140

[...] szeroko w barach i łapie ale definicja to co bym Kur... nie robił w miejscu.... nie widać mieśni ale na genetyke nic nie pooradzi sie raczej.... a napisz jaki trening robiłeś wcześniej moze to wina złego treningu... ale tak nawiasem to nie myśle ze 25 na rok to tak znowu mało... ja mam zamiar zrobić 140-150 do stycznia ze 120(marzenie)

mowie ze przy maxach mnie mdli jak robie serie 140-150-160 to mi az slabo. z mniejszymi ciezarami juz jest lepiej. wiem ze plecy chooynia. 2lata klata bic, rok klata bary tric bic ostatni rok wszystkie partie takze ---> wszystko jeszcze idzie nadrobic. nie od razu Rzym zbudowano (czy jakos tak to sie mowi)

czyli warto wydac na skakanke te 30 zł i cwiczyc ? a ile najlepiej ? waże około 140 kg i chcialbym skakac ... umiem ale ile gdzies tak ?

musisz jeszcze powiedziec ze bierzesz 140 na klate znasz dilera ktory nie zawsze ma zalatwic i jezdzisz golfem 2 a jak kumpel pozyczy to 3 wtedy jest twoja

Dziennik posiłków http://darkthorn.republika.pl/dp.htm Pod warunkiem, że będą minimum 2 regularne treningi w tygodniu, to wtedy: 2,5 g/kg masy ciała - białko ~ 140 g (560 kcal) 1,2 g/kg masy ciała - węglowodany ~ 66 g (264 kcal) 1,0 g/kg masy ciała - tłuszcz ~ 55 g (495 kcal) co daje 1319 kcal, rozplanuj to z dziennikiem, będziemy poprawiać. [...]

Witam Od 3-4 tygodni zaczelem cwiczyc regularnie pompki... Poczatkowo bylo to ok. 140 a obecnie 300 dziennie. Robie je 3x dziennie(rano,popoludnie,wieczor)... Jednak od kolegi dowiedzialem sie(a ten kiedys od lekarza) ze pompki mocno obciazaja kregoslup(krzyz) Ile jest w tym prawdy? I od czego to zalezy?Bo na dobra sprawe czuje ze z kazdym dniem [...]

[...] , dobrze bedzie ? czy cos odłożyć ? czy zastąpić jakiś z nich ? czytałem o SAN Attitude .. Podnosi poziom testosteronu oraz dezaktywuje estrogeny ? prawda czy kit ? cena 140 zl za 60 kaps , ciekawi mnie jeszcze SAN ENDOTEST PRO , zna ktos to ? patrząc na skład jest bardzo bogaty w porównaniu z innymi boosterami . teraz pytanko , co brac w [...]

140;] pewnie sie nie zalapie...

ok 120 - 140 g

15B II 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 75kg*15 85kg*15 95kg*15 105kg*15 (poporzednio 100kg*12) 2. WSPIĘCIA NA PALCE 125kg*20 145kg*50 3. MARTWY CIĄG ZE SZRUGSEM NA 140% PRZYSIADU PRZEDNIEGO 115kg*15 125kg*15 135kg*15 145kg*15 1. spoko, w sumie to nigdz tyle nie zrobiłem na 15-tkach w siadach przednich, także git :D wkońcu zaczne w tym [...]

16 lat 140 na smithie , a kładąc się na takiej maszynie co się wypycha ciężar do góry (nie znam nazwy) założyłem 300 kg i wyrypałem to raz Tylko że słyszałem , że tu trzeba odjąc swój ciężar ciała 300-72 = 228

[...] niedługo go dogonie i przegonie łożeszty! jak mnie juz dogonisz słoniu to zastosuje tzw "wybieg Knife'a" i powiem ze te 130 na 15 powt to bylo 134% mojej wagi ciała jesli wiec bedziesz wazyl wowczas 140 powiedzmy to powiem ze musialbys wyciskac 187,5kg na 15 powtorzen <smiech szaleńca> buheheeh ehehehe uhahahaah

Jarot: sugerujesz ze 140% siadu przedniego to za duzo na MC ze szrugsem ? nawet tego nie uwzgledniles w opisie cwiczenia

[...] 5, migdaly 20 VI. whey supl. o3, wapn+d3, bcaa przed tren.,body max plus rano 3 posilki juz za mna, za 15 minut zbieram sie na chate i lece na silownie u mirasa: I. jajca 140, otreby 15, bialko z jajca 60, dynia 30, siemie 8 II. wiejski 200, wloskie 30 III. kurak 200, kalafior 100, oliwa 20 IV. kurak 200, kalafior 100, oliwa 20 V. mintaj 300, [...]

[...] 15, wiejski 75 II. wiejski 150, migdaly 10, wloskie 20, pomidor III. ryba maslana 200, broki bajk IV. whey V. indyk 150, lniany 15, broki VI. whey 2.5/1.1/0.3 u m: I. jaja 140, siemie 8, otreby 15, bialko z jaja 60, dynia 30, wiejski 75 II. wiejski 200, wloskie 30 III. ryba maslana 300, broki IV. indyk 200, oliwa 15, broki V. indyk 200, oliwa [...]

[...] miesien, czy nie mija sie z celem. Masz go utrzymac na tyle ile mozliwe i walczyc z nieukrywajmy nadwaga, jesli nie otyloscia. Widzialem tu na forum paru facetow po 130 -140 kg, ktorzy szybko sie zalamywali, bo nie dawali rady z dietami restrykcyjnymi. Moim zdaniem, to oblicz sobie zapotrzebowanie, uluz skladniki, tak , aby dostarczaly mniej [...]

[...] chlop przy garach katastrofa zjaral mi pange na wegiel --- aa wiedzialam, ze o czyms zapomnialam - o chlopinie ;) pan i wladca dzis konsumuje ponizsze: 1. Jaja kurze całe 140 Siemie lniane 10 Otręby pszenne 15 Białko jaja kurzego 30 Dynia, pestki 30 matrix btw-kcal: 40/28/9-454 2. schaboszczak 200 Oliwa z oliwek 5 Sałata, ogorek wloskie 5 [...]

[...] x 18 kg - 15 x 20,5 kg 2. Uginanie nadgarstków podchwytem sztangą - 15 x 28 kg - 15 x 28 kg - 15 x 33 kg ŁYDKI 1. Wypychanie ciężaru na maszynie/suwnicy palcami nóg - 20 x 140 kg - 20 x 160 kg - 20 x 160 kg - 20 x 170 kg - 20 x 170 kg Wrażenia - Biceps zrobiłem dzisiaj takie minimum, gdyż poprostu czułem, że w ciągu całego tygodnia dostał mocno [...]

[...] skrecajmy ramiona nie brzuch. Na co zwrocic generalnie uwage w czasie cwiczen na wygodny stroj, szczegolnie stanik &#61514;) nie przesadzac z intensywnoscia, tetno ok 140 nie powinno byc przekraczane, tak realnie powiino sie moc rozmawiac w czasie cwiczen starannie sie rozgrzewac i rozciagac przed cwiczeniami systematycznie popijac wode w [...]

[...] 15 powtórzeń na każdą nogę - 15 x 130 kg + 15 powtórzeń na każdą nogę - 15 x 130 kg + 15 powtórzeń na każdą nogę 2. Wypychanie palcami na suwnicy + wspięcia jednonóż - 20 x 140 kg + powtórzeń na każdą nogę - 20 x 160 kg + powtórzeń na każdą nogę Wrażenia: - Dzisiaj postanowiłem zrobić w 100% to co mówił Banan. Nie oszczędzać pleców! Szczególnie, [...]