[...] niepokoję się siłą nie wiem czy jest słaba dużo osób mówi że na to jak wyglądam siłę mam mierną. Wycisk : 75 Rek. serie : 55 x 8-10 , 60 x 4-5 (tak mniej więcej) MC: 140 Rek. (Stanąłem ledwo co-moja głupota nie komentujcie tego) Serie : 80KG x10 90KG x 6-8 100KG x 4 (zazwyczaj) Siad się bałem ale myślę że 100 spokojnie ( serie 90KG x 4 , [...]
1. Ile w bicepsie (cm) = 40 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 120 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 140 5. Jaki wynik w przysiadzie = 120 6. Jaka waga = max 80kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez !! 8. Inne uwagi = mysle ze w 2 lata da rade :]
[...] 40minut przebiegm gdies o 3km wiecej, od stycznia zaczalem biegac z obciazeniem w rekach(P 1.3kg i L 1.2kg), a postepy w biegach caly czas robie, zrobienie 60 pompek i 140 podciagniec kolan do klatki piersiowej na lezaco nie stnowi najmniejszego problemu a na drazku podciagm sie 17 razy przy wadze 83kg i wzroscie 178cm. mimo wszystko prosze [...]
[...] skośnej(obiema rękami jednocześnie) 3x10 15kg 1min Uginanie przedramion na modlitewniku(maszyna) 2x10 1min Wspięcia na palce stóp stojąc(suwnica Shmita)5x12 60/80/100/120/140/160kg 1min Wspięcia na palce stóp siedząc(maszyna) 12/15/20 60kg 1min Nie chciało mi się rozciągać 60min Na razie dieta trzymana i chyba pozostanę przy niej na dłuższy [...]
Siema. Mialem naciagniety, po srodowym martwym na duzych ciezarach mialem malo czasu na regeneracje w sumie i w piatek lecialem siady na max. przy drugim powtorzeniu na 140, schodizlem nisko, wolno az zatrzymalem sie na dole i chcialem wracac, niestety braklo sil i ta sekunda ktora wisialem w bzruchu w powietrrzu spowodowala ze sie miesien [...]
[...] "rozpieszczanie" moim zdaniem. W Stanach trzeba wazyc sporo wiecej i otylosc musi zagrazac zyciu, aby ubezpieczenie pokrylo koszta, takiej operacji. Przy wadze 140-150 kg wystarczy stawiac auto kiladziesiat metrow dalej na parkingu i rozsadnie sie odzywiac, aby pierwsze 20 kg zrzucic(to oczywiscie w lekkiej przenosni)... Zmieniony [...]
curlit, mooje bez naklejek sa takie same jak dla innych z naklejkami. roznica jest tylko taka, ze na naklejce jest napsiane magiczne 200mg a ja wiem, ze tam jest 140-150. wiec naklejka dla mnie nie ma znaczenia, znaczenie ma info, co tam jest i ile.
[...] miesiecy Poziom BF%: nie znany Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tendencja do tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysy porost owlosienia maly PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzalem Przysiad (MAX): nie sprawdzalem
1. Ile w bicepsie (cm) = 39-40 2. Ile w klatce (cm) = 115 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 140 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 160 5. Jaki wynik w przysiadzie = 160 6. Jaka waga = 85 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi =brak
[...] fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Szczupły...cięzko przytyć...a jak już przytyje to mi wszystko w brzuch idzie;p 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 110 -Przysiad: nigdy maksa nie sprawdzałem -Martwy ciąg: 140 13. CZY MASZ DIETĘ; ? nie 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : aktualnie nie....
[...] czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wolno tyje /szybko chudne Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie wiem PPM podstawowa przemiana materii: średnia Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): nie robie
Napewno mam jeszcze rezerwe, a do tego doszedlem 1. Ile w bicepsie 42,3cm 2. Ile w klatce 120cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej: 140 wycisniete, 150 jest bardzo realne , rekordy kiedys: 100kg x 17 razy:) 4. Jaki wynik w martwym ciagu: robie dopiero kilka miesiecy okolo 150kg by poszlo 5. Jaki wynik w przysiadzie: operacja na kolano, na [...]
1. Ile w bicepsie (cm) = 38 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 130 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 140 5. Jaki wynik w przysiadzie =160 6. Jaka waga = 80 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = duza wytrzymałosc
[...] na klacie) 5 x 110 kg (bez zatrzymania) 3 x 120 kg (z zatrzymaniem + NA KOMENDY) 4 x 130 kg 2. Dociskanie sztangi leżąc (drewno +7 cm); bez zatrzymania; ciężko 2 x 140 kg 2 x 150 kg 2 x 160 kg (rek.) (1 sam, drugie z lekką pomocą) 3. Przysiady ze sztangą z tyłu; ciężko - 5-tki 5 x 90 kg 5 x 110 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+pas) 5 x 180 [...]
[...] i stałem w miejscu. Może zredykować tą ilośc kalorii do 2800-2900 bym miał bilans ujemny ? Troszkę inny obiad jem niż planowłem, zamiast 200 gram brokuków zrobiłem sobie 140 gram pomidorów, 20 gram rzodkiewki i 50 gram kaupsty pekinskiej, do tego 190 gramowa pires z kurczaka (na grilu przyszkowana) i orzecy wloskie w ilosci takiej jak była w [...]
ogólnie właśnie sobie podliczyłam jak jadłam w tym tygodniu tzn od pon-pt średnio B/T/W 165/73/140 miało być 160/70/130 no cóż i tak sobie kombinuję,przeliczam i zastanawiam się nad zmianami jak już wcześniej było treningi troszkę ulegną modyfikacji aż się boję czwartku (barki by Patka) dlatego chyba zmodyfikuję sobie dietę biorąc pod uwagę [...]