130

Nie chcę smęcić na forum, więc nie będę się rozpisywać. Jestem na NIE - opór do jakiegokolwiek wysiłku. ___________________________ DT btw 130/45/150 Trening: w sumie nic nowego, jakieś kosmetyczne plusminus w powtórzeniach, regres w prostowaniu ręki, progres w wyciskaniu wąsko. Aero tylko 15min, bo nie mogłam już więcej. Zrobię może podejście [...]

Saida - nadchodzi(-ć powinien), więc pewnie to. ________________________________ DT btw 130/45/100 Dzisiaj trening nuk, nie wrzucam, bo nic nowego - nie chce mi się przepisywać detali. Kręcę się w kółko wokół tych samych ciężarów. Aero 30min rower, 14km. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c939bd9ca0d4a7a8aa5c2f1b047de05.png

DNT btw 130/45/50 Nogi zmęczone po wczorajszym trenie. Poszalałam dziś z jedzeniem. Musiałam zjeść ten bób i śmietankę do kawy%-). Bilans się zgadza więc jest ok. Nie dam rady dodać żadnej aktywności dziś - siłowni mam już serdecznie dość, a wszystko co można robić w terenie wymaga nuk, a one mówią NIE. Miska: [...]

[...] ale z totalnym luzem psychicznym. Po odespaniu bilans jest na plus. Jest dobrze. Od niedzieli jem już czysto, ale nie liczyłam, bo w większości czasu odsypiałam powyższe szaleństwo - od dziś liczę i wracam na siłkę. Wrzucam miskę, trening dorzucę później. Miska: btw 130/45/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0f7c457a13148d488230d34840220f4.png

[...] czemu. Brak mocy w tricepsach - robiłam jednym ciężarem, bo technika kuleć zaczynała. Reszta - bez emocji. Siakoś takoś. Aero nie wyrobiłam - zrobię jutro rano. Miska: bwt 130/100/45 zjadłam wasę i kaszę zamiast ryżu/płatków, bo nie miałam dostępu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f95c1055d44d4cc48c361addf17adab4.png __________________________ Jadę jutro [...]

DT btw 130/45/50 Spałam dziś 13h - nie obudził mnie budzik, telefon był wyciszony. Błogość%-) Nie wiem czemu mnie tak ścięło, dziwna sprawa. Na trening wybitnie mi się iść nie chciało, żeby się zachciało zapodałam sobie dawkę guarany, dzięki której dostałam takiego kopa, że łooooo. Ciekawa sprawa w sumie, bo kawa słabo na mnie działa (sporo piję), [...]

Dzień AERObtw 130/45/0 30min rowerek stacjonarny, 12.4km. Brak powera. Miska: Od dziś dodaję dzień 0ww. Do końca cyklu pozostało ok 9dni, więc takich dni będzie na szczęście tylko 3. Dzień się dopiero zaczyna, a ja już czaję się na 3posiłek. Będzie ciekawie%-). Zapcham się kawą:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07a36eed1e4c4e718beb2cb66d5f0c53.png

DT bwt 130/150/45 Trening ciężki, na jednym posiłku - zaledwie godzinę po śniadaniu. Źle mi się ćwiczyło. Brak mocy, schodziłam z ciężarów w stosunku do poprzednich treningów. Aero żwawo, fajnie mi się jechało, bo miałam sparing partnera, więc szybko minęło. Nogi nieżywe, moje dwugłowe wołają o pomstę do nieba.%-) 1a. Sciąganie drążka do klaty [...]

Piątek DNT Nie wyrobiłam się z treningiem i ostatecznie musiałam odpuścić na rzecz rzeczy przyziemnych. Głód. Straszny. Miska: btw 130/45/50 suple: zma, inozyna, kawa, guarana Pomierzyłam się - pomiary stoją. Mam wrażenie, że mój organizm się mocno zestresował. Nie chudnę, puchnę. Co prawda jestem przed okresem, ale nigdy nie miałam takich [...]

[...] ? parapet 15:46:57 nie parapet 15:47:22 snid płatki np parapet 15:47:34 to kolacja jajeczniczka Przemek 15:47:46 a obiad parapet 15:48:14 1l mleka 6 jajek zjedzonych ok 100-130 g białka parapet 15:48:23 ryz parapet 15:49:02 no muw Przemek 15:49:10 a odzywki jakie Przemek 15:49:12 na mase Przemek 15:49:20 ponoc serwatka jest dobra rolmlecz [...]

przy 130 jeszcze jest spoko;) jakbym walił 200 to już coś innego.... Bezelu tak mówią osoby które tyle nie podnoszą;) Rekordu w opisie nie widze ale przypuszczam że tyle nie wyciskasz

W PT sie pod 130 poloze i zobacze czy 2 razy pojdzie.

Ja tez w czerwcu przed przerwa 130 kg wiec ...

pewnie ok 130 zeta

dzisiejszy trening : rozciaganie + 5 min biegania 11km/h A. suwnica 110,120,130 kg B1. wyciskanie sztangi skos gora 25/25/25lg B2 ściaganie drązka wyciagu górnego 35/30/30kg C1. prostowanie nog w siedzeniu 37/45/45kg C2 wznosy z opadu 15/15/15kg D. plank 60s/50s Aeroby moze beda później . po treningu nie miałam sił. przysiadów brak ze wzgledu [...]

po wakacjach juz cykle z insą beda szły więc 130 nie bedzie problemem

Haha ja ma 130 tylko i niewiem co wziąć GB?

Dałam 130 z przesyłką, a cenę zawsze naklejają z kosmosu

[...] orzechowe, jabłko ,kawa z mlekiem Śliwki,Whey kurczak w galarecie,Marchew, groszek, papryka, jajko schab, Soczewica zielona schab, Ryż brązowy Suma 1545,95kcal 161,00- b 130,42-ww 42,05- t Nie zdążyłam dzisiaj z rana obliczyć i wyszło źle w rozkładzie ;-( ________________________________________________________________ trening był wrzucę z [...]

[...] sekund pracy i 10 sekund przerwy. Pomiędzy ćwiczeniami masz tylko te 10 sekund przewy. :-) Mój wynik w WOD na dzisiaj to: 209 reps. Jeśli chodzi o Deadlift to waga sztangi 130 kg słabo zadowalająca, ale uchwyt mi puszczał. Nie mam rękawiczek i nie zaopatrzyłem się nawet w paski :-( Trudno, jakoś trzeba sobie radzi, ale następnym razem coś ze [...]