140

[...] włoskie 3. kurocyc, kalafior, oliwa (+ Fit Effect) 4. jabłko *trening* 5. jabłko, Syntha czeko-mięta 6. łosoś, pomidor, kalarepa (+ Fit Effect) Ogółem: 1698kcal, B/T/W: 140.1/ 97.2/ 69.5 Trening: I. maxy na martwym ciągu (klasyk) 40.5kg x10/ 40.5kg x10/ 60.5kg x5/ 65.5 x1/ 70.5 x1/ 75.5 x0 założyłam, że mój max w DL to 80kg i że tyle [...]

[...] jak kolano mi nie dokucza to 130 Martwy 120 CEL CYKLU glownie sila, ale i masy troche. STAN ZDROWIA: bez zadnych problemow Prosze o rade, jak rolozyc 6 opakowan omy i 140 mety. O ile na temat mety wiem duzo to omy nigdy nie probowalem, teorie znam i wiem jak to dziala, tylko nie wiem jak dawkowac i jak dlugo ciagnac cykl. W wyszukiwarce [...]

Środa, czas:? Przysiady: 12/20 5/70 3/100 3/120 Bandaże 2/140 Hack-maszyna: 6/170 6/180 Zginanie nóg: 10/x 8/y 8/y Wyciskanie stojąc: 17/20 8/40 8/50 Brzuch poziomo: 16/10 16/10 16/10 MASAKRA! Dzisiejszy trening strasznie się dłużył w upale i duchocie, ale jakoś przetrwałem. W siadach nie miałem absolutnie siły z siebie czegokolwiek wykrzesać. [...]

[...] zaczelem to jakos tam ten trening leci i calkiem dobrze sie cwiczy, zaleta klimy na silce trening 15.30 PLECY 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 110kg*8 , 120*8 , 130*8 , 140*7 , 150*7 mialem dzis ze soba paski i o wiele lepiej sie z nimi robi, przewaznie ich zapominalem zabierac ze soba, ale od teraz obowiazkowo zabieram 2. podciaganie na [...]

[...] kiedyś ektomorfik, teraz sam nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 150 Martwy ciąg (MAX) : 10 x 120 (więcej nie próbuję ze względu na kręgosłup) Przysiad (MAX) : 10 x 140 (więcej nie próbuję ze względu na kręgosłup) znalazłem jeszcze dwie fajne opcje na drugi cykl przeglądając posty ludzi o podobnym stażu i wymiarach i celu co ja: 1-10 oma [...]

[...] taki trening: Martwy ciąg klasyk: 3x 85 3x 105 3x 125 3x 145 3x 165 3x 185 3x 195 Przysiady z podwójnym dnem: 5x 70 5x 80 5x 90 5x 100 5x 110 5x 120 Wspięcia na palce: 20x 140 20x 160 10x 180 Uginanie nóg: 8x 20 8x 30 3x 40 *czytać opis Komentarze: - martwy ciąg - od początku leciutko. 185 juz poczułem, 195 poszło, choć myślałem ze bedzie [...]

[...] BB Cel cyklu: Wspomaganie ;) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencja do tycia Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: W normie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): 140

[...] sztangą stojąc 5. Prostowanie ramienia z uchwytem wyciągu górnego *podchwyt* W każdym ćwiczeniu 12 powtórzeń, 5 obwodów przed treningiem aero - 15 minut rowerek z tętnem 140-145, potem byłem mokry jakbym z wody wyszedł przez te pogodę Potem brzuch 1. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3x20 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x12 3. [...]

15.07 dzien piecdziesiaty dziewiaty 6130 + 140 (60 rano marsze,80 po poludniu rower)= 6270 min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-15 19:33:08

[...] STOJĄC. 22 kg x 5 30 kg x 5 36 kg x 5 36 kg x 5 36 kg x 5 2. BOX PRZYSIAD . 80 kg x 5 100 kg x 5 120 kg x 5 120 kg x 5 120 kg x 5 FILM 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ . 140 kg x 40 4. WYCISKANIE LEŻĄC NA DOLNYM SKOSIE . 80 kg x 5 90 kg x 5 108 kg x 5 108 kg x 5 108 kg x 5 5. MARTWY CIĄG KLASYK 120 kg x 5 x 5 6. BRZUSZKI . 4 serie x 25 [...]

