[...] masowałem się troszkę, aczkolwiek głównie chciałem utrzymać wagę z listopada. Mniej więcej wyszło (+4 kg z czego będzie trochę mięśnia). Problem z tym, że po zejściu ze 130 mój brzuch wygląda jak przekłuty balon - literalnie skóra wisi a w niej luźny, rozwodniony tłuszcz. Mam nadzieję, że jak uda mi się zejść do tych 8% bf to skóra się [...]
[...] jakbys nie preacował pełnym zasięgiem ruchu,ale to na pewno kwestia genów.Ogólnie spoko.Na plaże jak znalazł....ale ogól klate Pozdro. ps. dla mnie facet zaczyna sie od 130 kilo,50 w karku,120 w dupie,łancuchu na szyji,dresie na dupsku,skórze na górze,trocie w głowie.Niech kolega od 120 kilo strzeli sobie w łeb ze dwa strzały omnadrenu,wtedy [...]
Powiedział, że przy moim wzroście i otłuszczeniu będzie to odpowiednia kaloryczność :-? Wcześniej jadłam ok 1600-1700 kcal. 130/60/160 mniej więcej, ale sie podłamałam brakiem spadków w obwodach, zaczęłam coś sama kombinować z rozkładem, co się zakończyło zupełnym jego rozjechaniem }:-( Saida, a jaki rozkład byś mi zaproponowała?
[...] w parterze nie za bardzo będę go używał. Obawę mam taką, że te worki co znalazłem są dość krótkie, i nie mają na dole klamerki/uchwytu stabilizującego - maksymalnie 130-140cm i 45kg wagi, więc czy nie będzie mi się on dyndał po każdym uderzeniu/kopnięciu, a także czy za niski nie będzie ponieważ mam 185cm, zatem czy będzie on spełniał [...]
bardzo rozstrzelona diete trzymasz straj sie by proporcje BWT były z dnia na dzień podobne, a tu masz raz 80g tłuszczu raz 60 raz 70g bialka raz 130.. tak nie moze byc przyplanowaniu
[...] kołata, łeb mnie boli, w spoczynku mam ciśnienie 150/90, puls 90 (nawet chwilami 100). Jeśli ktoś by powiedział, że ciśnienie jest jeszcze niskie to dodam, że nigdy nie miałem powyżej 130/70. Zazwyczaj 120/60. Z resztą na twarzy jestem czerwony, temperatura nie spada poniżej 37 stopni. BTW. Oczywiście, że biore cały 'eq' tzn. omega3, magnez itp.
[...] TOK ROZUMOWANIA. NIE DA SIE OBRONIC TEZY O DOBRYCH TRZECH CHGŁOPCACH I ZŁYM POLICJANCIE CO TO ZABIJA NIEWINNE BARANKI BOŻE. a tak na marginesie nie mam kłopotów z ciśnieniem/130/80/,a więc jest podręcznikowe. GRATULUJE CISNIENIA.RZECZYWIŚCIE PODRECZNIKOWE.ZA TO MASZ NADWAGE ;) Co do impulsywności to owszem jestem nerwowy i wcale tego nie [...]
[...] uda (najlepiej w tej kolejności). No i pachwiny rzecz jasna. Do tureckiego to najlepiej spróbowac w nim siaść, na tyle ile się da, a więc nie musi to być od razu 180*, a np. 130* (wszystko powoli ). Teraz pochylic się w przód, tj. spróbować położyć brzuch na podłodze. Potem przejść tułowiem do jednej nogi, do drugiej. Do tureckiego dobre jest [...]
[...] wiecej jesli chodzi o posilki to ze stu gram bialka tak naprawde wchloni sie max 70g a jak jesz tluste to jeszcze mniej wiec sobie to przekalkuluj teraz z twoich 130 g bialka robi sie 90 a to jest nic dziwie sie ze wage trzymasz na tym dlatego sie bieze suple wchlania sie wtedy 95procent dodaj wiecej bialka tania opcja to jaja ja jem [...]
[...] wiecej i wiecej. Potem moze stac sie to niebezpieczne, szczegolnie ze zaczynaja w mlodym wieku. Co moze zorbic kobietka wazaca troche ponad 50 kg. Olbrzymowi ktory ma 130 kg. i 190cm a na dodatek jest pod wplywem lakoholu??. Kobiety uprzedzaja fakty , same w sobie boja sie , ze kiedys taka sytuacja moze nastapic, nieodwracalne zmiany w [...]
Zapomnialem dodac w treningu klaty robie jeszcze po zwyklym progresie serie negatywne (oporowe) tam zaczynam od 110 6 powt > 120 6 powt > 130 kg 6 powt. NO i pozniej cos z czego jestem najbardziej zadowolony wyciskanie hantli na skosie + : koncowe 2 serie hantle 35 kg 4-5 ruchow. Osrama dzieki i odbijam.
Tak sobie myślę do ilu można dociągnąć bez brania koksów, mi by starczyło 45cm w łapie gdzieś 125 - 130 w klacie, resztę tamo nogi itp. też oczywiście... Ale nie wiem czy to jest realne w ciągu np. następnego roku czy 1,5roku, czy kiedykolwiek w ogóle Teraz to muszę ostro walczyć o każdy cm. Do 110cm w klacie i 39cm w bicu szło gładko a teraz to [...]
Naprawdę ładnie w wieku 16 lat targnąć 130 kg. Fajna sylwetka, bardziej zmasowana, acz wcale nie zalana. Jak nie przestaniesz ćwiczyć to w ieku 20 lat bedziesz mega kozakiem :D btw. KRAC też ciskałeś na tych zawodach?? Pochwal się :D
[...] osoby dobrze funkcjonujace na LCHF ale kazdy jest inny. Kazdy tez ma inna tolerancje dla ww. Praktyka dla tarczycy jest 150ww, ale....kazdy ma inne zapotrzebowanie, moze byc 130, a moze byc i 200. Sprobuj delikatnie podniesc i zobaczyc co sie dzieje. Jezeli celem sa miesnie, to zdecydowanie deficyt kcal nie jest wskazany, zreszta u Ciebie nie [...]
[...] to uregulować). Dla przykładu - ja jestem niedoczynna i długo byłam na niskich ww (może nie na wysokich tłuszczach, ale to dłuższa historia) w każdym bądź razie teraz ze 130-150 ww skoczyłam na 290-340 i stan tarczycy się poprawia. Nie mówię, że masz od razu brać 5 worków kaszy na dzień :-) ale żeby Ci pokazać, że tarczyca lubi węglowodany :-)
mało tego,rzuciłem palenie i ciśnienie zaczęło się wyrównywać.po 1/2 tabletki z samego rana mam teraz 130/75.jednak przyznać się muszę,że popalałem nie mało(2 paki).co do glutaminy to fakt,że jest używana raczej do celów zdrowotnych(poza jednym małym ale-znakomicie transportuje nadmiar wody prosto do naszego mięska) a w tym przypadku nie ma co [...]