Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
96
Takie glupie pytanie - ile bierzecie na barki na wyciskanie nad glowe przed glowa i za glowa w siadzie? I ile wazycie? No i oczywiscie po ile w serii. Potrzebne mi to bo cos czuje ze za malo biore...
Bede wdzieczny za odpowiedzi
Pozdro
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Barki:
1 ćwiczenie wyciskam zza głowy
1 seria 22 kg - 10 powtórzeń
2 seria 26 kg - 10 powtórzeń
3 seria 30 kg - 10 powtórzeń
4 seria 36 kg - 10 powtórzeń
Dobicie 40 kg po 10 powtórzeń
Co do wyciskania sprzed głowy to robie różnymi ciężarami.
Max na bary wziołem 55 kg sprzed głowy nie prubowałem.
Waże 67 kg, wzrost 174.
Szacuny
11207
Napisanych postów
52115
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja waże ok 130 i zza karku napieram 100 kg 10 powtórzeń
sprzed siebie na suwnicy 130 kg 6 powtórzeń unoszenie na boki sztangielki 20 kg 6 pow. Podciąganie sztangi 60 kg. 12 pow. 80 kg 3 pow czsami robie szrugsy ze sztangą ok 140 kg w 8 pow
Szacuny
6
Napisanych postów
4270
Wiek
41 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
32466
Waze 62 wzrost 167
10 x 30
8 x 35
6 x 40
5 x 45
i jak mam dobry dzien to 4-5 razy 50
Pozdrawiam ceo
"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Doradca w dziale "Kulinaria"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl
Szacuny
41
Napisanych postów
4008
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
37791
a ja robie wyciskanie sztangielkami 24-33 kg, ręce prowadzone jak najszerzej, na kształt litery W. Nie ma żadnej potrzeby siłowania się z większym obciążeniem
1
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Bartosiewicz
Krzysztof Piekarz
Szulco
OBELX
ceo
Macciej
