górnik Zabrze-Legia Warszawa 2-1 20:45 KGHM Zagłębie Lubin-Śląsk Wrocław 1-1 Środa, 11 maja 16:15 Arka Gdynia-Ruch Chorzów 1-1 18:30 Widzew Łódź-PGE GKS Bełchatów 2-1 20:00 Wisła Kraków-Lech Poznań 2-1 20:45 Korona Kielce-Lechia Gdańsk 1-1

Wtorek, 10 maja 16:15 Polonia Bytom-Cracovia 1:0 18:30 Polonia Warszawa-Jagiellonia Białystok 0:0 20:45 Górnik Zabrze-Legia Warszawa 0:2 20:45 KGHM Zagłębie Lubin-Śląsk Wrocław 1:1 Środa, 11 maja 16:15 Arka Gdynia-Ruch Chorzów 0:0 18:30 Widzew Łódź-PGE GKS Bełchatów 1:0 20:00 Wisła Kraków-Lech Poznań 0:0 20:45 Korona Kielce-Lechia Gdańsk [...]