110kg

kupiłem z kolegą na wespółe 1 puszkę na spróbowanie starczyło nam na 2tyg, niestety wszystko co dobre szybko się kończy... Mimo tego ze mam prawe 2m wzrostu i ważę 110kg, 3 miarki S.A.W'A działały na mnie piekielnie, pompa była nie wiarygodna nawet pojawiły się u mnie żyły na barkach i bicu czego nigdy wcześniej nie zauważyłem także polecam ten [...]

Wtorek: plecy unoszenie na boki w opadzie 12kg x10 12kg x10 12kg x10 12kg x10 MC 100kg x5 110kg x5 120kg x5 podciaganie nachwytem + wiosło hantlem x8 x8 x8 x6 51kg x6 51kg x6 38kg x6 38kg x6 szrugsy 75kg x10 (przechwyt) 83kg x10 (przechwyt) 90kg x10 (przechwyt) Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-10-04 22:17:06

[...] zadowolony z techniki siadów, myslałem że jestem "dalej" jesli o to ćwiczenie chodzi a jak się okazuje LIPA Trening SQ 5x 51kg 5x 61kg 3x 73kg 3x 86kg 3x 98kg 3x 110kg Wyjścia ze sztangą 156kg - 20sec 176kg - 20sec + pas WL lekko 5x 52kg 5x 62kg 5x 72kg Dzień dobry 6x 46kg 6x 46kg 6x 46kg SS:Podciąganie wąsko + czachołamacze 6x 0kg/ [...]

[...] strona)x2,15-8powt. 5.Wiosłowanie siedząc od góry na maszynie-3serie,30-60kg.(jedna strona)x2,15-8powt. Triceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko-4serie,60-110kg.,15-8powt. 2.Pompki odwrotne między ławkami z cieżarem na kolanach-4serie,20-100kg.,15-8powt. 3.Wyciskanie francuskie ze sztangielkmi na ławce skośnej [...]

[...] 90kg x5 100kg x2 niezle sila spadla Lezac hantle 32kg x12 37kg x10 37kg x8 Rozpietki 17,5kg x12 17,5kg x12 17,5kg x12 + wycisk mlotkowy x8 17,5kg x12 Podciaganie x10 x10 x10 x10 wioslo 90kg x10 100kg x10 110kg x6 120kg x6 Wyciag gorny 80kg x10 80kg x10 80kg x10 Unoszenie nog x20 5kg x12 5kg x10 5kg x12 Allahy 40kg x13 40kg x12 45kg x10 10kg x12

[...] energie wkłada w 1 rundę to nic dziwnego że w 2 puchnie i ledwo się rusza. Może na treningach z Alexandrem i Fedorem sie czegoś nauczył nowego, ale w to że poprawił kondycję nie wierzę, chyba ze na wadze zobaczę 110kg... Ogólnie dobra rozpiska walka Mameda i Janka zapowiadają się za***iście do tego jeszcze irokez i Materla Będzie co oglądać.

Przysiad robilem z obciazeniem 40-50kg (troche malo), martwy ciag tez ok. 50kg (rowniez szalu nie ma), wyciskanie lezac 50-60kg Mam tylko 110kg obciazenia na mojej 'silowni', jak narazie wystarczajaca ilosc Odnosnie brzucha: skoro mowisz, ze A6W jest dupne to co polecasz/polecacie? Kumple mowili, iz po 20 dniach robienia 6 Weidera juz byly [...]

[...] (radosna improwizacja ) - rozgrzewka: bieżnia + rwanie olimpijskie 1x10 13kg - siłówka: 1) suwnica nogi wysoko szeroko 4x10: 50kg x10 70kg x10 serie zasadnicze: 90kg x10 110kg x10 130kg x10 150kg x0 130kg x10 2a) odwodziciele na fotelu 4x10: 50kg x10 55kg x10 55kg x10 60kg x10 2b) przywodziciele na fotelu 4x10: 50kg x10 50kg x10 50kg x10 [...]

[...] bcaa, białko. Ostatnio przerabiany plan: --- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na masie przy wadze 96kg WL 110kg, MC 140x6 Przysiad powyżej 150kg jednorazowo. Zastanawiałem się nad treningiem łączonym tzw. splitem Poniedziałek- Klatka, Triceps, Łydki Środa- Plecy, Biceps, [...]

