140

Witam Panowie ! ;) Podbijam Temat dodajac sklad :p Sklad tych ktorych ja kupilem na sporbowanie ;) 1 Bulka(140 g) Energia: 1676 kJ kalorie: 400 kcal białko 37 g węglowodany: 12,5 g tłuszcz: 18,6 g Woda, 20% białka roślinne (pszenica, soja, łubin), 12% soi (mąka, płatki), 9% siemię lniane, 4,5% ziarna słonecznika, mąka pszenna, cały zakwas [...]

ile tutaj masz białka jest 140 gram?? bo tak na szybko mi wychodzi?

[...] na LCHF biegałem dużo szybciej bo 9.50km/h+ oraz w tętnie 142-144. Nie sądzę, żeby dwa tygodnie bez biegania cofnęły mnie aż.tak bardzo. Pomimo tak wysokiego tętna samopoczucie bardzo dobre, nie czuję braku energii po jakimś dystansie i nawet oddech spokojny jak wcześniej przy 140 uderzeniach na przykład. Tylko serce szybciej a ja wolniej...

[...] na 10 km pierwsze 20 chciało mnie wykończyć, a pierwsze 30 pokazało mi czym może być maraton i kumulacja zmęczenia. Obecnie potrafię przebiec 10 - 15 km bez przekraczania 140-145 BPM. Z tym, że muszę uważać na tempo. Jeden gwałtowny zryw i już nie wrócę w widełki. Po drugie. Jeżeli serio myślisz o maratonie jesienią zmień (diametralnie i jak [...]

Puls 85 w tym wieku to norma, więc idealnie mam. Nadciśnienie zaczyna się gdy skurczowe jest powyżej 140, lub rozkurczowe powyżej 90

[...] załamka... ruszyłem spokojnie jak w sobotę myśląc, że pójdzie mi podobnie i byłaby to być może najszybsza dyszka. Tętno starałem się utrzymywać poniżej 145 a najlepiej do 140 co poza podbiegami w sumie udawało się. A podbiegów masa na trasie. Nie tak stromych ale długich do 500m nawet. Ostatecznie zrobiłem 10.44km w godzinę i 25minut z [...]

[...] Jest lepiej za każdym razem, na pewno lepiej niż w niedzielę, chociaż gorzej niż tydzień temu. Tętno 136-142, przez chwilę na podbiegu 145. Z reguły trzymane na poziomie 138-140 większość czasu. Jutro 3x tyle i już się boję mając w pamięci ostatnią niedzielę. Ponieważ jednak nie przewiduję mocnego alko oraz siedzenia do późna a bieg dzisiejszy [...]

[...] Od zawsze: piłka, tenis ziemny i stołowy (ranga mistrzostw województwa). Potem wyjechał na studia. Nie poznałem go. On mnie chyba też. Spasł się potężnie. Szacuję go na 120 - 140 kg. I nie jest to paka - jest ewidentnie zalany sadłem. Siedem - pięć lat temu był przystojniacha, do którego panny tarły kopytami. Ludzie się zmieniają.

[...] rację. Cieszy że coś tam topornie ale idzie do przodu. Już się nie zamartwiam tym, że młodsi, co piwko popijają, miski nie liczą, chodzą raz na jakiś czas poćwiczyć robią 140 na WL %-). IF bardzo mi leży. Bardzo bardzo. Na redu trzymam na bank. Dziennik zakładaj, bo jest jak mówisz, trza pisać bo czytają ;-). Tyle że teraz dużo młodych, [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf 13. STAN ZDROWIA: W porządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: - -przysiad: - Martwego i Przysiadu do tej pory nie robiłem ze względu na wiek . Zmieniony przez - FRUIT w dniu 2014-03-19 20:57:21

