120

[...] nie wyżej ale za to większe obciążenie. Łokieć prowadź wyżej niż kciuk. a te V to ta sztanga V jaki kąt musi mieć ? Bo u mnie jest takie V ale o spory kącie rozwartym ( ok. 120 stopni) Czy w takim wypadku lepiej wziąść linkę z której wychodzi V o b. małym kącie ostrym ? - nie lina tylko drążek V nawet jak jest o dużym kącie. Jeszcze 1 pytanie - [...]

dzis zrealizowane: 157/115/350 3110kcal w tym cheat meal: 24/56/137 1146kcal winno byc: 184/120/234 2758kcal Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-29 21:25:27

a ja dziennie jadlem 10 tab clena 0,002mg. Podaczas tego mialem zmierzone cisnienie ,mialem 120/80 Rób aeroby to nie bedzie duzego cisnienia :)

Wszystko ładnie, chociaż przy tych odejściach trochę Cię chwiało ale wyrobisz się W dzień dobry nie uginaj tak mocno nóg za to bardziej się pochyl Za tydzień: Przysiad 55/5 65/5 90/3 105/3 120/3 pas: 130/3x3 Odejścia 162,5 x3

siad 110/3 odejscia 120/1,1,1 wyprosty x/6,6,6 brzuch nie wiem jak z glebokoscia, ale sie zdziwilem ;o myslalem, ze nie pojdzie. ale 110kg wydawalo sie rownie lekkie jak 100.

Wpisalem te wartosci, ktore podales i wyszlo tak: kalorie: 2208 Bialko: 120 Tluszcze: 72 Weglowodany: 270 Czemu weglowodanow tylko 4,5 g na kg? Czytalem, ze powinno sie brac od 5 do 8 g.

Wlasnie chcialbym dodac, ze brałem kreatynke buferowana chyba megabola 120 tabs, jako pierwsza odzyweczke. No i bylo grubo po niej. Rok pozniej kupilem mono uniwersala, dwie puszki i no niestety .. nic. Moze byc opcja , ze mono na mnie nie dziala..

wracając do tego kyoka w mazowieckim. myślicie, że 110 zł na miesiąc i 2 treningi w tygodniu to dobra oferta ? bo trochę pachnie drożyzną. niedaleko mam klub kick-boxingu, 120 zł i 3 treningi, ale na kicka nie chcę. wiem, że marudzę, ale taki już jestem sądzę, że BJJ jest ciekawe i na pewno przydatne, jednak chyba wolę style stójkowe. najchętniej [...]

[...] tak, że bark bolał bolał a nagle przestal i moge napierać na pełnej, luzem fotek nie mam raczej, postaram się coś zrobić KANwa dzięki w pasie mam 81, w cyckach z plecami 120 prawie, w barkach 130 chudo jest, ale dzięki talii jakoś to wygląda. Powoli zaczynam doceniać moj '****owy' gen dzięki za dobre słowa, motywują do tyrania Wkurzyło mnie [...]

No wiec rok akademicki czas zaczac... Wypiska z siadow SQ: 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3 150/3 140/3,3,3,3 Odejscia: 210/20,20,-sec SQ BOX: --- Dziendorby: 145/5,1,- Uginanie nog: 35/8 40/6,6,6 Brzuch: 5 x 10 powt (+10kg) Wrazenia Coz moge powiedziec dzien siadow? Totalna beznadzieja, a dlaczego? No wiec zaczal sie rok akademicki i na dzien dobry 2 [...]

[...] 30-WRZEŚIEŃ (10-B) 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC36 ; 44 ; 49 ; 55 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO :18 ; 24 ; 27 ; 30 3. MARTWY CIAG : 72 ; 96 ;108 ; 120 4. WYCISKANIE LEZAC : 45 ; 60 ; 68 ; 75 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM 56 ; 63 ; 77 ; 84 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 18 ; 24 ; 27 ; 30 7. PROSTOWANIE NOG42 ; 49 ; 56 ;63 [...]

[...] pojemnika, na swoje usprawiedliwienie mam ze rosolu z makaronem i ciasta nie ruszylam 5.kura,ryz,pomidor,olej,ogorek - mialam przygotowane i mialam ze soba, to zjadlam po powrocie... nic juz nie chce wiecej... ...dzis 6h w pociagu :/ wszystko oprocz posilku nr 4: 120/78/182 1921kcal Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-10-01 22:28:24

[...] bez cukru • Drugie śniadanie 260 kcal Płatki owsiane na mleku • Obiad 700 kcal Fasola szparagowa cięta mrożona - np. HORTEX Makaron dwujajeczny, Sok z czarnej porzeczki • Przekąska 120 kcal Koktajl mleczno-truskawkowy • Koktajl mleczno-truskawkowy 295 g • Kolacja 375 kcal Kanapka z makrelą

nie aktualne sprzęt zakupiony Dalej aktualna Sprzedaż ławki(zdjęcia wyżej) Prostej + 2 gryfy Prosty 180cm i łamany 120 cm za komplet 150 złotych i bat 7m ok 100 <-ceny do negocjacji i Tylko odbiór osobisty

Jaki sport/y uprawiam siłownia Staż treningowy (lata) 2 lata Wzrost (cm) 175 Waga (kg) Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 125 Obwód Pasa (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) ? Dieta? nie ma

[...] Fingers 75 seconds 200/225/250/275/320 kg 440/495/550/605/705 lb Plane Pull 25m 75 seconds 44 tones FRIDAY Apollo's Axle for reps, from the ground 75 seconds 155kg/342lbs Boat Pull/ Arm over arm 20m 75 seconds 300kg/660lbs Car Deadlift for reps 75 seconds 350kg/770lbs SATURDAY Atlas Stones 75 seconds 100/110/120/140/160 kg 220/245/265/310/360 lbs

ale mialbys wtedy 120 obwod ramienia Shield

trenujesz co 2 dni? No dieta super nie jest ale nie ma co się strasznie czepiać.. od 60-120 s. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-10-01 14:31:54

[...] dieta nie ciekawa ale dlatego ze musze jesc to co w garnku mama zrobi :P dodam ze dopiero niecaly miesiac na powaznie trenuje... z innymi partiami nie mam problemu to co sobie zaloze to zrobię i wszędzie progresje stosuje... a jescze jedno po seri rozgrzewkowej mam tez zrobic te 120 s przerwy? Zmieniony przez - davidgm w dniu 2009-10-01 14:36:28

[...] 24/8 24/8 pare serii na brzuch i to na tyle, ciężar na płaskiej sukcesywnie rośnie, robie tyle powtórzeń żeby miec jeszcze zapas na ok 2 środa plecy mc 70/15 90/10 100/8 120/8 130/8 140/6 150/4!!! myślę że w przyszłym tygodniu będe w stanie już zrobic serie ciężarem 160 bo czułem spory zapas reszta potem bo muszę zmienić kompa ok już jestem w [...]