140

[...] ciekawe, jeden klopot widze - bardzo, bardzo trudno jest mi zejsc z bialka. Miesozerny jestem, sery uwielbiam, jaja tez. Gdyby isc na kompromis, i zejsc z bialkiem na 140 gram, tj 1,5 gr/kg - jakbyscie Panowie, w teorii, widzieli podaz wegli do kompletu ? Nizej z bialkiem zejsc bedzie mi bardzo, bardzo trudno - mentalnosc taka, ze miesa ma [...]

[...] jezdnie 9 metrow nizej, ja tez - osobno, bo wylecialem jakos przez okno - stad ta blizna przez twarz i caly leb - 89 szwow. Podobno pozbieralem sie i chcialem isc do pracy.. Pozniej ledwo sie moglem ruszac przez 2 tygodnie ;) Ps. zero zlaman ;) Ironman - 140,6 mili 1/2 Ironman - 70,3 mili ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-31 23:07:34

Jezdze tak tylko w Niemczech i tylko na piatce, najszybszej autostradzie z 4 a miejscami 5 pasami. We Francji tempomat grzecznie 140 i slimak ;) Mandaty tu straszne. Jeszcze kilka ujec, w tym balagan - tak wyglada pokoj biegacza podrozujacego z psami ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dffb1e9d2974ad6b79932f4386b18aa.jpg [...]

[...] przyszłorocznych piłkarskich mistrzostw świata. Oto kilka faktów z życia Westfalenstadion, opisanych na stronie internetowej klubu: W dniu meczu nad bezpieczeństwem czuwa 140 policyjnych patroli, do dyspozycji jest 60 przedstawicieli służby medycznej plus dwaj lekarze. Służba porządkowa liczy 500 osób. Kibice podczas meczu Bundesligi wypijają [...]

[...] 18 Wyciskanie leżąc waga ciężar nazwisko imię rocznik 52 87,5 Guroś Piotr/85 56 95 Bielak Mariusz/85 60 102,5 Lenza Rafał/84 67,5 140 Latała Jacek/86 75 142,5 Pasternak Bartosz/84 82,5 152,5 Rusiecki Grzegorz/84 90 170 Sieszpowski Tomasz/84 100 170 Płoch [...]

[...] lub 4 serii stalym ciezarem w pierwszych 2ch cwiczeniach przykladowo ktos kto planuje MC 5x5 na 200 kg nie powinien po prostu zaczynac od 200 kg moze to byc rampa 100*5 140*3 160*2 180*1 190*1- do tad krotkie odpoczynki w zasadzie tylko na zmiane ciezaru i skoncentrowanie sie czesc glowna 200kg x 5s x 5p drazek oczywiscie nie wymaga tylu [...]

Hehe mam to samo w nasielsku 140 :P wschowa.... tez 140 :D z tym ze u mnei to nei była kwestia braku siły tylko opornych sedziów ktorzy palili mnie za kazdy najmniejszy bład, wycisnałem 150 ale 2 do 1 spalone :) ( na treningu przed zawodami 155/2 dwie ostatnie serie ) tak to jest ze na zawodach czasami sie wypada gorzej niz na treningu. Pamietaj [...]

[...] Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 5 Ilość spożywanego białka : 140 Ilość spożywanych węglowodanów : 60 Ilość spożywanych tłuszczów : 40 Opis przebytych cykli sterydowych : 1 testosteron 10amp i winstrol 10amp. Trening : 4xw [...]

Juz po dzisiejszym truchtanku, wyszlo tak: 1. rozgrzewka - 5 minut 2. tabata - 3 minuty 50 sekund 3. aeroby - 55 minut przy pulsie 135-140 Zrobilem dzis dluzej z dwoch powodow - po pierwsze primo, chcialem obejrzec caly odcinek filmu, bo w domu mi szkoda na to czasu a tu lacze przyjemne z przyjemnym i jeszcze jest to pozyteczne, a po drugie primo [...]

[...] były dla mnie bardzo wazne, i tak pozostanie nadal. Pewnie przeoczyłem czytając dziennik, więc zapytam - co było głównym bodźcem, który pchnął Cię do pracy nad sobą? Te 140 kg czy może coś innego obudziło w Tobie Bestię?:-) Jestem impulsywny. Gdy ktoregos dnia rano, po wstaniu z lozka znow ciezko było mi ubrac skarpetki, a pierwsze kroki [...]

