110 kg redukcja

Hellboys-Szczerze nie uważam tego za formę, ale długo schodziłem z wagi najwięcej ważyłem jakieś 110 kg teraz tylko 77 kg nie była to pojedyncza redukcja wtedy.. Z cwiczeń brzucha standardowo: spięcia, wznosy nóg, skręty tułowia z jakimś obciążeniem nic z czymś byś wczesniej nie spotkał.

[...] Dieta : brak, staram sie jesc z głowa, Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: 3 Dniowy, podany w tym poscie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie:90 kg , dawniej brałem 110 kg , martwy ciag 115 kg,wiecej nie mam obciażenia ,

Moje preferencje to póki co redukcja dalsza przez sierpień a od września lekko masowo bym chciał wejść. Swoją redukcję zacząłem od wagi 110 kg a waga obecna to 83 kg. Niestety nie posiadam zdjęć z przed gdyż nie było co wtedy fotografować. Przez sierpień chciałbym zrzucic jeszcze 3 kg. Następnie będzie masówka do max 85-87 kg. 10 lat temu miałem [...]

Biniu czy tak bedzie oki waże 110 kg z podanego kalkulatora wychodzi mi 2861 kcal cel redukcja DT -10% czyli 2575kcal B-242g,W-84g, T-62 DNT -35% czyli 1860kcal B-242g, W-322g, T-35,5g Trening 3 razy w tygodniu obwodowy dodam ze jestem typowy endo szybko się zalewam

Biniu czy tak bedzie oki waże 110 kg z podanego kalkulatora wychodzi mi 2861 kcal cel redukcja DT -10% czyli 2575kcal B-242g,W-84g, T-62 DNT -35% czyli 1860kcal B-242g, W-322g, T-35,5g Trening 3 razy w tygodniu obwodowy dodam ze jestem typowy endo szybko się zalewam nie znam kalkulatora ale wg wzorow ktore stosuje kalorie wygladaja OK ilosc [...]

[...] dobrze, niby efekty jakies są w łapie przyszło mi 3 cm, w pasie zeszło około 7-8(ze 103 na 95) waga skoczyła z 90 na 95 , dodam ze kilka lat temu trenowałem mocno (jakies 110 kg przy pasie 87-90) i może mięsnie mają pamięc i dlatego niby redukcja ale cos tam mi urosło. Zastanawiam się na przejsciem na Push Pull z 4 treningami plus hit [...]

1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 cm -klatka: 110 cm -udo: 58 cm -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 150g dzienie -węglowodany: 500 g dzienie -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 8. TRENING: 5 razy w tygodniu każda partia osobno od 40 do 60 minut [...]

waga 85 kg wsosta 184cm pas 80 kg klada 110 cm bicho 36 cm brunet szerokie biodra budowa endo To, że brunet z szerokimi biodrami to O.K. da się coś rozpisać. Ale dlaczego w pasie aż 80 kg? Redukcja by się przydała. Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2010-12-29 07:51:29

[...] 41 cm -Obwód klatki 113 cm -Obwód uda 67 cm -Obwód w pasie 96 cm -Waga 87 kg -Obwód bioder 89 cm -Obwód przedramienia 32 cm -Obwód łydk 41 cm -Wyciskanie na ławce płaskiej 110 kg -Martwy ciąg b.d. -Wyciskanie na barki 105 kg -Podciągnięcia 13 -Przysiad 100kg 6razy w tygodniu silka po kazdym treningu 20min aero Zapotrzebowanie 2300 wraz z [...]

siema stykon zaskoczony jestem twoją perzemianą ,bo juz myslalem za dojedziesz do tych 110 kg i bedziesz sie meczyl z redukcją ale widac ze ci to bardzo dobrze idzie ****a naprawde szybko ,tak trzymaj ,pozdro

[...] miche a później za koks ja od początku na diecie do 95 kg redukcja 85 kg jak ją widze ile zjesz to zastanawiam się jak możesz sobie zrobić krzywdę metka przy marnych przyrostach kup białko białko i jeszcze raz białko 4kg 200g na matce dziennie 110 z posiłków a resztę z odżywki może i waga nie pójdzie dużo ale zobaczysz ogromne zmiany w sylwetce

Dałaś mi dużo do myślenia. Faktycznie tj może też chodzić o duża ilość mięsa. Gdy zawodnicy ważą przed redukcja 110 kg np. i większość to mieso to na redukcji prawie nie możliwe, że w ogóle zbliża się do BMR. Wychodzi na to, że redukcja jaka chciałbym osiągnąć jest możliwa conajmniej za rok po dobrej masówce że zbilansowana dieta. Dzięki wielkie. [...]

Zgodze sie z tym, ze bedzie to redukcja, dosyc spora mysle z 15 kg smalcu bylo by dobrze, dodam, ze waze 110 kg, mam 184 wzrostu. Miesnie sa, ale pod warstwa (dosyc spora) tluszczu. Takie FBW moze byc?? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s -> po 15 powtórzeń Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s -> po 15 powtórzeń [...]

[...] kaptury 9. CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ; ~~15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wcześniej raczj do tycia teraz chyba się wyruwnało, 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE: przed redukcją 110 kg obecnie 100 kg

[...] Potem zacząłem sam działać. Jestem po redukcji potem rekompozycjia w ciągu 6miesiecy , potem masa 1.5 roku next redukcja 4miesiace I aktualnie ponownie masa . Waga max była 110 kg aktualnie 98 kg najmniejsza 86kg Zmieniłem znów plan wywaliłem szrugsy zmieniłem na ćwiczenia typowo pod czworoboczny środek i dół bo mam słaby oraz zębaty chce [...]

Absolutnie mnie to nie demotywuje. Oczekiwałem konstruktywnej krytyki, a nie fałszywych komplementów. Szczerze to tutaj nie miałem co zj**ać. W wieku 16 lat ważyłem 110 kg, sam fat - chipsy, cola. Później jakoś przestałem jeść syf, zacząłem pić wodę i w pół roku waga spadła o 20 kg, ale bez ćwiczeń więc fatu i skóry zostało ( brzuch szczególnie). [...]

dieta dzail odzywianie odrazu plan na poczatek FBW bedzie dobry albo split z partia 2x w tyg osobiscie dorobil bym przy tym wzroscie do ~105-110 kg masy potem redukcja i powinno byc bardzo dobrze btw z tym golds gym to zart ??

Na razie nie mam zamiaru się redukować pierw muszę jakość wyglądać tak z 110 kg ważyć a później redukcja teraz to bezsensu

4 lata temu redukcja z 110 kg do 80kg, następnie masa treningów fbw i kalenistyki, rok temu waga 74kg i teraz doszedłem do 83. Zmieniony przez - slout1 w dniu 2015-04-17 13:32:50

ja sie ogolnie boje zalania przy braniu czego kolwiek. Przed redukcja bylo 110 kg i 15 kilo zeszlo (zalalem sie z glupoty).