15

07 – 10 – 2017 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajka + kanapki https://iv.pl/images/00312514458864289232.jpg Ziemniaki + mielone z pomidorami https://iv.pl/images/22279249706925872797.jpg Placek jaglany + WHEY C-6 Stejki ;) http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Orbit rek 15 min Zarzut + wyciśnięcie + ohs x 4s [...]

Dobrze, że się odezwałeś Można byłoby pomyśleć, że coś Ci się przytrafiło nieoczekiwanego :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-15 22:36:04

Dobrze, że się odezwałeś Można byłoby pomyśleć, że coś Ci się przytrafiło nieoczekiwanego :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-15 22:36:04 Mam nadzieję, że wrócę już na dobre ;)

Tatuńcio kawał chłopa :-)) /SFD/2018/1/22/ad515a1ee7e64f54995e033d948854ba.jpg /SFD/2018/1/22/c9fe10f3dd3440e2bead92747c93eff4.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-01-22 15:26:37

24 – 01 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + boczek + cukinia + razowiec https://iv.pl/images/13387864213625840042.jpg 70g ryżu + kurczak + pomidory z puszki + szpinak + mleko kokosowe Jw. Jw. Sałata + 250g mozzarela + 50g ryż + boczek + cukinia https://iv.pl/images/80327600049540176704.jpg [...]

20 – 02 – 2018 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + whey c-6 Jajka + kanapki Płatki jaglane + polędwiczka wieprzowa + sałata https://iv.pl/images/49780401501529454953.jpg Ziemniaki + kurczak + sałata https://iv.pl/images/02531250377241610910.jpg Placek owsiany + WHEY C-6 Coś wleci może razowiec + mięso z rosołu ? [...]

12 – 03 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 85g Płatki kukurydziane i jaglane + 40g WHEY C-6 + 1 łyżka masło orzechowe 70g Ryż + 200g kurczak ze szpinakiem 70g Ryż + 200g pieczeń wołowa + seler https://iv.pl/images/37501874583282701122.jpg 60g Ryż + 200g kurczak ze szpinakiem Sałata + pomidorki + 125g mozzarella + 125g [...]

18 – 03 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 jajka + kanapki Ziemniaki + rolada z kurczaka https://iv.pl/images/79037540514870662574.jpg Deserek z whey C-6 Tarta na mące gryczanej + kurczak + grzyby + szpinak https://iv.pl/images/72775703569063068838.jpg [...]

14 – 04 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg jajka + razowiec https://iv.pl/images/55915127363877413334.jpg wafle ryżowe + WHEY C-6 makaron + kurczak + suszone pomidory + groszek + szpinak makaron + kurczak + suszone pomidory + groszek + szpinak https://iv.pl/images/04387169479772900614.jpg [...]

26 – 04 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g płatków kukurydzianych i jaglanych Ryż + schab w selerach https://iv.pl/images/59093383682875944835.jpg Ryż + schab w selerach Ryż + schab w selerach Sałata + 225g kurczak + pomidorki + pieczarki https://iv.pl/images/16307082056326019123.jpg [...]

30 – 04 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Razowiec + jajka Ciasto orkiszowe + kawa Ziemniaki + gołąbki https://iv.pl/images/29571379239056097342.jpg Owies + HWEY C-6+kawa Ziemniaki + karkówka + gołąbek http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek+ wymachy Total gym Superseria 7s – powt 15-10 Podciąganie [...]

01 – 10 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jajka + pasztet + wędzonka + vit. C + vitamin A-Z + b6 100g ryżu + kurczak z burakami i kapustą https://iv.pl/images/29082063831419623134.jpg 100g ryżu + 1 wafel ryżowy + karkówka + buraki + ALA + omega 3 https://iv.pl/images/51582605827226503541.jpg 100g ryżu + 1 wafel [...]

10 – 10 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 1) 4 jaja + masło orzechowe vitamin A-Z+omega 3+D3K2+C1000+B6 2) 180g gulasz wołowy z kapustą kiszoną + ALA +glucosamine 3) 110g makaronu + 170g karkówki + omega 3 4) 100g ryżu + 190g kurczak z burkami i kapustą + ALA \ 5) 200g płatków jaglanych + 80g dżemu + 150g banana + [...]

A kiedy rosnąć co Wy piszecie.Ta godzina z kawałkiem raczej dłużej.Większe ciężary dłuższe przerwy. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-10-15 18:59:39

15 – 10 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + pieczarki + vit. C + vitamin A-Z + omega 3 100g ryżu + kurczak z suszonymi pomidorami + ALA + omega 3 + vitamin A-Z 50g ryżu + 15g isolate + 200g ziemniaków + mięso mielone + cukinia + ALA + omega 3 https://iv.pl/images/26002581648898830441.jpg jw 200g kaszki manny + [...]

24 – 10 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + kiełbasa + cebula vitamin A-Z+omega 3+D3K2+C1000+B6 100g ryżu + 100g warzyw z patelni (Marchew+ziemniaki+brokuły) + kurczak https://iv.pl/images/52790777876322535526.jpg 100g ryżu + 100g warzyw z patelni (Marchew+ziemniaki+brokuły) + karkówka 100g ryżu + 100g warzyw z patelni [...]

to wiosłowanie na ostatnim filmiku jakoś nienaturalnie wyszło na filmie, dobrze czułeś to ćwiczenie czy to to co opisałeś "tak jakoś dziwnie"? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-08 22:43:15

[...] ostatnim filmiku jakoś nienaturalnie wyszło na filmie, dobrze czułeś to ćwiczenie czy to to co opisałeś "tak jakoś dziwnie"? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-08 22:43:15 Kabo widziałem już podobne wiosłowanie, którego uczył Jerzy Szymański Patrycjusza Wróblewskiego na dopracowanie dziwnej dziury w plecach, o której kiedyś pisałem. Możesz [...]

15 i 16 – 12 – 2018 SOBOTA i NIEDZIELA TRENINGI 10 min orbit rek + artykulacja https://iv.pl/images/49464570737592848086.jpg https://www.youtube.com/watch?v=wHhH_M7JjWA&feature=youtu.be https://iv.pl/images/80229114515216897896.jpg https://www.youtube.com/watch?v=j7PTGeY1YUw&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed [...]

Przysiady zastraszające! Widać, że dajesz z siebie wszystko - widoczne drżenie mięśni ud! Wiosło - bardzo dobrze prezentują się mięśnie pleców. Jest definicja i robi się grubość. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-12-17 15:44:07