[...] probuje korzystac z tych dobrodziejstw IF, wiec jem o 19 i koniec - no a ja zupelnie nie potrafie zasnac glodny.. Wiesz, chyba mi takie przygody nie groza, fiacikiem do Polski nie pojade, bo on wprawdzie zamyka licznik w mig ( sprawdzilem ) ale to i tak tylko 140, a tu inaczej nieco jest. No i ja przeciez jestem pokojowo nastawiony do ludzi ;)

140 kg jest spokojnie w zasiegu, prawdopodobnie poszloby gdybys polecial ten ciezar od razu po 130, bez tej 135tki. Nastepnym razem. Forma konkret! WOD ok, uwag brak.

[...] do CC+35kg w ostatniej serii. Wyciskanie - ostatecznie rozprawilem sie z 5x120 i jeszcze zrobilem 1x130 kg dla oswajania sie z ciezarem, bo chce za jakis czas skasowac 140 na ktorej poleglem ostatnio. Wioslo - doszledlem do 10x110 - wiecej nie robilem bo czulem ze by mna zamiatalo, sprobuje cos dolozyc za tydzien. Przy takim ciezarze trudno [...]

[...] zadnego naciagniecia, chocby cienia ryzyka kontuzji itp. Z tej czesci treningu jestem bardzo zadowolony. Ciagi na krotkim zakresie zrobilem w sekwencji 3x 80, 100, 120, 130, 140, 150kg. Odnioslem wrazenie ze dopiero ciezka sztanga zmusza mnie do wlasciwego skupienia sie na ciezarze, pozwala czuc kazdy miesien, wiec jesli powtorzy mi sie takie [...]

[...] poczuła wstyd i postanowiła coś zmienić. Ale szczerze to jestem ciekawy czy wytrwają w tym chociaż miesiąc ;-) Na wiosnę w Lidlu też była promocja biegowa (buty Nike za 140 zł). Oczywiście już po 11.00 można było pocałować puste pudełka po butach. Jednak jestem ciekawy, ile osób od tego czasu (kupienia butów) biega regularnie (albo chociaż [...]

[...] chce przeginac. Przed treningiem rozgrzewka na orbitreku i koszmarnie ciężko mi wejsc na tej maszynie na wysokie tetno obecnie, musialem krecic jak wariat by ledwo dobic do 140. Ogolnie pompek zrobilem dzis sporo wszelakich, nawet znalazlem o dziwo na silowni akcent pod Magora ;) http://www.youtube.com/watch?v=pTtfvY3hmII Druga czesc to trening [...]

Szanowy Panie/Szanowna Pani, dziękujemy za wniesienie opłaty startowej za udział w Herbalife Triathlon Gdynia 2014. Został Panu/Pani nadany numer startowy: 140. Tym samym proces rejestracji do zawodów zakończył się sukcesem. Odbiór pakietów startowych będzie mo?liwy tylko w biurze zawodów w dn. 8-9 sierpnia 2013 roku. Biuro zawodów będzie się [...]

[...] w drugiej strefie. 2.Plywalnia - 5x400m kraul, rozplywanie przed i po 2x200m klasyk. 3.Trening silowy - FBW 5x5, CORE Sroda: 1.Rower - 35 km w strefie 2 ( dla roweru to max 140 bpm ), co 5km interwal - mocny akcent 60 sekund. 2.Plywalnia - 5x400 kraul, rozplywanie przed klasyk, po grzbiet, 2x200m Czwartek: 1.Trening biegowy 10km, bieg ciagly, [...]

[...] 1. rozgrzewka - tabata skakanka 2. podciaganie nachwyt 3x15 3. podciaganie podchwyt 3x12 4. zarzut - 4s 12,10,10,8 40,50,60,70kg 5. martwy ciag - 5s 10,8,6,4,2 70,100,120,140,160kg 6. przysiad - 5x5 40,50,60,70,80kg + 6x70 7. T2B 3x 30,25,20 Nie bardzo bylo sie czym dzis chwalic, nagralem wiec ostatnie przysiady - nadal nie jest kolorowo, ale [...]

Czwartek, poranne bieganie i popoludniowy basen. Bieganie zadaniowe - na tetno, bez podgladania tempa. Pierwsze 6 km leciutko, ponizej 140 BPM a chwilami ponizej 137 - pod tlenem nawet. Kolejne 6 km - podnosilem tetno o kilka oczek co 2 km. Trzynasty kilometr - mocno - na wyjscie z tlenu - fajny bieg. Chcialbym moc tak biec z 10 km ;) Koncowka [...]