[...] TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad:
[...] kawki też będą dobre ;) Co potrzebujemy: 1. 125 g mąki ryżowej 2. 125 g mąki gryczanej 3. 40 g oleju kokosowego- rozpuszczonego 4. 1 jajko 5. 5 g drożdży suchych 6. Około 120 g jagód 7. Płaska łyżka skrobi ziemniaczanej 8. Słodziło 9. Ok. 100 ml ciepłej wody Przygotowanie: 1. Jagody wymieszać ze skrobią i ewentualnym słodzidłem 2. Mąki [...]
Wczoraj w 120 minut wypilem 2,25l - trzy bidony.. Malo tego plynu ;) Powodzenia! A ja w czasie takiej jazdy nie piję. Żuję tylko suszone płatki jabłek. Jeżdżę 40km i ostatnio rzadko chce mi się więcej. Celem jest utrzymanie bf a nawet jego zmniejszenie.
[...] ciągu. Brązowy krążek zawisł na szyi Bartłomieja Kiersikowskiego, reprezentanta Gromu Przasnysz w kategorii wagowej 74 kg, który w trójboju osiągnął wynik 537,5 kg (190+120+227,5), poprawiając dwukrotnie rekord Polski w przysiadzie najpierw 185 kg a następnie 190 kg oraz całym trójboju. Trzecia próba w martwym ciągu do ciężaru 240 kg dająca [...]
[...] to od razu byłam zdemotywowana. Teraz ćwiczę od 2 miesięcy co 2gi dzień tak jak napisałam, jest to dla mnie duży wysiłek, biegam z koleżanką, która jest zdrowa - jej puls 120, a mój 170. To bardzo męczy, powoduje, że zamiast endorfin dostaję doła. Zawsze byłam bardzo szczupła, a nagle przytyłam 8kg. Muszę też dodać, że od 2 miesięcy nic się [...]
[...] subiektywne krytyki. Oczywiście wszystko rozłożone jest na posiłki, warzyw nie wpisywałem ale jest ich mnóstwo codziennie. Staram się utrzymać taki rozkład makrosów>>> B:100-120(białka zwierzęcego) / Ww:250+/- T;60-70 Białko i tłuszcze są trzymane w widełkach, resztę zapotrzebowania wbijam węglami. Dieta jest bardzo zróżnicowana, ZERO [...]
[...] nie;) pytam się bo wypadłem trochę z rynku. Z tych co się zastanawiam to: - Scitec Nutrition Revex-16 -UNS Fat Off -ActivLab Machine Man Burner -Usa Laboratories Cutting Edge 120 Tab -Scitec nutrition - Muscle Army Fire Raid Także coś z tego,albo coś co jeszcze polecicie. Nie kosa, ale żeby spełniał swoje zadanie i w cenie do 100. Pozdrawiam
[...] Spiêcia brzucha lezac 4x max 5c. Izometryczne spinanie brzucha lezac 4x max czasu + 25 minut interwal + 25 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=n8NVnWC9Ht0 Poszlo 120 kg x 6 mega lekko , dziwne raz 110 kg idzie ciezko a raz 120 kg jakby nic\-) Bylem zonie wymienic jakis szajs co kupila w TK Maxie patrze a tam syropy zero 750 ml to [...]
zaraz mi ziomek przyniesie ten tren z dose pomarnczowy niby nowy wypust zaraz zobacze co to na zywo Zdaj realcje bo u mnie czeka w kolejce po genamedzie,i w sumie wrzuce go tylko z ciekawosci czy dobry bo dla mnie genamed przy 120 e2d dziala bardzo fajnie.
120 e2d trenu co za dawki%-) polowy to nawet stezenia nie trzyma. kiedys chlopy jak konie bily po 37,5-50 finaplixu e2d i nie kazdy ogarnial taka dawke teraz co drugi szczypior na silowni bije 100ed i niby klepie a efektow jak nie bylo tak nie ma%-)
Witaj , Za dużo białka w jadłospisie wystarczy Ci 120 gram białka a tłuszczu dałbym troszkę wiecej około 70-80gram. Chodź przy takiej tkance tłuszczowej powinieneś redukcje lecz masz nie dowagę i to dość sporą. Pozdrawiam
Witaj , Za dużo białka w jadłospisie wystarczy Ci 120 gram białka a tłuszczu dałbym troszkę wiecej około 70-80gram. Chodź przy takiej tkance tłuszczowej powinieneś redukcje lecz masz nie dowagę i to dość sporą. Pozdrawiam kurcze. nie zmieniłem poziomu tkanki, nie mam na pewno 25% :P, i według kalkulatora nie mam niedowagi żadnej, ok dzieki... [...]
120 e2d trenu co za dawki%-) polowy to nawet stezenia nie trzyma. kiedys chlopy jak konie bily po 37,5-50 finaplixu e2d i nie kazdy ogarnial taka dawke teraz co drugi szczypior na silowni bije 100ed i niby klepie a efektow jak nie bylo tak nie ma%-) No tak bo specjlalista od trenow sie odezwal,przybija sie tako do czego jest dostep,moze i sa [...]
[...] Low carb 11)przewidziane finanse na cykl - unlimited 12) uwagi i sugestie Dieta z rotacja wysokie - b 200 w 300 t 15 srednie b 200 w 110 t 75 nieksie b 200 w 15 t 120 nie robie cheat meal , same zdrowe pelnowartosciowe produkty. Wszystko w granicach 2000 kcl w dzien ladowania lekko wychodze za bilans. split 4x tydzien ( 4x4 , 3x3 ) bez [...]
[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 Jestem od 14 czerwca na cyklu enan 250mg e5d pierwsze 2 strzały e3d Zrobiłem wyniki dziś i troche lipnie PRL (Prolaktyna) ↑ 39,990 ng/ml 4,0 — 15,2 Estradiol ↑ [...]
[...] sie w sumie po kolacji na siłce wiec pewnie jest ciut mniej Moje dawkowanie wyglądało tak 1-dzien -40 2-60 3-80(zauważyłem ze uboczne są znosne wiec zwieksze dawke) 4-120 5-160 (i tak do konca cyklu) Zdjecie wstawie jak uda mi sie zrobic jakies dobrej jakosci,w pasie spadło 7cm,mama widząc po 2,5tygodniach stwierdziła że jestem [...]
Siema Adam. Mam małą rozkmine. Jak masz czas możesz odp. Z góry dzięki. Otóż 195cm 108kg . Widoczne zarysy brzucha. Plan 120 kg. Trening P/P/L 5-6x zero Cardio. Tylko 2x w tyg interwały.Otóż u mnie zawsze masa się kończy na dużych kcal 6-7 tyś bywało raz i 8 . Przy 5 tyś waga potrafi mi spadać. Próbowałem wysokich tłuszczy i przy takiej [...]
DT Struc - rower, bieganie, kalistenika, ruch, zdrowie
