140

140/90 to dalej lipa. Bądźmy szczerzy. Utrzymywanie takiego ciśnienia latami nie będzie neutralne dla organizmu. Zrób porządek z tą krwią a potem pilnuj już na bieżąco i nie doprowadzaj się więcej do takiego stanu. Zdrowia.

Nadciśnienie to proszenie się problemy z nerkami w pierwszej kolejności, na logikę combo z gęstą krwią wydaję się zabójcze więc popieram poprzednika zeby to czym prędzej ogarnąc 140/90 to jest nadal wysokie cisnienie.

140/90 to gorna granicadla 46 latka, ale z gestoscia krwi to napewno pojde do hematologa. Bedac na cyklu nie da sie trzymac idealnego cisnienia ,sam tesc podnosi ciśnienie,nie mowiac juz jak sie Jest na kilku środkach

No jak była bramka dla szkopów ta pierwsza uznana to nam też mógł uznać ale niema co gdybać trzeba w czwartek pokazać wyższość Zatrzymali w Klagenfurcie 140 Niemców i 14 Polaków

[...] federacja nie zamierza podawać oficjalnych wyników musimy sie zadowolić swoimi. A skład jest taki jaki podałem powyzej nie pytajcie sie mnie dlaczego. Mariusz Pudzianowski 140 Sławomir Toczek 122 Tomasz Nowotniak 114 Tyberiusz Kowalczyk 87 (3 starty) Andrzej Zieleniecki 86,5 Lubomir Libacki 84 Arkadiusz Makurat 80,5 Piotr Szymiec 80 (3 starty) [...]

Gunter już z 5-7 lat temu niby ważył 140 na niektórych zawodach, więc te jego 136 mnie nie poraża. Ale jeśli Colemach chce ważyć 133 to chyba przegięcie.... Kiedyś ważył 118-120 i było ok, rok temu 129 chyba W sumie nie wiem jakim cudem możena w rok 9 kg przybrać bez straty proporcji, do tego czystych mieśni przy takim poziomie? Jednak [...]

[...] KUDLA-DONNELLY USA 38 38 76 10 8 Elaine GOODLAD Canada 44 41 85 6 9 Zena COLLINS USA 49 42 91 3 10 Aleksandra KOBIELAK Poland 43 57 100 8 11 Melissa FRABBIELE USA 54 54 108 4 12 Shannon METERAUD USA 56 58 114 14 13 Dinah AL-SABAH Kuwait 66 58 124 1 14 Jaana KOTKANSALO Finland 69 71 140 9 15 Lisbeth HALIKKA Finland 73 74 147 7

[...] 3x105 (na jedno powtórzenie pewnie 120kg czyli dwukrotność masy ciała ale rzadko sprawdzam rekordy), na przysiad ze sztangą 80-90kg na serię 4-6, na przysiad na maszynie 140-160 na serię, na barki biorę 24-28 na serię, 15 razy podciągnę się na drążku (nachwytem/podchywtem, wąskim/szerokim), ćwiczyłem karate i ju jitsu, często biegam, nigdy [...]

[...] Sposób użycia: 1-3 porcji dz. – szczególnie przed snem i po przebudzeniu, a także pomiędzy posiłkami lub/ i po treningu. 1 porcję preparatu (40 g – 140 jednostek = 3,5 miarki lub 7 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w °170ml wody. Składniki: 96% Slow & Fast Protein Blend (micelarna kazeina, koncentrat białek [...]

Ja waże ok 130 i zza karku napieram 100 kg 10 powtórzeń sprzed siebie na suwnicy 130 kg 6 powtórzeń unoszenie na boki sztangielki 20 kg 6 pow. Podciąganie sztangi 60 kg. 12 pow. 80 kg 3 pow czsami robie szrugsy ze sztangą ok 140 kg w 8 pow

[...] miesiąca ćwiczę na siłowni: każda partię mięsni raz na tydzień (wychodzi 3x w tygodniu po 1,5 - 2 godziny) Ułożyłem sobie dietę - przy mojej wadze 68 kg - jem dziennie 140 gram białka, ok. 70 tłuszczu, węglow. 230. "Tłuste" potrawy jem tylko do 17 (najwięcej na śniadanie i drugie śniadanie), potem do 20 jedynie węgl. i białko, ale [...]

