120

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód klatki : 116-120 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : [...]

[...] cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 1,5 roku Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) tend. do tycia Stan zdrowia zdrowy Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 120, 100, 110

[...] zgłoszenia, na liście zostało tylko dwóch Polaków. W kategorii 83 kg Dariusz Konopelski na co dzień reprezentujący SCF Dąbrowa Górnicza a na AMŚ Politechnikę Gdańską oraz Grzegorz Szklarz w kategorii plus 120 kg reprezentant Uniwersytetu Ślaskiego Katowice. Trzymamy kciuki za dobry występ. /SFD/2017/7/1/2f596fd54adf4180866535c1c384808f.jpg

[...] zawodnika jest w dniu 12 lipca godz. 16.00. Drugi z zawodników Grzegorz Szklarz/Uniwersytet Śląski Katowice aktualny Akademicki Mistrz Polski wystartuje w kategorii powyżej 120 kg w dniu 14 lipca o godz.16.00 i jest w nominacjach na pierwszym miejscu. Tu także liczymy na medal. Link do nominacji [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo pol na pol 13. STAN ZDROWIA:optymnke 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normke 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 rok temu -martwy ciąg:unikam /SFD/2017/7/5/d00964a0b3994b06b944579df5b06d2e.jpg Zmieniony przez - bartiquan w dniu 2017-07-05 23:08:41

u mnie trening razem z cardio trwa ok 120 minut

[...] nawet mnie w oczy razi ilość tłuszczy - 50 g z dobrych źródeł to minimum, inaczej robisz sobie krzywdę. Można by trochę zmniejszyć węgle. Ja bym zaczęła np. od 1800 kcal, 120 B, 50-60 T, reszta węgli i patrzyła co się dzieje. Jeśli chcesz wysmuklić sylwetkę to każdy powie Ci tu jedną rzecz - dobra dieta i trening siłowy, a nie katowanie się [...]

Zdecydowanie łatwiej tam żyć, karnet na siłkę 20 euro i to w Hadze więc nawet nie dwie godziny pracy, a w Polsce w mieście z 120-150zł więc już gorzej bo mało kto ma 60 czy 75zł na godzinę hehe Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-07-11 11:52:28

[...] nad kolegami – Jakubem Zawadką (CLKS Mazovia Ciechanów) i Mateuszem Stasiakiem (KSS Husaria Lubraniec). Radek w dwuboju uzyskał 290 kg (130 kg + 160 kg), Kuba 265 kg (120 kg + 145 kg) i Mateusz 230 kg (99 kg + 131 kg). W wadze 105 kg wystąpiło 13 juniorów. Powody do radości miał brązowy medalista olimpijski z Pekinu, trzykrotny mistrz [...]

[...] Stowarzyszenie Centrum Formy Dąbrowa Górnicza oraz Grzegorz Szklarz/ Uniwersytet Śląski Katowice reprezentant Olimpu Zabrze w najcięższej kategorii wagowej plus 120 kg. Dariusz Konopelski zajął czwarte miejsce z wynikiem 622,5 kg (237,5+145+240). Do trzeciego miejsca zabrakło tylko 5 kg, które zawodnik był w stanie dołożyć. [...]

Czempion w kategorii plus 120 kg Grzegorz Szklarz w przysiadzie. /SFD/2017/7/15/385749a0de814c8caa28963ba605261b.jpg

Nie ma takich norm każda osoa jest inna ma inny organizm, inaczej to wygląda u chłopaka 70 kg a inaczej u byka 120 kg wagi

1.WIEK:30 2.WAGA:120 3.WZROST:194 4.WYMIARY BICEPS:47 KLATA:130 UDO:65 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA: 250/100/100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pierwszy cykl Omnadren 250-500 mg / week 8.TRENING: poniedziałek środa piątek duże partie mięśni wtorek czwartek mniejsze plus aeroby 9.CEL CYKLU:Masa, rekompozycja sylwetki [...]

Jem 100-120 kcal z warzyw zawsze, znam na pamięć co ile ma kcal i dodaje ;] potem wrzuce dietke po poprawce

[...] TYTAN 150TAB 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorf 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120

[...] na 65% saponin 300 mg Ekstrakt z maca DER 10:1 300 mg Ekstrakt z pestek dyni DER 10:1 150 mg Sproszkowany korzeń żeń-szenia 150 mg Ekstrakt z palmy sabałowej DER 4:1 120 mg Ekstrakt z Ashwagandha DER 6:1 – standaryzowany na 1,5% witanolidów 60 mg cynk 15 mg (150% ZDS) Ekstrakt z czarnego pieprzu standaryzowany na 95% piperyny 10 mg [...]

[...] naprzemiennie A-B-A obciążenia 60-70% 1 RM - progresja liniowa dodaję co tydzień ciężar Interwał 2 razy w tygodniu - raz w tygodniu bieg dłuższy ponad 1 h w tętnie 120-130 uderzeń na minutę Czy interwały mogę robić po treningu na siłowni ( brak czasu na inaczej) dłuższy bieg zawsze w inny dzień I jeszcze pytanie czy dawkę: BCAA [...]

[...] naprzemiennie A-B-A obciążenia 60-70% 1 RM - progresja liniowa dodaję co tydzień ciężar Interwał 2 razy w tygodniu - raz w tygodniu bieg dłuższy ponad 1 h w tętnie 120-130 uderzeń na minutę Czy interwały mogę robić po treningu na siłowni ( brak czasu na inaczej) dłuższy bieg zawsze w inny dzień I jeszcze pytanie czy dawkę: BCAA [...]

[...] należy odpowiednio wcześniej skonsumować posiłek przedtreningowy. W zależności od kaloryczności oraz użytych produktów, optymalny czas na spożycie takiego posiłku to od 30 - 120 minut przed wysiłkiem. Im więcej tłuszczu i wolno trawionych produktów, tym ten czas musi być dłuższy. Jeżeli trening wykonujesz rano możesz pójść na siłownie na czczo, [...]

glukometrem insuliny nie zmierzysz :-P ale mozesz z ciekawosci na czczo rano zmierzyc poziom cukru, zjesc posilek z ww i zmierzyć poziom cukru po 30, 60, 90 i 120 minutach to tak zanim pojdziesz do laboratorium zbadac glukoze i insuline ;) krzywa cukrowa i insulinowa tez by sie przydalo zrobic, ale lekko sie obawiam, ze przy obciazeniu to bys tam [...]