120

Dzieki za komentarze Ps. Jesli chodzi o wyciskanie na plaskiej 120 kg x 6 130 kg x 3 to sa 2 ostatnie serie ze zeszłego treningu klatki Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-11-21 20:29:59

na moim gryfie który dostałem gratis do ławki niby do 100 kg było. Bralem na nim 140kg przy mc (120 przy przysiadach) i nie zauważyłem żeby się uginał. Ja bym się tam nie bal... chyba ze bedziesz czul ze sie zamocno ugina to bedzie czas aby zakupic nowy kurde zeby moj gryf sie zlamal... mozna by bylo szpanowac przed dupami..."siema macham [...]

[...] kcal . B:33,5g . T:39g . W:35,8g 4. 19:30 nitroprogen 40g 142 kcal . B:28,9g . T:1,6g . W:3,1g 5. 23:00 twaróg 100g 134 kcal . B:18,7g . T:4,7g . W:3,5g Razem: 1496 kcal . B:120g . T:79g . W:80g + 2 drinki .............................. 32% ... 48% ... 21% wiem, że tragedia, B i T skopane przez obiad, a W takie weekendowe, przyznaję, że nie [...]

[...] strzeleckie. Po zakończeniu nauki uczniowie przystępują do egzaminu zewnętrznego, który składa się z etapu pisemnego oraz etapu praktycznego. Etap pisemny, który trwa 120 minut, polega na rozwiązaniu testu jednokrotnego wyboru – aby uzyskać pozytywną ocenę z tego etapu należy uzyskać z pierwszej części testu co najmniej 50% [...]

[...] 20% co 90 min Poniedziałek 100%(test);35% co 45 min Wtorek 55% co 20 min Środa 30% co 15 min Czwartek 65% co 60 min Piątek 35% co 45 min Sobota 45% co 60 min Niedziela 25% co 120 min zapomniałes dopisac czy jeste taki głupi, ile ma byc tych serii czy maja one byc co okreslonym odstepie czasu ? Juz mam towarzyszy na ktorych to wypróbuje :)

90-120 sekund między seriami i ćwiczeniami. Normalnie rób, wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do następnego.

[...] chodzone - krótka Rampa 12 powtórzeń T1: 12x11kg / 12x13kg / 12x15kg T2: 12x13kg / 12x15kg / 12x19kg T3: 4.. Wspięcia na suwnicy - długa Rampa 7/7/7 T1: x100kg / x110kg / x120kg / x130kg T2: x105kg / x115kg / x125kg / x135kg T3: było cięzko, ledwo, ledwo.. 4f. Płytkie wspięcia na suwnicy - jedna seria na max. T1: 25x130kg T2: 23x135kg T3: [...]

To jest opakowanie 120 kaps? TO przeplaciles bo na pewnym portalu mozna znalezc opakowanie 2x 300 kaps za 50 zl. Duzo osob to bierze, mialem sie skusic ale jak zobaczylem 83 mg izoleucyny i waliny w kapsie to podziekowalem

Dlatego ograniczam wszelka aktywność do minimum Będę robił push/pull/legs. Dziś było push: 22.11 poniedziałek 1. Wl 3 -25%, -50% 50 x 3 70 x 3 90 x 3 110 x 3 120 x 3 130 x 3 140 x 3 105 x 15 70 x 17 2. PP 5 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 4 3. a/ szeroki wycisk na skosie 10 b/ brama 12 70 x 10/7,5 x 12 80 x 10/10 x 12 90 x 7/12,5 x 12 4. [...]

Demo : Mam taka nadzieje Dzisiejszy trening ciagi + Triceps + dodatki: MC: 70/10 100/10 120/10 140/8 160/6 180/4 190/3x3 Wyciskanie wasko: 60/10 80/10 100/6 Porecze: 4 x 12 powt. Biceps: 2 cwiczenia Brzuch: 2 cwiczenia Podsumowanie: Wszystko zgodnie z planem

[...] III lunch: b.26g/ww.10g/t.1g (156kcal) IV obiad: b.23g/ww.46g/t.21,5g (456kcal) -> dodałam 65g ryżu V kolacja: b.25g/ww.30g/t.0,5g (240kcal) razem: 1516kcal b.120,8g/ww.113,65g/t.0,5g oczywiście plus jakieś 100-200kcal za zjedzone warzywa których nie ważyłam + owoc o treningu obliczyłam BMR i wyszło: 1580kcal, a by utrzymać niby [...]

za mała kcal jak nie chcesz zrobic sobie gorzej zwiększ ją ŚNIADANIE 2 jaja 120 Chleb raz Pomidor 100 Herbata 250 maslo ŁĄCZNIE: 540 b/13 t/7 w/41 kcal/285 2 razowiec warzywa mieso orzechy włoskie ŁĄCZNIE: 330 b/30 t/10 w/9 kcal/245 3 Paprykarz 130 co to ma być ? żart ŁĄCZNIE: 130 13 15 10 231 4 Pierś z kurczak 150 Ryż braz warzywa Oliwa z [...]

D-Plex (The One Clone) 120 Caps ,Czy stosował ktoś ten srodek?

[...] i jest ok. Ciezko kupic na allegro oryginal poniewaz nie wiadomo czy zdjecie zamieszczone w aukcji rzeczywistym zdjeciem hdrola ktore chce sprzedac czy skopiowal od kogos. Najlepiej kupowac od sprawdzonych, ja bralem od crazypantera, ale nie wiem czy nie przeplacilem bo dalem 129zl. Aha no i na spodzie powinien byc wygrawerowany napis TC40/120

Zrob se znaczek ktorego nikt nie ma! Szacunek Ludzi Ulicy:D haha wydziaraj se odrazu - reprezentuje biede... umysłową słownik z symbolami chińskimi bedzie najlepszy jak pisza na górze. Zastanow sie 3x a pozniej jeszcze 120. czy chcesz byc znajowany jak Peja:p

o taka mi wlasnie odp chodzilo. a co do tej budowy szkieletu, to np jak ten wysoki szczuply ma np 100-110 w klacie i 110-120 w barkach a tamten niski w klacie 140 a w barkach ze 150 to nie bedzie przeciez widac tego ze tamten ma szerszy szkielet jak ten niski bedzie mial to obudowane ogromna masa chyba

swojego czasu miałem 120 kg. ; > Tylko to raczej tłuszcz był. :D

heat magnum 120 kaps 85 +kw

[...] mar2013 na 4 osoby 3 juz odpisaly ze dziala wiec ciekawe czy sciemniaja .. apropo antigera .. pisalem do kilku osob rowniez wszyscy podali data 2012 i podspodem tn40/120 czy jako to bylo wiec chyba ma org... i nie ma jakis kosmicznych ilosci jak roksana 40/40 non stop :O Zakupilem 2x jedna od antigera czekam na paczke ... druga ta 2013 .. [...]

[...] czas patrzec na swoja forme i kombinowac, jesli czulem ze staje sie zbyt plaski to troszke podbijalem wegle ale nie duzo ja jestem zwolennikiem treningu aerobowego, moim zdaniem tylko taki trening bedzie efektywnie palil tluszcz interwaly hity nie przemawiaja do mnie aeroby na tetnie ok. 120-130 , systematyka i nie ma bata zeby fat nie lecial