[...] na mnie działał ok, jeść mi się nie chciało, koncentracja była, lało się ze mnie porządnie. Jeden niestety nie śmigał, ale to nie mój 1 mocny środek tego typu. Tak więc lepiej jednak się wychodzi na Venomie, w moim przypadku: Venom (3.0+) (30 dni 3x) vs Poison (15 dni 2x). 120 zł vs 140 zł A najlepszym rozwiązaniem był venom 500/200 Pozdrawiam
[...] wskazuje pracujemy w jego przypadku w strefie tlenowej tętna. Najczęściej określa się ją jako 40-60 procent z 220 - nasz wiek. Z reguły jest to wartość pulsu w przedziale od 120 do 140 uderzeń serca na minutę. Pisząc, ze idziesz w tempie 5,5 kilometra na godzinę byłem przekonany, że właśnie taką wartość przy tej prędkości osiągasz. Najlepiej [...]
Dzisiaj akurat sobie spojrzałem na tętno przy użyciu czujników na bieżni i przy zwykłym chodzeniu było w okolicach 120-130 tak jak piszesz. A co do HIIT to kiedyś trochę tego robiłem i dawałem radę 15s biegu/45s chodu x5 bez większego problemu. Zacząć też od tylu czy zwiększyć? Czy czekać aż obwody staną w miejscu i wtedy zwiększać?
[...] aby je utrzymać w zakresie tlenowym. Jeżeli chodzi o interwały, to tak jak pisałem. Sprint maksymalny przez około 15 sekund, a następnie około 45 sekund marszu. Chodzi tutaj o to, żeby w czasie sprintu tętno skoczyło maksymalnie w górę, a w czasie marszu spadło poniżej 120. W zależności od poziomu wytrenowania potrwa to więcej lub mniej.
[...] to wytlumaczyc bardzo nierzetnlnie : albo wykonuje tak jak w planie na poczatku i przechodze kolejno do cwiczen albo cwcze taka kombinacja zachowujac te przerwy 30 60 90 120 w kojenych mikro : wspiecia barki wyiskanie barki bok wspiecia barki wyciskanie przysiad tyl sciaganie drazka przysiad przod wioslowanie przysiad tyl sciaganie [...]
[...] odpowiednich enzymów. Poniżej wykres stosunku poziomu glikogenu do czynności 48 godzin ładowania węgli -175 mmol/kg 36 godzin ładowania 150mmol/kg 24 godziny ładowani 120-130mmol/kg Sportowiec na normalnej diecie 110-130 mmol/kg Normalny człowiek na tej samej diecie 80-100mmol/kg Ten sam facet na CKD 70mmol/kg Spalanie tłuszczu 70 mmol/kg [...]
[...] (naprzykład w poście w podpisie) bo wymaga ona również konkretnego treningu. Z tym pulsem ok 90 to jakieś pieprzenie. Jak robisz aeroby, to puls ma się utrzymywać powyżej 120 i tyle. Wiem z doświadczenia, że po ECA nawet lepiej się zasuwa na rowerku. No ale uwaga. Ja wcale ECA nie polecam, bo mnie bardzo po tym skoczyło ciśnienie. Zanim się na [...]
[...] wysportowana 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brał 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 w styczniu, -martwy ciąg: nie mierzyłem nigdy maxa, za bardzo obciąża plecy. Serie robię z 70kg gdyż zważam na plecy. -przysiad rowniez nie mierzyłem, nie mam stojaków [...]
[...] z postow podwieszonych i wybierz sobie plan 4 dniowy na mase. poczytaj tez nasz atlas i tam pisze, ile odpoczywaja miesnie przy jakiej intensywnosci i odnosnie tego uloz sobie plan, przerwy miedzy seriami okolo 90-120 sekund, napisz o sobie jakies informacje... wszystko co ino mozesz :P WIECEJ NIE ZNACZY LEPIEJ ! a diete posiadasz ? pewnie nie !
No i oczywiscie przewry - koło 120 sekund w zlozonych i 60-90 w izolowanych ćwiczeniach --EDIT-- Dałem wznosy ramion bokiem na początku, bo to ćw. dobrze rozgrzewa stawy przed wyciskaniem nad głowe.. Tylko z tym dociąganiem wzdłuz tulowia - mozesz je wywalić, albo zostawić - jak wolisz(wydaje mi sie ze staz masz dosc duzy). Niektórzy wolą więcej [...]
[...] i ACT i FBW ostatnio. Nie wiem jaki mam deficyt kaloryczny. Wiem że moja nowa dieta na podstawie tabelek z vitamax będzie wyglądała mniej więcej tak: B=200 T=100 WW=120-140 Co nam da ok 2300kcal. Do tego dojdzie trening jaki właśnie ustalamy oraz: Thyrotherm 1 x dziennie - 15min przed treningiemGlutabolic 3-4 x dziennie - na czco, [...]
mam konkretna jazde!!! bo jestem juz o piataka silniejszy czyli 115!!!!! powiedziałem sobie ze do końca roku 120 nie ma bata.... pozdrowienia "dawaj, dawaj.....nie przestawaj!"
[...] SAŁATKA Z POMIDORA PAPRYKI SAŁATY + 2 ŁYŻECZKI OLIWY Z OLIWEK SEREK WIEJSKI GRANI B - 17,86 W - 9,06 T - 14,78 15:20 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY KASZA JĘCZMIENNA 100 G TUŃCZYK 120 G B - 40,92 W - 74,9 T - 12,8 17:00 TRENING po treningu od razu banan B - 1,8 W - 42,3 T - 0,54 18:30 POSIŁEK PO TRENINGOWY RYŻ BRĄZOWY 50 G + CYCEK Z KURY (125G) B - [...]
jezeli chodzi o makro to bialka wystarczy jak dasz ok 120-130g, wegle,fat zalezne jak bedzie szlo, do korekty na bierzaco, rozklad wegli w ciagu dnia tez dalbym inaczej, imo za malo ich w posilkach potreningowych, przerzucil bym czesc/wiekszosc z wszesniejszych posilków, wywal szynke z kurczaka, chyba ze wiesz ze to w 100% jest kurczak ;-) [...]
Witam :-) Dzisiaj się zmierzyłem, zaraz biorę się za posiłek a po posiłku walczę z brzuchem :) Wymiary: Klatka: 102 cm Biceps: 35,5 cm Przedramię: 30,5 cm Pas: 89 cm Łydka: 36 cm Udo: 52cm Barki: 120 cm Nie wiem dlaczego nie mogę edytować pierwszego postu, więc wrzucam tutaj: Sobota: Brzuch spięcia 4x skłony boczne 4x unoszenie nóg 4x
[...] ja waże obecnie z 90kg i wydaje mi się, że "żółwiem" nie jestem " stary sory, ale nei wiesz co mówisz. Juz nei raz widziaęłm bramkarzy po 180 cm i ponad 120 kg wagi którzy zamiatali wszystkich (nawet tych chudych i baaaaaaardzo szybkich). Widzialem raz jak kilku bramkarzy puściło sie w :pościg" za kilkoma wieśniakami i [...]
Dzisiaj off. Jedzenie na porządku dziennym troche tego białka za mało mi wychodzi około 120-130g a powinienem o te 100g więcej jeść . Muszę w końcu zacząć porządnie przywiązywać uwagę do tych kalorii i zacząć je liczyć i trzymać makroskładniki w 100% bo inaczej efektów nie będzie . Dziś na tyle POZDRO :)
16 lat nic szczegolnego
