140

Witam, zawsze robiąc cardio staram się utrzymywać tętno na poziomie 130-140, ale dziś za cholerę nie mogłem. Zwiększałem opór oraz szybkość a tętno pokazywało mi około 130, najczęściej 128. I nie wiem czym to było spowodowane. Pociłem się równie intensywnie, ale to tętno mnie dziwiło. Dopiero jak przez ostatnie 5 minut zrobiłem interwały to [...]

Dziwne...mi zawsze tetno skacze tak ze mam problem z ustatkowaniem na 130-140... Ale tak na serio to nie bede opowiadal herezji,ale naprawde nie mam pojecia czemu tak miales...

[...] rampa 6 50/60/70/80/90/100+film 2.siady z hantlami rampa 8 13/18/23/28/33/38 3.prostowanie dwa dropy 60/50/30 x10/8/8 i x10/6/6 4.żuraw 4x8 5.wspięcia rampa 15 100/110/120/140 http://www.youtube.com/watch?v=BB8Ye_HygQI&feature=youtu.be może ktoś ocenić technikę:) tylko trzeba głowę przekręcic%-) PS kumpel mi na zlosc zrobil tym komentarzem na [...]

Nogi Front SQ Rampa 8 + 2 regresy 8x60 /8x90 /8x100 /8x110 /4x130 +reg: 110x8 albo 10 / 70x20p RDL Rampa 8 + 2 regresy 8x70 /8x90 /8x110 /8x130 /8x140 +reg: 15x90 /20x70 Przysiad szeroko z półsztangą miedzy nogami 4x 15-12 15x30 /15x45 /12x65 /12x85 albo 95, nie pamietam %-) Syzyfki 3 x max 12-15-14 A) Prostowanie nog na sztandze 3x15 3x15p x 55kg [...]

Trening na Publicu Nogi Prostowanie nóg na maszynie 21 x 21p pierwsze 6 serii na 40kg, potem zmniejszylem do 30 Wyciskanie nogami na suwinnicy Rampa 15 100-140-180-200-220-230 < ost seria x12p Uginanie nóg leżąc Rampa 15 10-15-20-25-30-35 Filmy/Zdjecia: ...brak Jedzenie: 100g ows. 9 białek jaj, 2 całe 100g ows. 250g cycka 100g ryzu, 250g cycka [...]

Nogi Back squat Rampa 8 8x60 /8x100 /8x120 /8x130 /8x140 /4x150 Przysiąd tylni, nogi bardzo wąsko. pięty stykają się siebie, tak że jest kąt prosty między stopami. 4 x 12 4 x 12 x 80kg Wykroki 3 x 10 10x13 /12 x13 /12 x 13 Syzyfki 3 x max 15-14-10p + 10kg i 5p bez ciężaru Prostowanie jednonóż na maszynie 5 x 16 16x40 /16x40 /16x40 /14x70 [...]

Dopiero sie zmasuje misu za miesiac ruszamy 30 dni :D Dziś treningu nie było od jutra jade z produktem zaraz napisze wam jak jade jakim treningiem bo cos w głowie juz ułozylem. Zmierzylem sobie max z martwego dziś 170 w sumie na + duży bo wcześniej 140 gdzieś bralem. DObra ide obmyślac plan :D

8.11 V tydz. FBW C 1. Wyprosty na maszynie 4x10 70/70/70/70kg 2. Wyciskanie sztangi skos ujemny 4x10 80/90/100/105kg 3. MC klasyczny 3x8+1x5 130/140/150/5x170kg 4. Wyciskanie żołnierskie 5x10 50/50/50/50/50kg 5. a) Uginanie ramion z prostą - modlitewnik 20/20/20/20/25kg b) Francuz hantlą oburącz stojąc 22/24/26/26/28kg c) Kick back oburącz [...]

[...] mnie tak wzięło... ale po pracy postanowiłem się na****alać %-) Ale od rana były 3 posiłki fit xd... Wleciało: 1. Kebs najlepszy w Warszawie "Wiatrak" /SFD/2016/11/18/7491314037124d62b262bd3e4101fd8c.jpg 2. Spaghetti bolognese: 200g mięsa mielonego, 150g makaronu, przecier pomidorowy /SFD/2016/11/18/d9ee07b9d69e4712872cb0297216c615.jpg 3.Omlet [...]

ja na rowerku bez większego wysiłku wykręcam zawsze między 130-140

[...] na czczo 10min HIIT 30/30 + 5min cardio po treningu Trening masakra, chyba zalicza się do top 5 "zajazdów" moich %-) Całość zrobiona w 45min, tętno non stop spokojnie było 140-150 do samego końca :-D Po drugim ćwiczeniu miałem już mekeke bo zazwyczaj operuje przy siadach w przedziale 6-10 reps :-) Także dało po du*ie ostro %-) Później już serie [...]

