130

[...] (stack ECA) -sniadanie (30-40 min po ECA): tunczyk w sosie wlasnym, ser chudy, 3 kromki czarnego chleba, ogorek, mleko 0,5% -rowerek 90min (spalone kalorie: ok.1000, puls 130-155, conajmniej 1l wody wypic!!) -magnez -2 tab. tussipect, kawa czarna z 3 lyzeczek bez cukru, polopiryna (nie pozniej niz o 16-17) -obiad (30-40 min po ECA): piers z [...]

[...] obciązenie 170 kg w zestawie: - instrukcja montażu - klucze do złożenia zestawu Minimalne wymiary pomieszczenia, w którym można koszystać z ławeczki: - szerokość : 130 cm - długość: 170 cm oparcie (szer. x dł.): 26 x 90 cm siedzisko (szer. x dł.): 28,5 x 28 cm modlitewnik (szer. x dł.): 52 x 31 cm szerokość między rozpiętkami - 90 [...]

Witam! Mam XCR 120 i stuningowałem go na jakieś 130 (oryginalnie powyżej 100mm się go nie "wbije") Widziałem dużo zapytań jak stuningować ten amorek jednak nigdzie nie znalazłem odpowiedzi więc postanowiłem sam sprawdzić "co w trawie piszczy":P Oto co udało mi się zdziałać: 1. Rozebrałem wsio jak się dało:) 2. Skróciłem elastomery (takie jakby [...]

[...] kg, - 55 kg, - 60 kg, - 65 kg, - 70 kg, - 75 kg, - 80 kg, - 85 kg, + 85 kg Kategorie wzrostowe (dotyczy technik specjalnych oraz walk "touch-contact"): - do 120 cm, do 130 cm, do 140 cm, do 150 cm, do 160 cm, do 170 cm, do 180 cm, + 180 cm. Bezpieczeństwo: - zawodnicy biorący udział w konkurencji walk (semi i light contact) muszą [...]

czy podczas wysiłku mogę pić izotoniki? czy to może spowalniać moją redukcję ponieważ dostarczam paliwa podczas ćwiczeń? ćwiczę 1h hantli 3x w tyogdniu oraz 5-6x 2h bieżni przy tętnie 130-140 ( jeśli hantle + bieżnia tego dnia to najpierw hantle ) izotonik ok 300kcal podczas całego treningu

[...] maju zacząłem swój pierwszy cykl kreatynowy kreatyna 1250 olimpu-efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania.Poprawiłem rekord w wyciskaniu z 90 na 115kg a w przysiadzie ze 130 na 150 moj staż treningowy wcześniej wynosił dwa lata bez żadnej suplementacji wymiary bicepsu z 42 na 44,5,reszty nie mierzyłem.Mile zaskoczony juz miesiac po cyklu [...]

[...] pierogi z sera i ziemniaków 250g 1h przed treningiem Chleb żytni razowy 100g Noga (udo) kurczaka 100g Jaja kurze całe 120g po treningu Ryż brązowy 100g Tuńczyk w wodzie 130 g przed snem Ser twarogowy chudy 125g tj 155 g b,55g t,290 ww, moje zapotzrebowanie to 1885kcal, jem około 2250kcal. czy to jest dobra dieta zważając na moją budowę endo. [...]

[...] Born: March 12, 1971 Birthplace: Barcelona, Spain Residence: Barcelona, Spain Height: 5' 7" (1 m 75 cm) Competition Weight: 269 lbs (122 kg) Off Season Weight: 1286 lbs (130 kg) Arms: 23" (59 cm) Chest: 53" (135 cm) Waist: 37,5" (95 cm) Thighs: 31" (79 cm) Calves: 21" (53 cm) Titles Won 1999 - IFBB European Amateur Championships, 1st [...]

[...] cykl to bedzie 8 miesięcy 11.POZIOM BF%12-13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):srednio na jeża ;p 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:Niet 15.WYNIKI SILOWE klata : hmmm.. okło 130 ale nie sprawdzałem martwy ciag :165-170 przysiad :160+ Z góry baaaardzo dziekuje i ponownie prosze o pomoc ! :D

[...] materiału, posiada kieszenie i rozpisnane nogawki. Pas posiada wielką regulacje (w sumie pas uniwersalny).Spodnie kupiłem za 200zł. Spodnie firmy jordan cenią się powyżej 130 zł na allegro.W dodatku są same wielkie rozmiary.Tu są podobne http://allegro.pl/item301213121__nowe_spodnie_jordan_2xl_na_swieta_.html Sprzedam za 120 zł .Czekam na [...]

