15

Mietek poza finałem, Albert 6 ty, Grzesiek 5 ty, Ania w piętnastce czekamy na publikację wyników. Dziś mój start :-) /SFD/2016/12/11/e15bdfa7866e4b698c08838581a35c31.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-12-11 15:11:19

[...] /SFD/2016/12/11/b78b01931b824bddae5c2d72c3c2a2a6.jpg /SFD/2016/12/11/0cea76ea36564483b2ad8f127db01ce2.jpg /SFD/2016/12/11/dce8678dd38e4cae9385ebbe58b92fb8.jpg /SFD/2016/12/11/dce6439f894e432a9fd6ef4b6434f9a7.jpg /SFD/2016/12/11/f6735d48abf544618dedf27099acc689.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-12-11 15:09:50

322 funty = 146 kg jako ciekawostkę dodam, że Dallas nie współpracuje już z Mattem Jansenem tylko z Chadem Nichollsem Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-12-11 15:45:34

To czy wróci do niego zależy od Ciebie. Jak będziesz się odżywiał i prowadził aktywność fizyczną a nie organizmu samego z siebie. Budowanie masy mięśniowej z poziomu 15% tkanki tłuszczowej nigdy nie będzie bardzo dobre jakościowo.

[...] treningu stosowac na podciecie ? Tylko co tam podcinac jak tam miesni nie ma ?Czytalem plan na podciecie cos o 3 cwiczeniach lawka minus dipy, rozpietki minus w seriach 20 15 10 bez odpoczynku ale czy ma to sens? http://www.sportowiec.org/podcinka-ala-arnold W linku ten trening na podcinke , w zalaczniku moje cyce. Pozdro [...]

[...] się totalnie, nie chce sobie zrobić krzywdy zbyt częstymi treningami, przetrenować się itp ani mieć zadnych konztuji itp... Ułożyłam sobie trening ACT: 1) przysiady x 15 ( na barki biorę 5l butle ) 2) pompka x 10 3) wyciskanie butli tej 5l x 25 ( te 25 to jakieś 75 % do załamania mięśniowego ) 4) pompki w podporze tyłem x 15 5) wykroki x [...]

[...] zrobienia dobrej masy mięśniowej? Ćwiczę od tego czasu aż do teraz i niezbyt widać rezultaty, mój biceps, udo, klatka nie powiększyły się nawet o 1cm... Mój wzrost to 157, waga 53kg. Stosuje trening siłowy 3 razy w tygodniu, staram się robić wszystko dokładnie i zwiększać ciężar z treningu na trening (chociaż te 1kg na tydzień więcej ;) ). [...]

[...] zrobienia dobrej masy mięśniowej? Ćwiczę od tego czasu aż do teraz i niezbyt widać rezultaty, mój biceps, udo, klatka nie powiększyły się nawet o 1cm... Mój wzrost to 157, waga 53kg. Stosuje trening siłowy 3 razy w tygodniu, staram się robić wszystko dokładnie i zwiększać ciężar z treningu na trening (chociaż te 1kg na tydzień więcej ;) ). [...]

Bro wygralrm se 15 zeta w fife z bratem wiec za to postawie xd

na siłkę chodzi taka na oko 15 letnia dziewczynka. Wszyscy ją podziwiają. Przychodzi często, regularnie, zawsze sama bez niczyjej pomocy, ćwiczy ciężko i poprawnie. Oczywiście byłbym idiotą gdybym porównywał moje ciężary do jej.

[...] poczekać 20 min i ypić białko przed snem ?? na tym pewnie skończę mostek i wskoczę na cykl wtedy po przebudzeniu 176-191 po 20 min ślin posiłek trg po trg ghrp i cjc po 15 minutach ślin carbo plus aminki po 30 minutach białko po godzinie posiłek jak skoncze ghrp,cjc,176-191 to wrzucę cjc1295-dac po przebudzeniu cjc-dac 100 mcg po 20 [...]

[...] BCAA ma to do siebie, ze nawet ciezko sie rozpuszcza w wodzie, zwlaszcza leucyna, musi chwile postac by dobrze sie rozpuscilo w plynie. zauwazylem tez ze im wiecej plynu, tym lepiej sie rozpuszcza, co jednak nie powinno miec zwiazku, a jednak. ja daje okolo 15-20g na 1,5l wody na trening, pilbym przed, ala nie lubie czystej%) wody na treningu

[...] na barkach 5s%-) mcpn 5s łydy brzuch stojaków nie ma to nie było sensu z ławki brać to z bratem siadałem xd całkiem inaczej niż ze sztanga uwierzcie, brat 82kg, ale w 4s po 15 juz zdychalem %-) szczegolnie ze to juz 3 cw bylo szama? nie gotuje obiaów wolne mam %-) jajecznica indyk kasza makaron kura w sosie(u ciotki%-)) + 2 driny jd z colą xd [...]

PtP tydzień 3 HS (sobota) - rozgrzewka - CoGD KB24+KB8 x5 - MP KB36 10x1 VWC 15:15 KB20 50x7 = 350rep/25min Mało czasu na trening. Musiałem się spieszyć, więc ilość singli taka sama jak w zeszłym tygodniu. Za to wyczaiłem, jak podwiązać odważniki, żeby w miarę wygodnie wyciskać i weszło 5 porządnych powtórzeń. Na rwanie też czasu niewiele, więc [...]

45 z kw i wystawiam na allegro /SFD/2016/12/11/cfac8853d9564324b70dd1f648d25a40.jpg Zmieniony przez - konrad_91 w dniu 2016-12-11 09:15:20

Swoi beda wiedziec o co chodzi ;-) :-D /SFD/2016/12/10/4a037059880b4079bb3428c08002686d.jpg Zmieniony przez - grind w dniu 12/10/2016 9:15:12 PM cholerny brutal Zabstyl przegrana na punkty to nie przegrana, więc graty tak czy inaczej

[...] sie współpracy z danym zawodnikiem i tyle. W tym temacie doradzilem 10000iu na koniec i w srodku bylo 5000iu. Ktos sie nie zgodzil i zasugerował ze lepiej bedzie dac 15000iu i moze rzeczywiscie mial racje bo jak mówie ostroznie podchodze do tematu bez wglądu w kartkę z wynikami bo mialem raz przypadek chłopaka gdzie po prostym cyklu: meta [...]

[...] diety ,jadlem co chcialem.Wzrost 190 cm ,waga 97 kg (nie cwicze juz od 2 miesiecy ), wiek 17 lat. .Dodam jeszcze za na poczatku bylem szczuply ,ale jednak ponad 15 % body fatu bylo bo nie bylo widac tzw ''six packa ''.Wiec troche zle zaczalem ''masowac'' .Pytanie jak bardzo sie zalałem ,czy moglbym jeszcze lekko przytyc cwiczac, czy [...]

[...] x4 2. Wyciskanie hantli na skosie górnym 3 x10-12 3. Wyciskanie hantli na płaskiej 3x 10-12 4. Ściąganie linek na bramie 2 x40 5. Uginanie przedramion ze sztangą RAMPA 8 15/20/25/30/30 kg x6 6. Młotki z hantlami 3 x10-12 7. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 1 x 40 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 11:00 [...]

to co, jak dupa świeciła na KSW to miała 15?