Siła w siadach mimo redukcji mega. No jest okej. Warto dodać że na dodatnim bilansie nie jestem od 20 tyg :-) I właśnie powiem Ci ze po pierwszych 3 seriach myślałem że power będzie bo 120 i 140 nic nie ważyło %-) Ale potem jakoś moc spadła xd Na masie dla ciekawostki szło: - 200x3 powt. - 180x6 powt.

[...] i tak w sumie by było, gdyby nie wiadomość od Lukiego "jak chcesz to leć w opór"... %-) Dwa razy nie musiał powtarzać xd No i tu się pojawił dawny "ja" skończyłem z tetnęm 140 leżąc mokry na łóżku %-) Ogólnie zjadłem od 16-21:30: - talerz nr 1: kaszanka, surówki, ser w panierce, ziemniaki (ok. 400g) - talerz nr 2: kaszanka, kiełbasa, pierogi w [...]

Nogi 1. Uginanie jednonóż stojąc 4x12-15+ drop 2. SQ 60,80,100,120,140,160x12 , 180x20 3. Wypychanie suwnicy wahadłowej 4x15-25 4a. Uginanie dwójek z gumą 4x20 4b. MCNPN 4x15 5a. Krawiecki 4x15 5b. Wyprosty 4x15 6. Łydki 4x15-25 35min cardio na czczo Waga 98,7kg Jednak od dziś będzie cardio dodane z 7x35 wchodzę na 7x50 :-) 4 tyg redukcji i [...]

Wojtek, co na celu lub jaki powód był uciecie mocno tłuszczu a dodanie węglowodanów w dzień nie treningowy? Wcześniej widziałem że właśnie było z 60-70 tłuszczu i z 120-140 Węgli jakiś powód? Lub czy tym ruchem zauważyłeś jakieś lepsze zmiany?? Dzięki

dzisiejsza dieta: białko 1. owies 60 jaja 120 gruszka 140 migdały 25 TRENING bialko 2. kurak 100 makaron 50 morele susz 60 brokuły 3. kurak 70 olej 10 brokuly 4. kurak 70 olej 10 brokuły 5. kurak 70 orzechy laskowe 25 +twaróg chudy 100 (dopiero wleci) Razem B/T/W 165/69/136 1825kcal Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-11 [...]

ogólnie właśnie sobie podliczyłam jak jadłam w tym tygodniu tzn od pon-pt średnio B/T/W 165/73/140 miało być 160/70/130 no cóż i tak sobie kombinuję,przeliczam i zastanawiam się nad zmianami jak już wcześniej było treningi troszkę ulegną modyfikacji aż się boję czwartku (barki by Patka) dlatego chyba zmodyfikuję sobie dietę biorąc pod uwagę [...]

[...] oporny jutro pomiary,ale tym razem już chyba będzie cięcie kcal w końcu wielki czas ale tak myślałam,czy np najpierw na 1700kcal po 10g z W i T obciąć czyli B/T/W 150/60/140 i zobaczyć przez tydzień co Obli myślisz? dzięki dziewczyny chociaż wolałabym usłyszeć jaki masz piękny płaski brzuch Żyrafcia Ty po jednej porcji miałaś dosyć,a [...]

[...] wytrzymałość - bardzo wzrosła, praktycznie zerowe zmęczenie mięśni po ćwiczeniach na adekwatnym ciężarze trzepie w beret rzeczywiście dobrze, cały dzień jak nakrecony jestem po treningu, bo raczej ćwicze rano, myślałem że większy wzrost ciśnienia będzie, ale jest na przełomie 140/95, ale czacha dymi ostro zobaczymy jak bedzie po całym cyklu..

Coś się cichutko zrobiło... Temat przeczytałem od dechy do dechy, podziwiam, kibicuję. Sam już się pięknie zmotywowałem i ruszę niebawem z redukcją (jest z czym - 140 kg, 180cm, 50 latek na karku).