150 g piersi z kurczaka

[...] gdyż kiedy warze piersi z kurczaka przed gotowaniem ważą one 500 g . Tyle ile potrzebuje do dodania w 4 posiłkach czyli po 125 g na posiłek . Po gotowaniu ważą już około 100-150 g mniej . Jak to się odnosi do rozdzielania na posiłki . To wpływa na ilość białka w posiłku ? Czy mam poprostu gotować 600-650 g żeby otrzymać około 500 g żeby mieć po [...]

[...] się na forum zapoznałem się z tym i owym. Prosiłbym o ocenę diety na masę. Zapotrzebowanie kaloryczne to 3900kcal+ nadwyżka I posiłek Płatki owsiane 100 gram + mleko 150 ml Orzechy włoskie/migdały/siemię lniane/pestki dyni 30 gram omlet z 3 jaj Banan II posiłek 2 - 4 kanapka: chleb razowy, mięso z piersi indyka ze skórą 25 g, masło, [...]

[...] się chcę na widok jedzenia i mam pytanie co sądzicie o poniższej diecie Poniedziałek: Śniadanie: szklanka mleka 2% tł., 3 grzanki z 3 plasterkami polędwicy Drugie śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja: 2 jajka [...]

[...] kazdym treningi troche aerobow na orbitrenu ok 25 do 40 minut. 1 posiłek omlecik z 3 jajek 40 gram płatków owsianych, 10 g orzechów włoskich troche owocow. 2 Posilek. 150 gram sera bialego 1 kromka chleba żytniego troche warzyw i oliwek 3 posiłek 120 g tunczyka 1 kromka zytniego chleba 4 posilem taki sam jak 2 posiłek 5 posilek [...]

[...] po kazdym treningi troche aerobow na orbitrenu ok 25 do 40 minut. 1 posiłek omlecik z 3 jajek 40 gram płatków owsianych, 10 g orzechów włoskich troche owocow. 2 Posilek. 150 gram sera bialego 1 kromka chleba żytniego troche warzyw i oliwek 3 posiłek 120 g tunczyka 1 kromka zytniego chleba 4 posilem taki sam jak 2 posiłek 5 posilek 200 gram [...]

[...] dzien dla siebie, a sa przeciez wakacje ) II(po treningu) 12 Filet z piersi kurczaka 200g Surówka 30 Ryż biały 100g Jabłko B 50 T 4 W 88 kcal 597 III 14 Ryz biały 150 Tuńczyk w wodzie 60 Banan Oliwa z oliwek 7g B 24 T 9 W 141 kcal 749 IV 17 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Ser gouda 50g Cukier 14g (2 łyzeczki do herbaty) B 18 T 12 W 52 [...]

[...] bez skóry 300 gr Oliwa z oliwek 40 gr + Orzechy arachidowe 20 gr 3 (ok. 17.00) 1-2 h przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gr Ryż brązowy 50 gr Pomidor 150 gr Oliwa z oliwek 10 gr 4 zaraz po treningu olimp natural 100% concentrate whey protein 40 gr 7 (ok 20-20.30) 30-60 min po treningu sałatka z Tuńczyk w wodzie 100 gr Ryż [...]

[...] i wychładzanie. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 posiłek przedtreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek potreningowy -mięso z piersi z kurczaka [...]

[...] ml Serek wiejski Piątnica 100 g Pomidor 65 g Banan 100 g B : 33 g (27 g zwierzęcego) W : 71 T : 18 III posiłek (przedtreningowy) Ryż brązowy 170g Mięso z piersi kurczaka 150g Pietruszka, natka (liście) 20g B : 45 g (38 g zwierzęcego) W : 117 T : 5 Bezpośrednio po treningu glukoza spożywcza 45 g IV posiłek (potreningowy) Ryż brązowy / [...]

[...] śniadanie godz.10:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa -kromka chleba razowego II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 Przedtreningowy dzisiaj -ryba 150 gram -warzywa -kromka pieczywa razowego III posiłek godz. 16:00 Potreningowy pierwszy -mięso z piersi z kurczaka -ryż biały 40 gram. IV posiłek godz. 19:40 Pewnie. [...]

[...] II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -serek wiejski 200 gram -dwa małe banany III posiłek godz. 15:00 -duży jogurt 500 Ml + 30 gram płatków kukurydzianych do niego -ryba 150 gram -szklanka truskawek IV posiłek godz. 19:00. Póżno nic nie poradzę taki dziś niestety rozkład zajęć wyszedł mi. -mięso z piersi z kurczaka 150 gram -20 gram chleba [...]

[...] kcal Przedtreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 gram Oliwa z oliwek 10 Makaron durum 50 Razem:399,0 kcal Potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 100 Razem:470,5 kcal Wieczorem(około 18) serek wiejski 200 Ser twarogowy półtłusty 50 Słonecznik, nasiona 50 Razem: 533 kcal Na noc: Ser twarogowy [...]

[...] typu MASS XXL, Magnum 8000 czy VITALMAX)- chyba że znacie coś lepszego itp itd...wiecie chyba mi chodzi? chciał bym żeby miesięczny koszt suplementacji był w granicach do 150 zl i mam do Was taką prośbę nie piszcie mi rzeczy typu: "ułóż dietę, wklej, chłopaki ocenią" itp -ponieważ u mnie w domu dieta nie przejdzie bo nie będe miał co dziennie [...]

[...] 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g wywal margaryne daj więcej jajka. Możesz dodać warzywo lub owoc Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g ok ale wywal margaryne a dodaj warzywo/owoc Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - [...]

[...] 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( [...]

[...] Lipena uważam za zaliczony. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -ryba 150 gram -warzywa III posiłek godz. 14:00 -ryba 15 gram -warzywa IV posiłek godz. 17:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 gram -ryż biały 40 gram. -parę dosłownie [...]

[...] Śniadanie: -3 jajka - pół pomidora - pół marchewki - 15 g. oliwy z oliwek II śniadanie: - pół tuńczyka czyli 90 gr ( będzie zamieniany na śledzie, twaróg, serek wiejski) - 150 g. ogórka kwaszonego - 40 g. orzechów włoskich Lunch czyli posiłek w szkole - 100 g. twarogu półtłustego - 40 g. orzechów włoskich Posiłek za równo przed i jak i po [...]

[...] 4 jajka, trochę miodu, 200 g twarogu chudego (podejrzałem u Maszewskiego) zjadłem pół PYCHA smakuje jak sernik P.S. troszku mi się rozchlastał :P 2. zjadłem 2 pół 3. 150 g piersi z kurczaka, makaron razowy 50 g, 1,5 pomidora 4. jak wyżej 5. fix chiński z piersią z kurczaka 150 g i 100 g ryżu brązowego plus pomidory z cebulą w jogurcie [...]

[...] owsiane 70 Jaja kurze - 2 jabłko posiłek 2 Chleb żytni razowy 200 Szynka z piersi kurczaka 90 Oliwa z oliwek 15 Posiłek 3 (przed treningowy) Mięso z indyka bez skóry150 Ryż brązowy 100 + jakieś warzywa typu pomidor/ogórek Posiłek 4 banan-200 Posiłek 5 Mięso z indyka bez skóry 150 Ryż brązowy 100 Posiłek 6 Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] sobie. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa -oliwa z oliwek 20 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -ryba 150 gram -warzywa -olej z pestek winogrona 25 g. III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka -warzywa IV posiłek godz. 17:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 gram [...]