[...] => Nieźle. Odpoczynek samuraja => Skurcz dzisiaj powstrzymałem i trzymałem dłużej.. :) Co się nie robi dla treningu! Dziś wykrztusiłem z siebie bardzo dużo... W sumie 140 powtórzeń ze wszystkich ćwiczeń. po 44 w 1 i 2 ćwiczeniu oraz 26 w 3 i 4 :) 8-) Takiego zmęczenia/pot litrami się lał dawno nie miałem!!! Wypiłem z 1l Wody, normalnie [...]

na siłke też chodził typ, niższy odemnie kilka cm i miał 140-145 %-) bebzol wiadomo spory, ale nie taki flak wiszący tylko napompowany taki, szyi 0, broda mu się na klacie opierała, jak na ławie wyciskał to się chyba sam swoim cycem dusił%-)

[...] krótki bieg W planie 8km. Wykonane 8.02 w czasie 52:42, 9.13km/h, 6.35min/km. Tętno z rana wariackie bo krzątając się przed wyjściem miałem 90+. Jednak podczas biegu było zaskakująco spokojnie. Średnie 140, maks 151 na jakimś podbiegu, 90% biegu w 3 strefie. 650kcal spalonych według Polara. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-04-03 13:19:16

[...] byc bajer - choc ma mnostwo zbednych dla Ciebie opcji, to zegar pod triathlon, obsluguje wszelkie czujniki rowerowe, plywanie itp. Paradoksalnie, choc mnie podoba sie jak diabli - zmuszony bedzie w przyszlym roku kupic Ambit, pewnie bedzie juz wersja 3 - potrzebuje zegarka ktory na GPS popracuje mi 12-14 godzin, by moc z nim zaliczyc IM 140.6..

[...] sec odpoczynku. +przedramie jakiejs zwijanie podwijanie duperele. Trening z rozgrzewką 1 h 41 min Spalone kcal liczone na pdst pulsu 1342 Po treningu bieganie 30 min Puls 140-147 33 minuty 19 sec 468 kcal spalone.Po silce ten stak supli co nizej widnieje lekka kapiel 10 min i bieglem do domu 7 stopni deszcz kropil ale trzeba nap*****lac zeby [...]

170 to już bardzo dużo tak na oko powinieneś oscylować w granicach 120-140 (max 150)

Po pierwsze masz za mało kalorii jak na taka aktywność oblicz sobie dobrze zapotrzebowanie, po drugie za dużo ww w stosunku do białka i tłuszczy, białka daj 140-150 tłuszczy(zdrowych) 70-80 reszta ww. Wywal też tą szynkę i daj jakieś mięso pieczone gotowane, twaróg chudy zastąp półtłustym,

DZIEN 7 NOGI Trening Siady tylnie 100x15 Hack przysiady na maszynie 50x20 60x17 70x14 80x12 90x10 Front squtatbig] 70kgx20 80x16 90x10 Suwnica 5x20 110/140/180/200/220 Wyprosty 20kgx25 25x20 35x20 40x15 MCPN HANTLE 14KGx25 16kgx20 22.5x16 27.5kgx14 32,5x10 Łydki=Wpiecia 6 seri suwnica smitha 5x25 50 kg Sorry za poślizg w wypisce [...]

[...] Mieli wtedy specjalną pozę: brzuch na wdechu wciągnięty aż prawie pod kręgosłup;) I zwróć uwagę, że wtedy na masie nie bili takich rekordów jak teraz, 150 na masie, 140. teraz to poszło w kierunku mutantów, gdzie proporcje i harmonia liczą się mniej. I nie o szerokie biodra tu chodzi, ale o zwyczajny bebzon wywalony do przodu, co [...]

[...] :) SFD/Images/2015/7/30/d2fef2122fc84220b8561fc229f735df.jpg 3. PODSUMOWANIE DNIA Kolejny udany dzień. Dieta trzymana w 100%, cardio wykonane - 60 minut z tętnem w zakresie 140-150. Jutro lecimy dalej. Dzisiaj dwa tygodnie od początku, wykonałem z ciekawości pierwsze pomiary - na centymetrze jest dobrze ;) 30 kwietnia podsumowanie pierwszych 4 [...]