158 cm

Witam. Niedługo kończę 14 lat i chciałbym zacząć trenować. m.in. biceps, brzuch (ponieważ troszkę mam duży) i może klatę (bo mam troszkę cycki xD) warze 58 kg i mam 158 cm wzrostu. Mam hantle 12 talerzy: 4x 5kg 4x 2,5kg i 4x 1,25kg. Chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningu, Kiedy ćwiczyć, ile serii, ile powtórzeń itd. A i nie zrobię pompki. Z [...]

Mam 12 waga 44/45kg wzrost 158 cm. Chce wyrobić mięśnie brzucha i rąk niezbyt znam się na ćwiczeniu i nie mam żadnego dostępu do sprzętu. Proszę o plan treningowy

Mam 14 lat, 158 cm wzrostu i ważę 56 kg . Czy ja mam nadwagę ? Jak tak to jaka dieta będzie dla mnie najlepsza ? Jestem grubokoścista. Mam szerokie biodra, grube uda i pośladki. Żeby zrzucić zbędne kilogramy jeżdżę na rolkach i na rowerze oraz każdego dnia robię brzuszki. Co mogę jeszcze zrobić ?

Witam, Nazywam się Kuba mam 15 lat (wiem mało) chcę schudnąć no i troszkę przypakować ale nie dużo. Ważę 53 i mam 158 cm wzrostu (malutki jestem :) ) BMI mam dobre ale mam ten brzuszek. (Jako jedyny w klasie). Czuje sie jak grubas chcę z tym skończyć. Pomocy! Ps. To mój pierwszy temat na forum wybaczcie błędy. :)

[...] o ocenę diety redukcyjnej. Na początku diety ważyłam 87 kg, 2100 kcal (B:15%,T:30%, W:55). Po dwóch tygodniach waga pokazała 89 kg, zmniejszyłam ilość kalorii do 1800 i makro zostawiłam takie samo. Mam 22 lata, jestem kobietą. 158 cm wzrostu. Teraz staram się więcej chodzić i na razie robię cardio/interwały. Przy wadze 89 kg, PPM 1696 kcal.

Witam . mam 13 lat 158 cm wzrostu i waga 55 kg . chcialbym lepiej wyrysować tą klatke. prosze o podanie jakiś planów ćwiczeń itp . Z góry dzięki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/820ce91d254a4aeeaafe2f01921309c5.jpg

trenuję nie całe 3 miesiące wczesniej zrobilem temat doradzilscie mi i mysle ze z dietą jest ok waga rośnie :) 158 cm wzrostu 65kg /SFD/2017/2/3/41307d7ef2c14d9bae20734717dcb6a6.jpg /SFD/2017/2/3/082983ebd07b4397a0395388dd3e6b69.jpg

Witam mam pytanie. Ważę 53 kg przy wzroście 158 cm i mój przedział wagowy to 47 do 62 a sześciopak u mnie będzie widoczny przy wadze 51. Teraz mam redukować wagę czy lepiej budować masę mięśniową ?

mam problem z synem ma 13 lat i lekarz stwierdzi otyosć niestety nie dal mi wskazówek żywieniowych.syn ma 13 lat uczy się 158 cm wzrostu i wagę 0o 78 kg jaką diete najlepiej zastosować u tak modego czowieka?

Witam! Niewiem nawet czy trafiłem do odpowiedniego działu. Mam problem. Mam 158 cm wzrostu i waże 57 kg :/ Jestem prawie najnizszy w klasie, potrzebuje pomocy : Jak się odżywiać i jakie mam ćwiczenia wykonywac aby szybciej rosnąć ponieważ korci mnie że jestem tak niski! :/ Proszę, z góry dzięki!

Mam pytanie mam 23 lata 158 cm wzrostu i 43 kg ;( Chciałam bym przytyć ale u mnie to problem;( Jakie wykonywać ćwiczenia na masę mięśniową?? Aha jeśli chodzi o dietę to jestem uczulona na gluten więc produkty pszenne oraz żytnie odpadają...;( bardzo proszę o odpowiedz..

Zaczelam cwiczyc to https://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I&feature=player czy ktos moze mi napisac, ile spalam kcl? mam 158 cm wzrostu i waze 63 kg biore hormony na niedoczynnosc tarczycy, czy te cwiczenia i dieta ponoh=ga mi schudnac>

Witam ma 11 lat mam 158 cm wzrostu i 52 kg ,chcę schudnąć 9 kg w ciągu grudnia bardzo proszę o rady i poproszę o różne diety bo nie mam o nich zielonego pojęcia

Mam 12 lat mam 158 cm i ważę około 48 kg.. jestem w miarę chuda ale mam gruby brzuch.. chciałabym go zrzucić .. więc proszę o pomoc . Chciałabym wiedzieć jak ćwiczyć o której godzinie aby efekty były największe i co jeść ?

Mój syn ma 7 lat,158 cm wzrostu i waży 60 kg.Od 4 lat co miesiąc przybiera 1 kg. lekarze nie wiedza dlaczego? Od urodzenia miał skaze białkową,po ukończeniu 3 lat dopiero zaczął pić mleko i nabiał i wtedy zaczął tyć.

najlpsza i tania od,zywka na przytycie mam 28 lat , kobita 158 cm chce jak najszybciej przytyć , ze zdrowiem wszystko ok mam już dwójke dzieci i dalej jestem chuda;) mam nadzieję że tu coś znajdę dla sibie

witam mam 13 lat i 158 cm wzrostu oraz 50kg. jak narazie ćwicze w domu hantlami(3kg) oraz sztangą(ok. 20kg) własnej roboty. czy mógłby ktoś podać jakiś plan ćwiczeń bez żadnych odżywek???

mam 15 lat i 158 cm wzrostu, od pewnego czasu dolegają mi bóle nóg od kolan w dół (najbardziej kolana i kostki), czy bóle te są objawami wzrostu, czy raczej schorzeń ?

WItam. Mam 14 lat ,158 cm wzrostu i 38 kg wagi Ćwiczę już od 4 miesięcy. Czy mogę brać już gainera i czy odpowiedni będzie w moim wieku Hi Tec Whey Mass Builder.?

Oplaca sie chodzic na silownie majac 158 cm wzrostu- facet?