[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Witam, mam takie ważne pytanie: Jestem na cyklu Teść Enan solo, 500mg tygodniowo, dziś robiłem czwarty strzał i zauważyłem że napuchły mi [...]
[...] i lepszy osiagów;] Aktualna waga i wymiary: 71,5 kg wzrost 173 Klata102 Bic L 37,5 P 37,5 Pas 83 cm Nogi L 54 cm P 54 wyniki siłowe: Klatka110 kg Przysiad 145 kg Martwy 140 kg Barki 70 kg Aktualny trening push &pull 4x + nogityg: pon-,klata,barki,tric ciezko wt-,plecy,bic,kaptury,tył barków lekko sroda-Nogi czw ,barki,klata,tric lekko Pt [...]
[...] Brzuch robię 2 razy w tygodniu po 8 serii w zależności jak mam czas to albo na siłce przy jakimś treningu albo w domu. 4 razy w tygodniu kardio, z tego z razy 30 min HR. 140- 150 i zazwczyaj ok. 1, 5 h jakaś inna aktywność np. basen lub koszykówka( zajęcia na studiach). 4 razy w tygodniu po ok. 30 min staram się ćwiczyć pozowanie. [...]
[...] jestem pechowa hahaha skończyło się kołnierzem i na szczęście tylko mocno obitymi plecami i pospinanymi mięśniami.... treningi wznawiam od jutra :-P MAKRO NA CHWILĘ OBECNĄ: 140/60/200 wymiary i aktualne i podpisane foty dodam jutro 8-)8-) daje foty z urlopu sprzed upadku hehehe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9a57a4f516744758796dc1d60623e0a.JPG [...]
[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Wita sie Mam tu taki zarys planu do obadania przez ekipe Meta specjalnie wjezdza pozniej bo chcialem jeszcze chwile odpoczac od orali I [...]
[...] 9. CEL CYKLU: Definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg
[...] Staż treningowy na siłowni : przemyslanych treningow z dieta 1 rok*********e inne sporty : gornictwo xD Dostęp do sprzętu : wszystko Dieta : Bialko 200g Wegle 450g Tluszcze 140 (tluszczy troche zwiekszylem bo nie jestem w stanie zjesc wiecej wegli...) Przeciwskazania medyczne : nope Zażywane suplementy : zma, o3, carbo po trenigu, preparat [...]
[...] to samo. Ważę 67 kg i mam 172 cm Na początku pomyślałem o siłowni, ale strasznie czasowo mi nie pasuje plus dojazd. A dodatkowo trochę obciachowo gdy ktoś koło Ciebie bierze 140 na klatę a ty ledwo sobie z 40-stką dajesz radę. Chcę ćwiczyć w domu. Chce mieć ładnie wyrzeźbione ciało a nie być przypakowanym. Moim ideałem jest Bruce Lee, który każdy [...]
[...] i cele:-) Plan jest następujący: 1.CZYSTA MISKA-PRIORYTET! 2.PRACA NAD DOSKONALENIEM WŁAŚCIWEJ TECHNIKI WYKONYWANIA ĆWICZEŃ. 3.SYSTEMATYKA i KONSEKWENCJA. MISKA 1700kcal 130/140/66 TRENING NR 1 by Obliques Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. [...]
1. Czy zbuduję masę mięśniową na bilansie kcal = 2300 (140/350/70)? Dotychczas zauważyłem tylko wahania wagi, więc nie wiem czy wszystko idzie ok, czy tylko marnuję czas..? Zależy mi na budowie "czystej tkanki mięśniowej. Moja waga 69-72kg, wzrost 187, bmr=2170. 2. Czy CLA jest przydatne "na czystej masie".
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140 Witam jestem w trakcie cyklu na primce i enanie, zamowilem u kolesia primke, najpierw przyslal mi 1 flakon z dose w formie enantat w ampulkach, a reszte przyslal mi w [...]
[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b/d 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: b/d Witam, przybywam z takim pytaniem bo nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi. Jak wygląda łączenie mety z 2 różnych firm? Można ale po co? [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 160 Cześć, ćwicze od 2,5 roku i czuje że powoli moje naturalne możliwości się kończą, myśle że jeszcze rok jeszcze jestem w stanie coś na sucho ugrać, a potem [...]
[...] na oko dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad- 140 Czesc, planuje sie troche powiekszyc przed wiosna i stad chce zapytac czy to co chce zrobic to dobry pomysl. Nie moglem znalezc tego czego szukam w googlach i na sfd wiec [...]
[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dosyc dobra %-) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad: nie sprawdzałem PYTANIE: Obecnie leci 5 tydzien na propie i winku, od paru dni zaczely swedziec suty i boleć, zaczał pojawiać [...]
[...] mięsa też przeróżniaste, warzywa w każdym posiłku. Generalnie jak najmniej przetworzone jedzenie i trzymanie się wytyczonych makro, czyli: 435 węgli, 200 białka i 140 tłuszczów. Myślę, że to można przyjąć za mój bilans zerowy, bo od długiego czasu waga stoi w miejscu. Teraz pytanie, dorzucić węgla a resztę zostawić bez zmian? Czy [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140 Witam jestem w trakcie swojego 1 cyklu, zacząłem od metki 30mg ood7 tygodnia zaczalem stopniowo schodzić i przeszedlem na test enantat 250mg e5d i primobolan 400mg [...]