no na cały dzien to już za duzo imo, dla byka 120 kg to i by bylo ok. Imo tak z 70 g ed bedzie najs. Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-06-11 15:28:48
Hah własnie taki Bill Star skonczyłem . Tylko nie wykonywalem tak seri iż dokładałem do kazdej po koleji lecz z treningu na trening i w 6 tygodniu wychodzilo mi jakies 120% tego co normalnie brałem , powtórzenia schodziły do 3/2/2/2/1
11.09.2009 5 BII DZIŚ MEGA MOC 1. Martwy ciąg 50*5 70*5 90*5 100*5 110*5 120*5 130*5 140*5 150*5 2. Wspięcia 70*20 100*20 120*20 140*15 3.Box sqat 60*5 80*5 100*5 110*5 120*5 130*5 140*5 150*5 1. poszło ok rekordzik moj bo 150x5 nigdy nie wziełem wszystkie serie na zamek tylko ostatnia przechwyt 2. cieżkie na plecach strasznie dlatego więcej [...]
Za dużo kcal,ogólnie za dużo bialka jak na ekto no i inne skladniki tez przesadzone na razie przyjmij inne wartości 150g białka 120 g Tłuszczu 500g węgla. Obserwuj się jak coś zwiększaj ,ale białka ma być 150g .
Wodyn można wymienić zeby PUSH PRESS było pierwsze a potem dopiero WL ?? i ograniczenie do WL by było 120% czy 130% ?? bo mam gdzies w to WL a chce w PP dowalić troche hmmm po okresie priorytetowania klaty to dosc dobry pomysł by wycisku nie faworyzować ale jest pewiuen szkopuł, mianowicie PP jest cw dynamicznym co zmienia procentowe zaleznosci [...]
[...] : dla najstarszego, najmłodszego oraz najcięższego zawodnika W programie próba bicia Rekordu Świata przez Jana Wyducha w podciąganiu na drążku na czas (60sekund) Wszelkich informacji udziela Jan Wyduch TKKF HADES Mikołów ul. Konstytucji 3-GO Maja 38 (Basen letni) Jan Wyduch tel. 032/ 738 03 24 oraz Grzegorz Leski tel.504-120-722 ZAPRASZAMY !!!
[...] zastanawiam czy pojechać venoma czy może lepiej tight albo jet fuel? cenowo wyjdzie koło 20zl różnicy wiec sam nie wiem, co ty na to? dobra doczytałem juz ze to jest ta wersja.. to chyba zakupie:) bo jak mam dać 120 czy 130zl za tighta czy jetfuela to chyba wezme tego venomka za 140:) Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2009-06-12 14:17:48
[...] powtorzen, choc czesciej robilem ~6 ruchow. cwicze tez w domu, skupiam sie na cwiczeniach gimnastycznych, roznego rodzaju pompki, dipsy, pompki w staniu na rekach itp. wazac 120 cwiczylem, mialem te 46 w ramieniu, 78 w udzie, ale w pasie okolo 100, wiec troche tego bylo, ale zatluszczone i takiej sobie jakosci. zrobilem redukcje, teraz [...]
[...] Zapotrzebowanie kalroczne: Z tego co wyliczyłem to ~3300 Cel: Zwiększenie tkanki mięśniowej + przytycie ;) Ilość treningów na siłowni: W tej chwili 3 treningi (około 120 minut) dopiero co zaczynam przygode z siłką i mięśnie nie są przyzwyczajone za jakiś czas planuje 4-5 razy w tygodniu. Do tego dorzuciłem aeroby Pływanie - 20-35 min [...]
[...] bralem odzywki i obecnie skonczylem brac cykl tescia prosze o podpowiedz dzieki z gory 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 120 -udo: 57 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: nie -tłuszcz: nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni z tescia tydzien tem [...]
Witam planuje na zestawik Masowy wydac max 200 zł . Oto moja propozycja : HI-TEC VITAMIN A-Z 120 tabletek HI-TEC WHEY MASS GAIN 3000g+1500g HI-TEC HYPER FUSION 240 tabletek CZy to dobre polaczenie ? Czy moze za ta kase wziasc cos innego ?? Mam 16 lat wczesniej z kreatyn bralem tylko Deca Stack bylo to z rok temu . Jezeli inny zestaw to zeby byl [...]
jak to kuźva szkoda czasu na rozgrzewkę? o czym Ty w ogóle chłopaku do mnie rozmawiasz hehe trening był następujący: plecy: martwy ciąg 60*10, 80*10, 100*8, 120*8, 120*8 wiosłowanie sztangą w opadzie 60*10, 80*10, 90*8, 90*8 wiosłowanie sztangielką 30*10, 35*8, 40*8 barki wyciskanie na smifie z klaty 35*10, 65*8, 65*8, 70*8 wznosy bokiem 11*10, [...]
250 zaliczyłem jak ważyłem 134... teraz 120 i 240x3.... niedlugo pokaze wam 260kg... redukcji ciag dalszy... po 240 zrobiłem 200x6 i to mnie juz zabilo.... prostowniki czuc w chooooojjj.... hadesa 230x3 dalo mi do myselnia... a wiecie jakie sa ambicje sportowcow!
[...] Boostera (marcepan) truskawki III. rosołek, pierś gotowana IV. Panga duszona w piekarniku, surówka, ziemne V. 1/2 Boostera VI. Panga, ziemne, pomidorek Razem B/T/W 143/78/120 1754kcal znowu nie wliczając tego rosołku Dorzucam zdjęcie mojego suchego prowiantu,który zabieram m.in porcje białeczka, Matrixy, owies z wiórkami i żurawinką na [...]
2009.06.12 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak samo) 5 x 170 kg 4 x 180 kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, szerokim chwytem, głową w dół - ciężko 5 x 92 kg (z zatrzymaniem na klacie) 3 x 122 kg (NA KOMENDY + każde powtórzenie z zatrzymaniem na [...]
Spam nr xx dzialu odzywki, suplementy pisac kto ***niety %-)
