120

Kokosik 120 kg??? to chyba jakas pomylka ;), podziwiam :)

23.5.14 Dieta : 235-120-116-2500 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 50 minut po treningu Trening : Biceps + Triceps _______________________ Uginanie na przemian z supinacją + Francuz leżąc hantlami 4x10-6 + 4x15-10 Uginanie ramion ze sztangą modlitewnik + Pompki na poręczach 4x12-6 + 4x12 Uginanie "21" + Wąskie pompki z nogami w górze 3x21 + 3x21 Prostowanie [...]

ActivLab ZMA 90 kaps. - 1 tabsa z rana 1 na noc HI TEC Hyperfusion 240 kaps. - 6 caps przed tre w dni nie tre 6 caps z rana Vitalmax BCAA Mega Capsules - 120 kaps - 5 caps po tre Trec Nitrobolon Caps - 150 kap./ 800 mg 4 caps przed tre

ActivLab ZMA 90 kaps. - 2-3 kaps na noc HI TEC Hyperfusion 240 kaps. - 6 caps PO tre w dni nie tre 6 caps z rana Vitalmax BCAA Mega Capsules - 120 kaps - 5-7 caps PRZED tre Trec Nitrobolon Caps - 150 kap./ 800 mg 4 caps przed tre

Dzień #68, tydzień 10, 24.05.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : skakanka 5 min + rozciaganie/ Niedodawac nadal aero? 1a. PP 4x4-6 6x20kg/6x25kg/6x30kg/4x30kg Eeee słaaabo coś.. [...]

[...] sztangielkami o ciało, więc wydaje mi się, że powinnam trzymać ramiona pod kątem względem tułowia cały czas albo zmienić na chwyt młotkowy i robić z supinacją Miska btw 120/65/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-05-23 - jaja, ryż brązowy, orzech brazylijski - jaja, kasza gryczana, jabłko - jaja, ryż brązowy, kasza gryczana - [...]

Ok dzięki czyli sprawę z dawkowanie mam załatwioną. lodzianin1 albo ktoś inny wypowiecie się jeszcze w kwestii szkodliwości dla serca i wąrtoby clena ? Występuje duże zagrożenie w dawkach do 100-120 ? Czy warto ochronic się czymś dodatkowym ?

[...] 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 Dieta: 120/50/200 - owsianka kawowo-cynamonowa, twaróg z rzodkiewką, pieczona karkówka Trening - jabłko - ziemniaki, pierś kurza, warzywa, zupa z młodej kapusty - coś jeszcze będzie [...]

[...] ale przez pierwsze ćwiczenie nie jestem. Jestem za to dumna z mojego umysłu, że się nie dał i poszedł i zrobił co trza. I nie byłam miękką pipką %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 Pyyyszne spaghetti ala carbonara :-D Chciałam zrobić fotkę i się pochwalić ale zniknęło zanim zdążyłam wyjąć telefon %-) Na dwa razy, ale tu też ogromną siłą [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               11:55                1:55                 8 /10                756                  120                  158          trening z rana po jednym posiłku na godzinkę przed poszła duża kawka, na 45 minut przed średni spalacz, na 15min przed beta alanina [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               11:55                1:55                 8 /10                756                  120                  158          trening z rana po jednym posiłku na godzinkę przed poszła duża kawka, na 45 minut przed średni spalacz, na 15min przed beta alanina [...]

Ładowanie trwało 11h zjadłem troche ponad 4 k kcal, w sumie bardziej czit dej. Bo fatu wyszło 120 g. Głównie z masła, lodów i z takich pierdół. Ale zobaczymy jak waga będzie wyglądała we wtorek rano, bebzon nadęty psycha odbudowana teraz spać :) Nawet jeżeli miałbym być 2 dni w plecy, to uważam że było warto taka obudowa psychiki, chęć dalszej [...]

[...] ładowanie, ale wypadła niedziela, więc siłownia o 10 otwarta. Wstałem o 6 jak zwykle, zrobiłem już śniadanie, pojechałem do tesco, zamiast kupić kurczaka, przyprawy i słodzik to wyszedłem biedniejszy o 120 zł (nigdy nie chodźcie głodni do marketu xD)po 10 zacząłem trening, wróciłem ok. 12 i wtedy wszedł 1 posiłek, czyli ok. 14h bez żarcia :-D

Narazie zamknąłem się w 10g T i 120 W. Wrzucę jeszcze z 40 T i max 100W i będzie gitara

[...] i duża motywacja :-) jeśli chodzi o nastawienie to jest na chwilę obecną bardzo dobre. Uwielbiam te treningi, dają mi satysfakcję i każdy progres bardzo cieszy. Dieta: 120/50/200 - chleb żytni, pieczona karkówka, ser pleśniowy blue - chleb żytni, ser pleśniowy blue, twaróg (love nabiał, pozdro Arphiel };-) ) Trening - truskawki whey - [...]

[...] by byla progresja, poza tym jak mialem przerwe miesieczna to wole "dokladac" niz sie w 3dniu przeladowac. Ogolnie to maksymalnie na raz 95kg wzialem, potem wixy. Tak ze 120% masy ciala bylo, teraz tlyko napisalem jak cwicze :P ale smiejcie sie ch**ki stare dalej. Dam znac po cyklu ile przyszło :O Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-05-25 [...]

w knajpie za 80 dych, w restauracji za 120 :)

[...] parku, górki, pagórki, zbiegi, podbiegi itp. Przyjemnie było ;-) +rozciąganie i właśnie mi się przypomniało, że jeszcze vacuum muszę trzasnąć. Miska już zmieniona 1500 BWT 120/145/50 +Mg, tran, zielone, mięta, kawa, woda +kapusta młoda, cukinia, rabarbar, czosnek, pomidory, rzodkiewka +łyżeczka kakaa Obliques mogę włączyć łyżeczkę kakao do [...]

I jak? Nikt nic nie podpowie? Jaka może być przyczyna tak niskiego ciśnienia rozkurczowego oprócz niedomykalności zastawki aortalnej ? Duży spadek wagi może mieć wpływ? Dzisiaj znów 120/42...

[...] 69, Tydzień 10 , 25.05.14 (wczoraj) DNT- Dzień nietreningowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnez+ żelazo -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna 4l Wczorajszy dzien gryll z przyjacielem :) Miesko smazylam iii chlalam..wode:D + 3 łyki piwa (spróbowalam - odmówilam,niesmakuje mi [...]