[...] W:2(8) ok(zaamiast wiejskiej polendwice z kuraka albo indyyka,Jak Chcesz W Sumie Bo Nie Wiem Co To Za Wiejska) Godz:15-16:30 - III Posiłek(potreningowy w dni treningowe): (B:140, T:97, W:612) - Ryz bialy (200) ->B:13(52), T:1(9), W:153(612) - Piers z kurczaka (100) ->B:22(88), T:1(9), W:0(0) Daj Oliwe z oliwek I Ten Twoj Miodzik ;) I Jakies [...]

Godz 7-8 - I posiłek: (B:140kcal, T:360kcal, W:296kcal) -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal) -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) Godz:10-13 - II posiłek(w szkole): (B:168, T:189, W:424) - Chleb zytni pelnoziarnisty [...]

Godz 7-8 - I posiłek: (B:140kcal, T:360kcal, W:296kcal) -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal) -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) Sniadanko ok, dorzuć tylko warzywa Godz:10-13 - II posiłek(w szkole): (B:168, T:189, [...]

Wyciskaj 3 x w tygodniu, jedem dzień ciężki, drugi ćwiczenia eksplozywne, jeśli Ci wchodzą, dzień średni. Ale, msz, jeśli nie wyciskasz 130-140 kg to zastosuj progresję liniową, no. 5 x 5 +2,5kg co tydzień, albo jak kolega proponował, Bill Starr lub Mark Rippetoe :) Ewentualnie spróbuj z moją (tzn, nie moją, ale będę stosował) rospiską :)

[...] siłowni, ale to też czasami 3x w tygodniu, a czasami 1x na trzy tygodnie, niesystematycznie. Dotychczasowe diety. Przy redukcji sprzed trzech lat na diecie BTW 220-170-140 i 3000 kcal, przy 3 średnich 45 - 60 minutowych treningach w tygodniu, gubiłem 3 kg miesięcznie. I póki się w miarę trzymałem jakości jedzenia to po trochu spadało, nawet [...]

[...] na klasę sportową -------- /---Klasa sportowa---/ -------- /--- MŁODZIEŻOWA ----/ Kat.wag. /---A----B-/ 52------ /--55---50-/ 56------ /--70---60-/ 60------ /--80---65-/ 67,5---- /--85---70-/ 75------ /--95---80-/ 82,5---- /-100---85-/ 90------ /-110---95-/ 100----- /-115--100-/ 110----- /-125--110-/ 125----- /-135--120-/ +125---- /-140--125-/

Powiem ci tak... Zacznij od 160 ja wogóle nie ćwicząc tyle biore. Dokladnie ja tez tak bym zrobil, bez cwiczenia 140 ciagnalem, pierwsze podejscie 160kg a pozniej bedziesz mniej wiecej czul na ile cie stac. Pozdro

[...] T 4g -> 36g kcal 60g carbomax (odrazu po treningu) W 120g -> 480 kcal Hi Tec Protein 25g POSIŁEK 6. 21:00 2jaja gotowane B 35g -> 140 kcal warzywa T 22g -> 198 kcal 10ml oliwy z oliwek W 3g -> 12 kcal Hi Tec Protein 25g wszystkiego : B 200g -> [...]

[...] sadełka :) Na zdjęciach nie widać ale w realu jak najbardziej jest on zauważalny bez specjalnego wysiłku wzrokowego :) A osiągi siłowe to wycisk na klatke 120 kg Martwy ciąg 140 kg - jest to 80% ciężaru jaki mogę podnieść, nie chce ryzykować więcej, boję się o plecy i stawy. Przysiad nie mam pojęcia jaki max, nigdy sie nie probowałem. Zmieniony [...]