120

Piątek 12.02.2015 Trening: Cardio : 7km spacer Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) naleśniki 4) kasza jaglana 100g+wpc 25g 5) chleb domowy 140g+masło orzechowe 20g+twaróg 150g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 -mix kreatyn Koment: Regeneracja fizyczna ale nie psychiczna [...]

[...] losu. Do rzeczy: 1. Płaska ławka 80x1x5 100x1x4 112x2x3 128x5x3 takie było założenie ale okazało się dziś mega ciężkie. Zrobiłem w 1 serii 2 powt. tylko i zmniejszyłem do 120 i dokończyłem. 2. Siady 80x1x5 96x1x4 112x2x3 128x3x3 zrobiłem tylko 3 z zamierzonych 5 serii. Resztę treningu zamierzonego odpuściłem, ale nie poddałem się, zrobiłem [...]

[...] bo po pracy siłownia, poczta, wet i po powrocie musiałam na prawdę coś na szybko ugotować, ale o tym za chwilę. Dziś DT Miska 7 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - makro odrobinę się rozjechały, co mi się rzadko zdarza, ale to przez opóźnienie i konieczność zmiany przepisu na obiad ;-) warzywa: jarmuż, pomidorki cherry, [...]

[...] również wypełnię wieku w profilu. Musisz tam datę urodzin wpisać. Zrób narazie sobie cykl na samym clenie daj tab na początek i jak skutki uboczne pozwolą yo podbijaj dawke do max 120 mg dzień. Zejścia nie robisz tylko schodzisz od razu. Zajmij się dieta na poważnie, przelicz sobie wszystko i efekty będą. Za silke teżbys mógł się porządnie wziąć

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 200 Planuje cykl z propa i wina tabs, celem jest ubicie, sila, w żadnym wypadku nie chce tyc, nawet kilka kg muszę zgubić. Ilość btw w [...]

[...] białkowa Active Pro 80 20 (75 kcal) Olej kokosowy bezzapachowy do smażenia 10 (90 kcal) Kolacja godz. 20:00 (866.8 kcal) Awokado 50 (80 kcal) Jajko kurze surowe (całe) 120 (166.8 kcal) Śmietanka 30% 100 (290 kcal) Wiórki kokosowe 660 kcal 50 (330 kcal) [...]

[...] resztę kuracji. Po 14dniach od ostatniego , jeszcze raz ronisz badania , prolaktyna nie jest tu konieczna. Ja ta metoda nie pomoże , ja bym zrobił kuracje ,, undestorem 120-160mg tylko rano przez co najmniej 6miesięcy . W badaniach klinicznych dawka 120mg undestoru nie blokuje , bierz zawsze po posiłku bogatym w tłuszcz , gdyż undestor [...]

[...] tłuszcz głownie na klacie i brzuchu 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 kg -martwy ciąg: -przysiad Witam mam problem z testosteronem, po zapaleniu jader waha mi sie on od 300 do 450 ng ale ta wysza wartosc osiagam tylko gdy kilka dni z rzedu [...]

11/02/16 DNT BTW 120/70/150 Off i relaksacyjny wieczór w kinie na Dirty Grandpa :-) Ale muszę przyznać, że zmęczył mnie już ten tydzień, padam do łóżka jak mucha a rano ciężko się zebrać do pracy. Jak dobrze, że już jutro sobota :-) Zważyłam się wczoraj, wprawdzie wieczorem, przed pójściem spać, ale zdaje się, że waga trzyma się bardzo stabilnie [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 120 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:132 -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2015 rok 6 miechów susta w tym 3 miechy deca 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: rozmiar 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

/SFD/Images/2016/2/11/b862845c7ee341c89d0404db6484f48c.jpg NOGI 1a Odwodzenia 4x12 1b Przywodzenia 412 2.Wypychanie na suwnicy 6x6-8 3.Wyprosty 4x12 4.Uginanie lezac 4x8 5a Uginanie lezac z podniesionym tulowiem na lokciach (w moim odczuciu angazuje bardziej dwojke przy przyczepie poczatkowym) 4x8 5b MCNPN 4x8 6a Uginanie podudzia stojac 6x12 (3 [...]

[...] na 2-3 sekundy u gory 2a. Uginanie ramion sztangielki 3x15 2b Prostowanie ramion kabel 3x15 3a kolana do lokciwiszac 3x15-20 3b Allachy 3x 15-20 + 30 min marszu (puls 120-150) zaległe miski. dodatkowo w dnt ok 20 g węgli z owoców (jak ja mogłam wcześniej pić to okropne carbo???)). produkty wpisane przypadkowo, ale schemat posiłków ten sam: [...]

[...] na zakwasie żytni -pól kostki twarogu półtustego (125 gramów) - plasterek żółtego sera - szczypiorek - czarny pieprz 3. posiłek - 100 gramów (ryżu naturalnego/basmati lub 120 gramów makaronu razowego pełnoziarnistego lub żytniego, bądź razowy z mąki durum, lub pół woreczka kaszy jęczmiennej bądź gryczanej - 175 gramów filetu z kurczaka/indyka/ [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 120 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 300-400 PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko lapie spowrotem fat 13. STAN ZDROWIA: tylko nisko HDL reszta idealnie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 145 prosze Zmieniony przez - kemot2 w dniu 2016-02-11 16:33:23

[...] 8 220 x 6 250 x 6 270 x 3 WTOREK: Barki + triceps: wyciskanie sztangi stojąc: 90 x 10 110 x 8 130 x 6 150 x 4 ŚRODA: Klata + Biceps : wyciskanie na płaskiej ławce: 100 x 10 120 x 8 140 x 6 160 x 4 160 x 2 Trening poniedziałkowy i wtorkowy ok, nawet bardzo ok, powoli siła wraca, co do środy to trenowałem wcześnie rano i nie było regeneracji bo [...]

czyi same białko jesz? 46 w ramieniu i tylko 120 na płaskiej 105 w martwym? A nóg czemu nie ćwiczysz?

[...]        1,5       15,0        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Tortilla          120        398       11,2       65,0        9,6                   1,4 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie   [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 110 przysiad 100 Zmieniony przez - WillBeP w dniu 2016-02-11 16:03:34

[...]        1,5       15,0        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Tortilla          120        398       11,2       65,0        9,6                   1,4 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie   [...]