Nogi Czwórki 1.Front przysiad-4serie,40-110kg.,15-6powt. 2.Przysiady na maszynie-4serie,75-145kg.,15-9powt. Dwujki 1.Ławka rzymska-4serie,20kg.,15powt. Łydki 1.Ośle wspięcia na maszynie-4serie łączone,75-155kg.,25-15powt. ..wspięcia na palce siedząc-4serie łączone-30-60kg.,25-20powt. Dodatkowy trening,ławka rzymska super działały dwujki i [...]

[...] nie mam jakis ogromnych wymagan co do masy - wiadomo ona idze zawsze w gore przy budowie miesni, ale nie jest to moj jakis priorytet. Kiedys wazylem dosc duzo - 110kg przy 184cm. Czytajac forum, i spedzajac cale wakacje tylko i wylacznie na zyciu cwiczeniami, jedzeniem itp udalo mi sie zjechac do 85kg w ciagu 2.5 miesiaca. Po [...]

z tym że 110kg to już własnie około 80-85%

[...] curl Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar:12kg B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami Serie: 5 Powtorzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 seconds ciężar: 12kg C) Łydki Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa między seriami: 60 seconds ciężar: 110kg brzuch po treningu 20min rowerka Trening elegancki micha trzymana

to bede musial pozmieniac ten plan tylko sie musze dowiedziec czy bez siadow i mc bedziee sie dalo mase w ogole zrobic, a chcialbym dojsc tak do 110kg czyli jeszcze z 10 kg by sie przydalo, a co do aerobow to najbardziej nie lubie biegania ;d basen teraz dodam bo bez nog te prawie 5000 kcal bedzie ciezko spalic. a o tej opasce uciskowej co [...]

troche dla siebie troche dla innych :P TRENING: Przysiad 70kg x10 90kg x8 110kg x8 130kg x2 100kg x10 masakra, wiecej w sobote nie cwicze zero mocy Rdl(cos w tym stylu) 100kg x10 120kg x5 120kg x6 Przysiad wasko 70kg x10 70kg x10 70kg x10 tez ledwo robilem Zuraw 4s x10 musze jakis plan 3x w tyg fajny obczaic :D Zmieniony przez - shitman_xD w [...]

pomóżcie mi bo ważę 110kg,a bardzo chciałabym schudnąć,mam silną wolę,tylko to łaknienie jest bardzo ciężkie, co mogłabym kupić żeby nie ciągnęło do jedzenia,moim problemem są duże piersi i brzuch, morze powinnam się udać do dietetyka

[...] 115kg na 15 pow aktualnie: -biceps na łamanej sztandze 125kg x6 -palce zwijanie sztangi trzymając nachwytem bez kciuka 200kg x 9 -biceps na modlitewniku 95kg x 10 -uścisk 110kg x 19 jak widać jest spory progres... planowałem jeszcze troche większy...żebym miał jeszcze z miesiądz do przygotowania napewno było by jeszcze lepiej ale nic [...]

Nogi Czwórki 1.Prostowanie nóg na maszynie-4serie,25-55kg.(jedna noga)x2,15powt. 2.Front przysiady-5serii,40-110kg.,15-6powt. 3.Wykroki chodzone ze sztangielkami-3serie,17,5-30kg.(jedna)x2,15-12powt. 4.Wyciskanie na suwnicy poziomej-4serie,50-210kg.,20-10powt. Dwujki 1.Uginanie nóg leżąc-4serie,50-60kg.,15-12powt. 2.Martwy ciąg ze sztangielkami na [...]

[...] wasko zrobisz 100kg x 7,6 to na nastepnym 102,5kg jak zrobisz 6,6 to stoisz na tym ciezarze az zrobisz 7,6 albo 7,7 szeroko dodaj sobie z 10kg od ciezaru waskiego czyli 110kg liczac od 100kg.moze bedzie ciezar ok no i tak samo jak z waskim jedziesz jak zrobisz 7,6 albo 7,7 to na nastepnym 2,5kg .SORKI WCZESNIEJ CI ZLE NAPISAŁEM PISAŁEM 6,6 I [...]

[...] tylnych bez podkładek) Cele masowe: +7-10kg na wadzę Cele siłowe: - MC - 2x190kg, 1x200-210kg - WL - 2x130kg, 1x140kg - FSQ - 2x130kg, 1x140kg - PP - 2x100kg , 1x105-110kg - drążek - 2x25kg, 10x ciężar ciała Mezocykl będzie składał się z 3 mikrocyklów: 1) - 4 tygodnie - główne boje RAMPA 6, reszta ćwiczeń w pojedynczych seriach powyżej 8 [...]