to w takim razie pisze bardziej szczegolowo: mam 24 lata, 65 kg i bardzo mala aktywnosc na co dzien - siedzaca praca niestety wg mnie moje zapotrzebowanie na kalorie to ok. 1500 dziennie, ale jesli macie inne zdanie, to chetnie poslucham ilości posiłków podalam dokladnie w gramach w poprzednim poscie trening - tak jak pisalam, 3 x w tygodniu [...]
[...] o co Ci chodzi , piszesz o chudnięciu , potem o podbiciu kcal w górę czyli myśl nadwyżki katolicyzmej czyli budowanie masy mięśniowej. Do tego jak mówisz że jesz jeden posiłek jakieś słodkości a reszta „zdrowo” to Ty nawet nie masz Pojęcia ile kalorii dziennie dostarczasz , jednego dnia może być 1500 a drugiego 3000. Nic a nic tu się nie trzyma
[...] Do tego jak mówisz że jesz jeden posiłek jakieś słodkości a reszta „zdrowo” to Ty nawet nie masz Pojęcia ile kalorii dziennie dostarczasz , jednego dnia może być 1500 a drugiego 3000. Nic a nic tu się nie trzyma Mam pojęcie ile jem kalorii na dzień bo to licze w aplikacji, a kalorie zwiększyłem przez to że zdałem sobie sprawe że jem [...]
[...] Do tego jak mówisz że jesz jeden posiłek jakieś słodkości a reszta „zdrowo” to Ty nawet nie masz Pojęcia ile kalorii dziennie dostarczasz , jednego dnia może być 1500 a drugiego 3000. Nic a nic tu się nie trzyma Mam pojęcie ile jem kalorii na dzień bo to licze w aplikacji, a kalorie zwiększyłem przez to że zdałem sobie sprawe że jem [...]
znaczy mam 1500, ale jeszcze zobacze :P pokoj ok, w zeszlym roku tak bylem, ale nie chce mieszkac z jakimis brudasami
Verset skoncz ******lic 1500 mozna z palcem w dupsku zarobic.... Jordan mieszkasz w Londynie bo bardzo tanio to mieszkanie.
aua , sporo :) ja pewnie z 1500 k cal hehe bo intensywny trening :)
Myślę, że coś koło 800 zł... Jeszcze mam Nokie N82 ale to już cena 1500 zł... Zmieniony przez - micr0n w dniu 2008-01-26 16:24:21
Jeśli zainwestujesz w sprzęt 1500/2000 to siłowania będzie zbędna na dłuuugi okres. Do domu kup ławkę regulowaną , stojaki , drążek , gryfy , hantle a kiedyś mozesz kupić wyciąg gora dół i jakies linki a będziesz miał komplet . Bitumiczne sa grube , duże i mało wygodne . Lepiej dołożyć i mieć mniej a żeliwo i z czasem powiekszać sprzet
aakg + nitro... najpierw mono?
[...] 3500 mg: Alfa Ketoglutaran Argininy (Arginine Alfa Keto-Glutarate) Jabłczan Argininy (Diarginine Malate), Jabłczan Cytruliny (Citruline Malate) Inosina 2000 mg Tauryna 1500 mg Glutamine Matrix 1000 mg: N-Acetyl Glutaminy (n-acetyl-glutamine NAG) L-Glutamine Ile jest kreatyny itp Dlatego 10-15 gram to jedna porcja Słuchaj zrób se pierw [...]
[...] zmniejszac kcal w stosunku do utraty tej wagi. Zaczynajac redukcje nie rób deficytu zadnego przez pierwy tydz-dwa pozniej obetnij 300kcal a po nast. tyg 500 i tak lec ile mozesz na deficycie 500. obserwój wage zeby zwiekszac deficyt ale jesli spadnie zapotrzebowanie(z deficytem) do 1500 kcal to juz nie obcinaj kcal tylko zwieksz akt. fiz. pozdro
Pracujesz przy robotach drogowych + trening silowy + 3 x w tygodniu kardio i to wszystko przy diecie 1500 kcl 88-O Zajedziesz sie szybciej niz myslisz.
Biorę HCG 1500 iu co 2 dni + clom 50mg codziennie HCG już z ponad miesiąc nawet półtora a clomid 16 dni
Aktualnie jest 1600kcal, proponujesz wedle tych propocji zmniejszyc do 1500? Czy 120g białka, to nie za wiele dla osoby u której ta aktywność fizyczna jest ograniczona? Starałem się w tej kwestii nieco ograniczyć. bo wiesz - może być to wina dużej ilości ww - jak zjada np 4-5 kromek, mało białka - bo samo ryba czy mieso mało mówi, zrowych [...]
Oblicz to zapotrzebowanie i powoli obcinaj kalorie bo 1500 to wedlug mnie zdecydowanie za malo... dorzuc cardio i napewno uzyskasz lepsze wyniki niz teraz :-)
POMYSL HEHEH KOLESZKAMI ROZPISAL NIEWIEM CO W TYM ZLEGO OGOLNIE TO WAZYLEM 128 KILO NA DIECIE 1500 ZJECHALEM ZE 117 NA 95 TYLKO PO DIECIE ZACZELEM PIC I ZREC TROCHE NIEWIEM CO CI SIE NIE PODOBA
Pytalem bardziej o łączenia tauryny do tse. We wczesniejszych artukułach, poczytalem o dawkowaniu tse. Chodzilo mi o stosunek ilosciowy np przy dwoch tabsach tse, czy mam rowniez wziąc 2 tabsy tauryny. Stosunek 1:1 jest prawidlowy? W 1 tabletce tse - 1290 mg W 1 tabletce tauryny - 1500 mg
Wagę mam podobna a redukuje na 2500kcal. 1500 to dużo za mało Brak źródeł zdrowych tłuszczy - oliwa, orzechy, tłuste ryby itp. Ogólnie dieta do kompleksowej poprawy. Poczytaj podwieszone tematy i układaj od nowa. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]
Witaj. Mam tyle samo wzrostu i podobną wagę, jak Twoja startowa, dlatego wnoszę, że zapotrzebowanie w granicach 2100ckal. Poszalałaś z deficytem.. jak długo byłaś na tych 1300 ckal? W przeciągu jakiego czasu spadło to 5 kg i ile jesz teraz? ok. miesiąc max 2, teraz staram się podwyższać dziś wyszło np.1500
[...] (typ budowy): szybki metabolizm ale mięśnie szybko łapią masę 13. STAN ZDROWIA: jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg aktualnie 80/85 -martwy ciąg: 80 w serii, nie próbowałem iść na rekord -przysiad: 120 kg aktualnie około 100
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
