120

Zawsze przyjmowalem clena chinskiego, dochodzilem w szczycie do 120-160 mcg.Efekt jakis tam byl... Aktualnie jestem na orygnalnym spiro, w pierwszy dzien polknalem 1 tbl 20 mcg ok godziny 16.Efekt do 3 nocy nie moglem zasnac(zawsze zasypaim jak niemowle ok 23) drzenie rak oraz miesni(oczywiscie suplementacja:potas,magnez,tauryna)utrzymywalo sie [...]

MOj rekord z lutego Po wakacjach bedzie 120 http://pl.youtube.com/watch?v=9SwtCTQKvf8 Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-05-25 11:27:30

Wiadomo że kaloryczność zależy od tłuszczu czasem są całe obrośnięte tłuszczem a czasem mniej jak ten tłuszcz usuniesz na pewno kaloryczność zbliży się do jakiś 120-110 kal. Serca dobre czasem dla odskoczni ale polecam indycze większe i mniej tłuste. A węgle nie wiem tak było na stronce to podałem

[...] awokado) jem tez w miedzyczasie sliwki suszone okolo 5 szt dziennie i garsc orzechow wloskich i kicha :( ciwcze wieczorem okolo 19 po orbitreku jem wlasnie twarog z tunczykiem ,badz sam twarog, badz sam tunczyk w ilosci okolo 120 g podalam przykladowy jadlospis on sie tez troche zmienia, jadam tez jajka na sniadanie ale generalnie tak bilansuje

[...] lub nad wpc i carbo!! wpc 30g wtedy a ile tego carbo?? potem bedzie tylko juz posiłek nocny twarg 200g Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41-42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub [...]

[...] ale nadrobie to HIITem(3 razy w tygodniu).Powtorzenia na wieksze partie(klatka,plecy,nogi) po 10, a na mniejsze (biceps,triceps,barki) po 14.Przerwy pomiedzy seriami po 90-120 s. Robie redukcje i spodziewam sie utraty fatu oraz rozwoju miesni a w szczegolnosci ich zarysem.Dieta redukcyjna, uzupelniam braki bialkiem.Jeżeli w moim planie sa braki [...]

[...] indywidualne, Turniej Czterech Narodów 01-08-2008 Einsiedeln Szwajcaria HS 117 (K-105), indywidualne, Turniej Czterech Narodów, nocny 03-08-2008 Courchevel Francja HS 132 (K-120), indywidualne, Turniej Czterech Narodów, nocny 05-08-2008 Pragelato Włochy HS 140 (K-125), indywidualne, Turniej Czterech Narodów, nocny 29-08-2008 Zakopane Polska HS [...]

[...] etc.), więc jadłabym go raz dziennie. No i pozostaje problem z tymi tłuszczami - mogę dodawać oliwę do sałatek, jeść orzechy, ale czy mam w ten sposób jeść w sumie jakieś 700 kcal(700 kcal wyjdzie na białko i postaram się 120 kcal na węgle)??? W ogóle puszkowane tłuste ryby wchodzą w grę tutaj? I czy całe jajka mogę liczyć jako tłuszcze?

Trening dzisiejszy WL 1/2 60/12 90/8 110/4 120/4 WL 137,5/2 152.5/4/2/2 155/2 WL 25,50,75,100 70/7,6,6 Barki 40/6/6 50/6 60/6 Przysiady 40/12 60/6 80/3 90/3 100/2 110/2 Plecki na wyciągu siedząc - 2 ćw. Brzuch i rowerek Trening nie był zły, chociaż nie zregenerowałem się po ostatnich i tak naprawdę powinienem go zrobić w poniedziałek... 152.5 szło [...]

[...] jego integralną częścią 2. Jakie tempo? Slyszalem ze lepiej wolniej i dluzej to zalezy co chcesz osiągnąć 60% HR max dla aerobow (jesli Twój max to 200 to z obliczen bedzie 120 pulsik, jesli chcesz rower stosowac jako HIIT to zastosuj sie dla odpowiedniego pulsu dla HIITa - aeroby po wyczerpaniu zapasów glikogenu spalaja po jakims czasie duzy [...]

daj więcej węgli przed treningiem z 120 g tych owsianych by dało rade, chyba ze potem wzdęcia masz, po ketchupie wnioskuje że jesz je na twardo? zmień je na na miękko lub jajecznice bo na twardo zapychają a przed treningiem to porażka. pzdr Edit: warzyw byś pojadł troszkę ! ! ! Zmieniony przez - Cergi w dniu 2008-05-25 21:54:35

Witam, dzis po treningu nog, wypiska: wyprosty siedząc 4 serie ( 12-65 10-75 8-85 6-95 ) przysiad klasyczny 4 serie ( 12-100 10-110 6-120 2-140 ) uginania 4 serie ( 12-7cegielka 10-8cegielka 8-9cegielka 6-9cegielka ) - ciezar cegielki zobacze nastepnym razem bo nie pamietam :D łydki siedząc 2 serie 18-100kg łydki stojąc 2 serie 18-100kg Po [...]

Gibon ale miedzy 90 a 120 to jest 30kg różnicy

opravba tez polecam zaczac z suplami jak najpozniej. pierwszo sama dieta pojedz jakis czas, a potem stopniowo dokladaj wspomagacze. ja zaczalem clen od 40 mcg i zwiekszalem stopniowo do 120 mcg. przy tej dawce juz nie czuje sie zbyt dobrze. wiec 120 mcg to max jak dla mnie.

[...] 2. Ciąg (platforma/samochód) - Każdy podnosi ciężar, wygrywa ten, który podniesie najwięcej razy w czasie 1.30min. 3. Zegar (350kg) - Liczy się ogólna ilość obrotów. 4. Kule(120,130,130,140,160kg)-podesty 1,60cm. 5. Konkurencja łączona; -przyciąganie samochodu 15m./stojąc/ -opona 320kg./pięć obrotów/ -belka-140kg./jeden raz/ Postanowienia [...]

[...] Ciąg (platforma/samochód) - Każdy podnosi ciężar, wygrywa ten, który podniesie najwięcej razy w czasie 1.30min. 3. Zegar (350kg) - Liczy się ogólna ilość obrotów. 4. Kule(120,130,130,140,160kg)-podesty 1,60cm. 5. Konkurencja łączona; -przyciąganie samochodu 15m./stojąc/ -opona 320kg./pięć obrotów/ -belka-140kg./jeden raz/ Postanowienia [...]

Ehh a jednak obliczylam jeszcze raz i okazalo sie ze mam za malo bialka amianowicie 120 a powinno byc o 10 wiecej... :(

:) hmm... a co myslicie np o takim zestawie (kolega mi zlozyl): -HMB revolution 300kaps -Gainer MCT 3,8kg -monohydrat kreatyny 300kaps -tauryna 120 kaps -AAKG megahardcore Ma to rece i nogi ? :D

-HMB revolution 300kaps -- odpusc sobie -Gainer MCT 3,8kg -- w zaleznosci od brakow w dicie -monohydrat kreatyny 300kaps -- moze byc -tauryna 120 kaps -- odpusc -AAKG megahardcore -- juz lepiej wziasc nitro E tak jak odin pisal

Co myślicie o Nutrend ZMA 120 kaps?