150kg

[...] ale ja przy pracy fizycznej, 2 treningach siłowych i 2 treningach kicka i aktualnie 94-95kg powolutku chudnę zjadając ok 4000kcal, 8000 to zjadają strongmani ważący po 150kg;-) On mi policzył, co muszę zrobić, żeby w ciągu roku - półtora przybrać na wadze o dwie wagi (z 66 do 81) jednocześnie normalnie ćwicząc. Ale to nie do zrobienia jest.

Seba byc moze nie towarzysza takie rodzaje zmeczenie,ale nie oszukujmy sie przysiadac w serii 150kg to nie to samo co 300kg...Te dwie osoby przysiadajace 150 i 300 moga dawac z siebie wszystko,mimo to jest znaczaca roznica cisnienie jakie towarzyszy temu drugiemu gosciowi + obciazenie stawow jest znacznie wyzsze.Najciezszy sport...mysle ze nie ma [...]

[...] powtórzenia które są powyżej 100% CM, jak wyjdzie w praktyce przekonamy się. 2 tygodnie temu wycisnąłem 142,5kg, parę miesięcy temu postawiłem sobie cel żeby dojść do 150kg bez odżywek i oczywiście bez koszulki (startowałem ze 115 kg w marcu) i jeśli wszystko by przebiegło po myśli pod koniec lutego zrobiłbym podejście pod ten ciężar, [...]

[...] to sparringi, 2 x tyg też ujdzie jak masz jakąś "bazę" umiejętności, 1 x tyg lipa, jedynie podtrzymanie. KrzyśK nie wiem co to za dietetyk, lub co Ty robisz na codzień, ale ja przy pracy fizycznej, 2 treningach siłowych i 2 treningach kicka i aktualnie 94-95kg powolutku chudnę zjadając ok 4000kcal, 8000 to zjadają strongmani ważący po 150kg;-)

149,5 kg Nie tak dawno temu 25kg mniej ważył, a tu taki progres poczynił, prawie 150kg i kaloryfer widoczny. :))

[...] lat na zawodach MP z zamiarem na EU... (Czy odpuścić sobie tą dyscyplinę, oraz czy tylko na sterydach z tym sportem można coś osiągnąć a może w dwuboju bym miał większe szanse? Waga- 66kg Wiek- 20lat Wzrost- 165 Staż - ok 4/5lat Wyniki: Wyciskanie Sztangi- 100kg Martwy Ciąg - 150kg Przysiad- 90kg ( wąski i pełny.) Wyciskanie żołnierskie- 60kg

[...] ostatnie lata trzeba się przyznać ale się zapuściłem. Chciałbym schudnąć lecz przede mną wiele kilogramów do osiągnięcia satysfakcjonującej wagi. Przy wzroście 183cm ważę 150kg. 30 llat Niedawno robiłem badania Echo serca, krew, cholesterol dobry i trójglicerydy na poziomie 120. Lekko podwyższony cukier na czczo 110. Chciałbym chudnąć około [...]

[...] Zarówno trening jak i ilość powtórzeń trzeba zmieniać co jakiś czas. Napewno w okresie masy powinny przeważać ciężkie serie, nie znam nikogo kto robiłby przysiad np z 150kg i miał małe nogi za to widzę mnóstwo rekreantów którzy robią po 20powtórzeń i nogi mają chude. Zależy to też od fizjologii mięśnia, jego przekroju poprzecznego składu [...]

[...] i odpuscilem, ale nie zdenerwowalem sie bo czulem zapach ruchu na pare pow. Piątek *Trening -nogi 1 przysiady ze sztanga na karku 60,80,100,110,120kg po 12x --> 130,140,150kg 10x --> 160kg mialo isc 10 ale zrobilem 6 z racji, ze chcialem podjesc pod 170 --> 170kg 2x ale jak wyzej napisalem, przykuła mnie przepuklina i odlozylem, ale [...]

puma666 Będę postępował według treningu, a nie żeby podnosić jak najwięcejZnam ludzi z mojego otoczenia, którzy mają bardzo dużo siły, ale nie widać tego po ich sylwetce Ja wolę bardziej technicznie podchodzić do treningów niż od razu katować po 150kg na klatke

Czym wypełnić worek żeby ważył 150kg-200kg ?