[...] 50 g rodzynki 30 g mleko 1,5 % 70 g 3 jajka na twardo 150 g Białko 27 g tłuszcz 21 g węglowodany 61 g kalorie 527 Posiłek II - 9:30 (szkoła) chleb razowy 100 g serek wiejski 130 g ogórek 30 g orzechy włoskie 10 g białko 25 g tłuszcz 13 g węglowodany 61 g kalorie 441 Posiłek III - 11:30 (szkoła) chleb razowy JAK BYS DAL RADE DAJ INNE ZRODLO WW. // [...]

jeśli chcę zrzucić tkankę tłusczową, który trening będzie najefektywniejszy? 1)codziennie 2h bieżni ( przy tętnie 130-140 ) + 3x w tygodniu ćw. siłowe 2) 3x w tygodniu ćw. siłowe + 2h bieżni, reszta dni HIIT 25 min 3) HIIT codziennie 25 min mógłbym niby jeszcze dorzucić ćw. siłowe 8h przed lub po HIIT ( 3x w tyg. ) ale nie wiem czy dam radę tak [...]

Co wybrac Knockout,No.Ko,X Panda czy Nitrobolon 2, 3 enegizer I jakie to tego Bcaa czy moze Amnio jakies? Za dobra rade dam Sogata cena stacka zeby sie zmiesicila najlepiej do 130 zl

[...] Przeczytałem już wiele artykułów i postów o żywieniu, diecie i planach diet i trochę z tego zrozumiałem (czaje co i jak) ale nie wszystko... 110 g białka to 440 kalorii - 130 g węglowodanów to 520 kalorii - Kalorie mam zamiar rozłożyć mniej więcej tak żeby w diecie było najwięcej węgli, trochę mniej białka (ok. 2 g) i reszta to tłuszcze [...]

[...] pobudzeń przedwczesnych nadkomorowych. Wniosek: Badanie w graniczach normy Holter RR: Średnie wartości z całodobowego pomiaru ciśnienia tętniczego z doby: 136/78mmHg, norma (130/77mmHg, z dnia 140/82mmHg (norma 137/85) z nocy 126/66mmHg (122/67mmHg) . Przekraczają wartości prawidłowe zależne od płci i wzrostu. Dg. Nadciśnienie tętnicze RTG: [...]

[...] 150 g 3: Ryz 100 g Twarog 150 g Oliwa 14 g 1,5 h po tym posilku trening po treningu odrazu 60 g carbo i 30 g odzywki bialkowej (nie wliczam) 4:Ryz 100 g 150 g piersi z kurczaka Oliwa 14 g 5: Chleb zytni razowy 150 g Szynka z piersi indyka 50 g Oliwa 14 g 6: Twarog chudy 130 g Oliwa 14 g. Zmieniony przez - Szudobaj17 w dniu 2008-02-08 18:59:48

[...] częścią napoleonki.. nawet nie ćwiartką) I 7.00 Dwa całe jajka + dwa białka + łyżka oliwy z oliwek + pomidor II 10.30 Serek wiejski III 13.00 Tuńczyk z warzywami w puszce (130 g chyba ;D coś koło w każdym razie) + kromka chleba razowego + jabłko IV 16.00 Pierś z kurczaka 100g z piekarnika + jakaś sałatka + kromka razowca + banan V 19.00 Serek [...]

[...] szczuply, waze 78kg mam 186cm wzrostu cwicze 7 rok. mam 23 lata. ostro pracuje i odpuscilem silkeo 6 miesiecy - schudlem 12kg. chce powrocic do wagi bo blo juz niezle ( sila-130-140 na prostej, obwod bicha -43-44cm) mam straszne problemy z tyciem, staram sie jesc madrze, zwracam na to uwage. Jadlem juz cell massa w US na wyjezdzie wakacyjnym i [...]

[...] Mam 180cm wzrostu i 70kg. B T W kcal I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 8.5 / 5 / 12.25 / 130 Płatki owsiane 100g 11.9/ 7.2 / 69.3 / 366 Orzechy włoskie (garśc) 3 jajko kurze gotowane na twardo180g 22.5 / 19.26 / 1.8 / 256 100ml soku z [...]

siema ludzie mam 23 lata 190cm wzrostu i 130 kilo wagi mieszkam od3 lat w usa gdzie pracuje na budowie jako murarz (ciezki kawalek chleba) po 10 12 h dziennie. trenowalem troche w polsce a teraz po 2letniej przerwie chce znow sprobowac swoich sil na silowni potrzebuje pomocy w dobraniu odzywek na 1 strate tkanki tluszczowej a po drugie na [...]