130

lesnar na wazeniu ma 120 a podczas walki ok 130 pewnie. sam mowil w wywiadach ze podczas intensywnego treningu potrafi 5 kg zrzucic 1 dnia. nie zmienia to faktu ze lesnar po tej walce okazal sie burakiem i wiele stracil w moich oczach-chodzi o zachowanie po walce.a tak to klasyczny przyklad L&P-najnudniejszy styl walki, ktory niestety( na [...]

Elo, ano pełne robię, i nie z 90, tylko 130 w 5 powtórzeniach , teraz zluzowałem na 2 tygodnie, żeby się zregenerować . Pozdro.

[...] witamina B2: 108% niacyna: 79% - troche brakuje ;/ źrodlami niacyny sa m.in wątróbka, serca, drób, ryby, fasola, groch, migdaly,grzyby. witamina B6: 148% witamina B12: 130% folacyna: 287% witamina C: 621% Niepokoją mnie duże wartości fosforu (281%) i manganu (330%). Co o tym sądzicie? sadze ze nie masz sie czym przejmowac [...]

[...] 170 x 1 obie serie lekko, chciałem ustalić najmniejszy ciężar który poprawnie wyciskam w koszuli, żeby do 1 podejścia na zawdy było 2. Wycisk wąski 100 x 4 110 x 4 120 x 4 130 x 3 140 x 1 3. Rozpiętki 20 x 6 30 x 6 4. Ściąganie drążka na wyciągu (na tricepsik) 4 serie na maks obciążeniu po 10-8 powtórzeń ... to tyle, pozdrawiam i od jutra [...]

[...] (np z indyka) -~100g twarogu dodaj warzywa/owoce Troche o mnie: Waga:~65kg Wzrost:184 BF: bardzo niski, mam problem z nabraniem wagi Zapotrzebowanie b/w/t po około 130% Posiłki mogą ulec drobnym zmianą w końcu nie zawsze wszystko jest w lodówce ale na 80% postaram się trzymać tą diete nie musisz jesc codziennie tego samego, posilki [...]

[...] chleba -2 Plastry szybnki (np z indyka) -~100g twarogu Troche o mnie: Waga:~65kg Wzrost:184 BF: bardzo niski, mam problem z nabraniem wagi Zapotrzebowanie b/w/t po około 130% Posiłki mogą ulec drobnym zmianą w końcu nie zawsze wszystko jest w lodówce ale na 80% postaram się trzymać tą diete Co o tym sądzicie? Każdą dobrą rade nagrodze [...]

[...] moja klatka nie wytrzymała i mam wahania formy. Jestem 10-20kg poniżej formy. Mam nauczkę . W przysiadzie jest ciekawie. Dynamicznie rośnie siła, na ostatnim treningu było 6x130, w martwym ciągu różnie ale raczej też dobrze, bo po przerwie pobiłem rekord z 165 na 170 a mogę jeszcze więcej. Obecnie przygotowuje się na MP juniorów w WL i MP [...]

[...] teram mam dietę spotuje tą krete 17 dzień i jak na razie 0 masy stosuje tak jak poradzanie czyli dt 4 rano i 4 po treningu dnt 4 rano i 2 w godz treningu jak na razie 130 kapsułek zjadłem czy ma sens dalej brać tą krete ? da coś masy trening Fbw do tego 3x doeta jest !dane w profilu wcześniej jakos w styczniu troche po niej coś wskoczyło a [...]

Staż treningowy (lata) 3,5 Wzrost (cm) 188 Waga (kg) 92 Obwód Bicepsa (cm) 41 Obwód Klatki (cm) 112 Obwód Pasa (cm) 90 Wyciskanie leżąc (kg) 130

130 nie bedzie ważyl chyba, 120

można powiedzieć tylko jedno "Brock Lesnar is for real". Słabe ma jeszcze jj ale zapaśnicze arkana to w pełni, poza tym to on waży ze 130 kg...