[...] calego ciala to strata czasu. To sa ciezary na ruchy izolowane, a nie obciazenie ktore wywola wieksze zmiany adaptacynje w duzych partiach ciala. Tak, zrobisz tym wytrzymalosc silowa, ale porzadnej sily dzwigajac 30kg nie da sie zrobic. Nikt mi nie wmowi, ze kolo ktory jedynie bujal 30kg kulki bedzie targal 150kg gdy bedzie taka potrzeba.

[...] Bardzo mnie zdziwilo, bo w poniedzialek ledwo wydusilem 140kg 6 razy a dzisaj 160kg 8... *Trening -nogi 1 przysiady ze sztanga na karku 60kg 12x 80kg 12x 100kg 12x 110kg 12x 120kg 12x 130kg 10x 140kg 10x 150kg 10x 160kg 8x 100kg 20x 2 uginanie lezac 5x 20 z progresja ciezaru marzy mi sie 200kg w przysiadzie, moze w tym roku sie uda;d

[...] np 6p lub 8p pojdize w uj ciężko. Pierwszy regres zrobiłbym do zaj**ania i totalnego zabicia sie juz na starcie treningu. sciagasz 30-40% ciezaru, wiec np konczysz na 150kg to zdejmujesz do 110-120 i jedziesz NAJMNIEJ 20p. regres ma byc zrobiony tak by od 15p nogi nakurviały ale jako ze masz mocną psyche i nie pozwoli CI skonczyć serii gdy [...]

[...] jak to na fotach bedzie wygladac, ale na week postaram sie zrobic i wrzucic. *Trening - nogi (czwórki) 1 przysiady ze sztanga na karku 100kg 110kg 120kg 10-12pow 140kg 150kg 8x 160kg 8x (2x z pomoca) 80kg 20x w bardzo szerokim rozstawie 40kg 100x wasko i dzielone 50 20 20 10. 2 wyprosty 5x 10-20 w ostatniej drop na 20 ( tutaj wrzucalem [...]

[...] jakis nie do zycia, ale trening wyszedł elegancko za to mam teraz totalnego zwała;p *Trening 1 przysiady ze sztanga na karku 100kg 15x 110kg 15x 120kg 15x 140kg 10x 150kg 10x 160kg 8x ( przy 8 pierwszy raz by mnie sztanga przygniotla bo tak wydusilem ledwo co) 100kg szeroki rozstaw stup 20x 100kg waski rozstaw stup 10x plus drop 60kg [...]

[...] jedynie siłowo przez 10 czy 15 lat, dlatego w mojej rutynie, poza treningami stricte siłowymi znajdują się również treningi boksu, treningi eksplozywne, koordynacyjne, wydolnościowe etc. wtedy można nabyć sprawność fizyczną, bo szarpanie na klatę 150kg na 3 ruchy do tego się nie zalicza. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-14 10:51:06

[...] ale to było dawno temu 11. Góra, dół, push, pull, legs 12. Unormować progesteron 13. W sumie jestem na htz 14. Nie wiem dokładnie ale nie jestem ulany 15. Szczupła sylwetka 16. Problem z kręgosłupem, asymetria łopatek i przez to barków 17. Zakola się robią, po dziadku tendencja 18. - 19. Klata na hantlach 50kg, martwego nie robię, przysiad 150kg

Okej to co powiem nie jedt może najbardziej optymalne ale jeśli chłopie ważysz te 150kg czy 138 i z powodu nie wynika ze jested kulturysta ciężkim. To narazie skupił bym sie na dobrze tskiego schematu żywieniowego który jesteś wstanie utrzymasz, a „ważność” posiłku po treingowego dał bym na dalszy plan. To tak jak masz taka piramidę, podstawa jej [...]

[...] o rozpisanie dobrego cyklu na anapolonie. Mój staż na siłowni wynosi 3 lata (dane w profli pewnie są nieaktualne). Bardzo często robiłem treningi siłowe (dojechalem do 150kg na raz). Teraz bardziej zależy mi na zdobyciu większej masy mięsniowej. Hm, kiedyś brałem różnego rodzaju testosterony (np. prolka), Dekę. Powoli (za miesiąć) [...]