150 na klatce

[...] negatywy po 5 powt. klatka negatywy Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 seria 120 //2 seria 120// 3 seria 130 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie po 150 kg Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 55 Plecy negatywy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4 serie Martwy Ciąg 4 serie 150 Biceps negatywy [...]

[...] kubki smakowe aż się wykręcają na to wspomnienie 6. udko z kurczaka (2> 1< ~213g), ryż brązowy, oliwa , W 7. twaróg, miód W: brokuł, pekińska, marchew, natka BTW: 150/67/155 1832kcal całe szczęście brakowało mi ok. 20g B i W do uzupełnienia na oko bez dziennika Trening Wersja light, ale przez szybkie tempo (praktycznie zero przerw, [...]

[...] poniedziałek pobudka wcześnie rano, bo trening na 7:30, po przebudzeniu puszką tigera popiłem 5 g kreatyny, a następnie po prysznicu zjadłem 200g kotleta schabowego i około 150 g zmiksowanych płatków owsianych, kolejne 3 posiłki to 167g Size-Up'a(zaraz po treningu) i 2 razy po 150 g ryżu paraboiled z dwoma około 200g kotletami schabowymi i [...]

[...] tego co robiłem do tej pory. Zakwasy czuje porządne zarówno na klatce jak i bicu. 26.01. Wtorek czworogłowe, łydki 1. Przysiad rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/110 x 6/130 x 6/150 x 3/160 x 2 2. wykroki ze sztangą rampa 8 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 7 na każdą nogę 3. przysiad przedni wąski rampa 10 20 x 10/40 x 10/60 x 10/80 x 6 4. wspięcia [...]

[...] jak z konkursem -zapiszę się, czy nie - jego założenia dość mocno odbiegają od założeń jakie ja sobie przyjęłam (i które zmieniam nieustannie - zdecydowałam się wrócić do 150/60/150 zaraz po tygodniu Ladies, w końcu po co karmić mięśnie, co przy regularnych i uczciwych treningach miałoby miejsce, skoro chcę redukować-chodzi głównie o czwórki). [...]

[...] trafiały w większości do budowania mięśni, a nie fatu. Skład supla: - BANABA LEAF (1% COROSOLIC ACID) - 100 MG - CINNAMON BARK EXTRACT - 500 MG - NA R-ALPHA LIPOIC ACID - 150 MG Dlaczego uważasz, ze za krotki? Masz problem ze zjedzeniem IV posiłku? 3 godziny to raczej optymalny odstęp miedzy posiłkami ;-) Między pierwszy i drugim (nie [...]

Senegroth- 150 na razie licho, nie próbówałem, miałem jechać do hernegilda na siłownie, ale nie ma kto z robolami u mnie zostać bo mam remont, i musialem zrezygnowac, ale musze sie z nim jakos w nastepnym tygodniu umowic, to sprawdze w koszulce to 150. A Klatce dalem na razie spokój na 2 tygopdnie, robie wiecej powtorzen a mniejszym ciezarem bo [...]

[...] ręce, "zegar") 5 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko 3 x 130 kg (pełne) 2 x 150 kg (pełne) 2 x 160 kg (pełne) 1 x 170 kg (pełne) 1 x 180 kg (pełne) 2 x 190 kg 1 x 195 kg 1 x 200 kg (rek. tot) 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół [...]

[...] w tygodniu i manipulacji w diecie waga leciała jednak do pewnego okresu a BF praktycznie się nie ruszał Wiem jedno- moim celem nie jest żeby mieć super obwody, 150 w klatce, 45 w bicepsie i pas 80- póki co chcę być młodym, wysportowanym i silnym człowiekiem- może to liche i daleko mi jeszcze do tego co napisałem ale swojego zdania [...]

[...] w przód + arnoldki 8 szt + 2 kg x 14 + 10 kg x 20, 8 szt + 2 kg x 12 + 10 kg x 17, 7 szt x 17 + 10 kg x 16 5. Krucyfiks 3 szt + 1 kg x 23 6. Suwnica wąsko 100 kg x 20, 150 kg x 10, 200 kg x 6, 250 kg x 2, 280 kg x 12, 280 kg x 12, 280 kg x 12, 250 kg x 19 7. Prostowanie obunoz 8 szt x 6, 10 szt x 18, 10 szt x 18, 10 szt x 18, 11 szt x 17 [...]