[...] ew. pompki z obciążeniem powinny tu wystarczyć jako rozgrzewka, tym bardziej że kumpel jest całkiem ciężki bo waży 96 kg. co o tym myślicie? jego rekord w wyciskaniu to 130 kg więc wyglądałoby to tak: pompki na poręczach 1 seria x 10 powt. pompki na poręczach + obciążenie 10 kg 1 seria x 10 powt. wyciskanie leżąc 100 kg 1 seria x 5 powt. i [...]

poszedł juz - Volu i EAS tez za 120 i 130 .......chyba nie pamietam juz nawet ....daty reszty supli (oprócz batonów) sa do 2009 roku - wiec jeszcze sporo czasu ...zeby nie było

[...] skąd wziąść więcej tej witaminy? ponad 30mg by sie przydało na dzień. witamina B1: 122% witamina B2: 108% niacyna: 79% - troche brakuje ;/ witamina B6: 148% witamina B12: 130% folacyna: 287% witamina C: 621% Niepokoją mnie duże wartości fosforu (281%) i manganu (330%). Co o tym sądzicie? ------------------------------------------ Jadłospis: [...]

[...] update again at the end of this cylce, so far so good! 7(Moim zdaniem tak dobra opinia jest spowodowana suplementacja ALRI Retain.Polaczyl Hyperdrol X2+Mass FX+ALRI Retain=130$ w USA this is the best stuff i have ever had. stack with Hyperdrol X2 and Retain, and you are golden. I went up 15 lbs in 4 weeks, still lean too. NO water weight. Just [...]

Dzień 39 (treningowy) Wypiska z wczoraj TRENING: Dziś zaplanowany dzień ciągu bez ciągu tak więc lekko i przyjemnie 1. Przysiad z przodu 60 x 6 80 x 6 100 x 6 110 x 6 120 x 4 130 x 4 2. Dzień dobry 60 x 6 100 x 6 120 x 6 140 x 6 165 x 6 3. Zarzut sztangi ze zwisających rąk i wycisk (wycisk siłowy bez pracy nóg) 60 x 6 70 x 6 85 x 4 100 x 1 4. i 5. [...]

[...] na ławce, głową w dół 4 x 80 kg (rozgrzewka; z zatrzymaniem przy każdym powt. 2 sekundy na klacie) 3 x 110 kg (z zatrzymaniem przy każdym powt. na klacie) 2 x 120 kg 2 x 130 kg 2 x 140 kg 1 x 145 kg 1 x 150 kg 8 x 120 kg (dobitka) 3. Wiosłowanie sztangą oburącz 10 x 100 kg (rozgrzewka) 10 x 120 kg 10 x 130 kg 10 x 150 kg 10 x 160 kg 4. [...]

posilek 1 9.00 bulka graham 4g kc.130 (pól puszki)tunczyk 22,5 g kc172 warzywka,cherbata daj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy/pestki, owoc 2 posilek 12.00 przed teningiem 2 jaja-25g kc.278 mleko z miodem-7,5g kc.117,5 bulka graham -4g kc.130 do tego jeszcze jakies warzywka ryz/kasza/makaron+mieso/ryba+warzywa+oliwa nie za dużo 3 posilek 15.00 [...]

PIĄTEK, 8.08.08, waga 71,9kg, godz. 16:00.. czas trwania 2,5h siady 165/1 ; 190/2 sprzet ; 210/1 sprzet ; 220/0 sprzet ławka 125/2 ; 130/1 wąski 110/2 ; 120/1 poręcze 50/4 siady powinienem 170/1 wstac... w sprzecie brakuje sily ... 210/1 statycznie i lekko ... 220 chcialem dynamicznie i dupa. W ławce ładnie ... jestem 15kg do tylu - tak jak [...]

[...] 3*2 + 4*1 zarzut 70 / 80 drążek 3* 9,7,8 3*3 na 50% + 4*2 na 60% dynamiczne SQ 55 / 70 3*3 na 50% + 4*2 na 60% dynamiczne WL 50 / 60 rozgrzewka do MC 5*5 MC 145 / 137,5 / 130 / 122,5 / 115 3*uginanie sztanga prosta 6,6,6 42,5 dynamiczne wiosłowanie 6,6,6,6,6 80 dynamiczne szrugsy 12,12,12,9,9 100 3*mlotki 8,10,10 15 +brzuch i lekko lydki. [...]