[...] (typ budowy) : średnia Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : zakola PPM podstawowa przemiana materii : ? Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Martwy ciąg (MAX) : Przysiad (MAX) : w seriach aktualnie jestem podczas cylku na propie, jade 5 tydz, ok 170 mg e2d, wale tylko propa solo, sila idzie ok, masa stoi [...]

Środowy trening Zestaw 5 1.docisk węższym 3powtrz - 130-140-150- i 155x2 2.lekki mc ze szrugsem 55% 8x3 - 165kg 3.wyciskanie sztangielki ponad głowę chwyt neutralny x5 - 30-35-35-35 4.wyciąg na tripa półtoraki - 30-37-40-45 5.brzuch, łydka, przedramię Wrażenia 8/10: 1. nawet nie opisuję. Trzeba cierpliwie czekać do jesieni 2.fajne ćwiczonko ale [...]

[...] 3 jajka+ 10 g rodzynek/rabarbar/czeresnie + łyżk powideł sliwkowych mojej roboty II Posiłek 10.00 150 serka ziarnistego + ogórek+oliwa z oliwek III Posiłek 13.00-13.30 140g kury (waga po obróbce)+ warzywa TRENING 15.45.17.00 IV Posiłek 17.30 200 g mięsa + ryż/chlebek ryżowy/owoce. Albo samo owoce - jak sa czeresnie za którymi przepadam, [...]

16 wyniki silowe klata 120 kg martwy ciag 140 kg przysiad 90 kg

[...] - oba te egzemplarze będą wyławiane wzrokiem z tłumu cherlaków i grubasów. "naprawdeza***istymciałem" - o to właśnie chyba chodzi - co nim jest - dla Izy będzie pan lekko umięśniony z małą ilością tłuszczu, dla Ani będzie 50+ w łapie i 140 kilo mięsa bez względu na to ile tłuszczu jest na tym mięsie, dla ... będzie ... Monika :D .

[...] budowy) : chudniecia Stan zdrowia : idealny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : owlosienia PPM podstawowa przemiana materii : nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Martwy ciąg (MAX) : 180 Przysiad (MAX) : nie wchodze na maksa myslalem nad czyms takim 1-5 meta 50mg ed 1-12 oma 1250g ww tygodniu podzielone na 3 dawki pon,sr,piatek- [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 27,4 Aktywność w ciągu dnia: Siłownia;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, Piłka nożna rekreacyjnie Odżywianie: Dieta low carb 140 WW Nie lubię nabiału Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Często choruje na gardło Preferowane formy aktywności [...]

Piątek , czas:~80 minut Martwy ciąg: 5/70 5/90 4/110 2/130 2/140 2/140 Podciąganie, szerokim uchwytem: 7/x 7/x 6/x Biceps stojąc 20/20 12/30 8/35 Modlitewnik 11/25 9/25 6/25 I tak oto powróciłem do martwego ciągu. Powiem tylko, że przerwa podziałała na mnie rewelacyjnie. Podczas miesiąca bez ciągów miałem aż 4 ćwiczenia, ale nie tyrałem pleców na [...]

kurva zwierzu ja nawet kerety jeszcz enie bralem i weikszy jestem ale chvj ze mna, jest koles w mojej okolicy (na forum tez sie keidys udzielal) ma 23 lata, wazy 140 kg, bierze 300 w przysiadzie i startyje w zawodach strongman zawsze jak jestem na dysce, ktora obstawia to sie taki chudy przy nim czuje

Elitka,Myo,i Syntrax teraz sa w takich cenach ze sie ich po prostu nie opłaca kupowac pamietam ze ja wychaczyłem w pazdzierniku Elitke za 105zł a teraz 140... Bierz VitaFit bez zastanowienia kazde opakowanie bedziesz miał inny smak i sie nie znudzi - pozatym bedzie 1,5kg wiecej Diete popraw w dziale odzywianie bo kijowa.