[...] / 70 Przeszkadzały mi trochę przy tym ćwiczeniu doms-y na klatce, ale ogólnie weszło genialnie. 4a. Face Pull 5s x 12p 4b. Szrugs 5s x 6-8p A: 25 / 25 / 25 / 25 / 25 B: 150 / 150 / 150 / 150 / 150 Lekko. + Aeroby 25min Miska: 2675 kcal, 209 g białka, 360 g węglowodanów, 35 g tłuszczu Jedzienie:6h Post:18h Zmieniony przez - 120 w dniu [...]

[...] ,kawałeczek królewca :D (dzisiaj tez wpadl kawalek,musialam sie pozegnac ;)) przed treningiem kasza i kurczak po treningu kasza,kurczak i grejpfrut nastepnie ok 150 g kurczaka, oliwa, migdaly i duzo warzyw na kolacje: twaróg,marchew,oliwa,,ogorek Trening - 4 obwody rozgrzewka na skakance ok 10 minut,60 pajacyków, unoszenie nog w [...]

[...] I JESZCZE RAZ TECHNIKi, badz wsiac sie za HANTLE/SKOS. "CELE" Tak tak, dobrze mówi to też jest bardzo wazne. Moim jest obecnie 100kg na klatke, pozniej 120Kg/150%masy ciała i też mam pare innych. Trzeba sobie obrac cel, ale jakiś przyziemny, a nie taki ze np wyciskam 50kg , za 3 miesiace chce 100KG, nie tedy droga. PODSUMOWANIE [...]

[...] jazda na łyżwach) burpee burpee z rekami w gore bez wyskoku burpee z rekami na klatce mountain climbers 1min przerwy x4 Dane techniczne: czas: 30m:10s średnie tętno: 150 kcal: 303 Wrażenia: cóż.. jak to wytrzymałościówka, lekko nie było, pompki szły ciężko już, bo w różnych wariacjach, ale o burpees nie wspomnę... najgorsiejsze to to [...]

[...] leżąc 3 s x 15 p 8.Wyprosty nóg 3 s x 12 p Wszystkie serie starałam się robić cieżko. + 2 x 4 min tabaty DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc, 5 g masła orzechowego, 150 g jabłka 2. 3 białka jaj, 15 g wpc , 90 g jabłka , 50 g płatków owsianych 3.110 g piersi kurczaka , warzywa , 2 wafle 4.110 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła [...]

[...] warunki, które obowiązywać będą na zawodach podaje poniżej. W dużym uproszczeniu: walcząc o I miejsce (zestaw Raptor I) zawodnik musi ważyć od +80 kg i wycisnąć minimum 150 kg sztangi. Zwycięzcą będzie zawodnik o najwyższym wyniku, jeśli wyniki będą się powtarzać zadecyduje waga zawodnika. Jeśli wynik będzie niższy niż 150 kg zawodnik [...]

[...] Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec Whey C-6 10 g Posiłek nr 4 Jajo [...]

[...] W trzeciej juz tylko 2 powotrzenia. Miałobyc troche lepiej. _______________________________________________________________________________ 2. Dociskanie od deski 15 cm 150 kg - 3,3,3 (+10kg) http://www.youtube.com/watch?v=JtgoaSFLGdQ Tutaj ładnie. Pierwsza seria chyba najgorzej6 [...]

[...] Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2016-05-16 11:44:27 eee gdzie, czesciej od Ciebie na pewno nie %-) Czasem coś się zdarzy ;-D Klatka: - WL Rampa 6 + regres, konczylem na 150x5 i 26x100 - Rozpietki siłowe lezac 4x12-8 i regres na 13kg - Wycisk hantli skos dodatni z lekka supinacją i max dopięciem w szczycie 4x15 - Rozpietki MTUT skos dodatni [...]

[...] sił + basen/spacer/góry/rower FN t11:200/50 50/50 4 sił + basen/spacer/góry/rower czit t12:200/50 50/50 4 sił + basen/spacer/góry/rower FN nabiał out t13: 150/50 50/50 czit nabiał out t14:150/50 50/50 FN nabiał out t13: 50/50 50/50 Carbbackloading nabiał out t14:50/50 50/50 Carbbackloading nabiał out DIETA [...]