100

[...] pt- niedziela- 3 2.pon 3 ; wt- pt 4 ; sb- nd 5 3.pon- sr 5 ; czw- sb przerwa w braniu; nd- 4 4.pon- śr 4; czw- nd 3 5.pon- śr 2 testo prolo od drugiego tygodnia: 2.pon- 100 3.pon i czwartek po 100 4.pon 200 i czwartek 100 5.pon i czwartek po 100 6.pon- 100 7.pon- 100 do tego wino od drugiego tygodnia: 2.pon i czwartek po 1 strzale 3. jw 4. [...]

[...] latem, ale 50-70 procent da się jakoś zatrzymac) - najlepiej z winem lub z deką. ja jednak brałem z metą ze wzgledu na koszta. samego prolo proponowałbym tak: 1.pon- 100 2.pon i czwartek po 100 3.pon 200 i czwartek 100 4.pon i czwartek po 100 5.pon- 100 6.pon- 100 tylko że nie wziąłbym nigdy tego na pierwszy cykl. jak mimo wszystko [...]

Zależy który to Twój cykl, ale cos wydaje mi sie że nie pierwszy. ja bym raczej zrobił tak: prol. deka meta 1T 100 -- 7 2t 200 ----14 3t 200 100 7 4t 200 200 0 5t 100 300 0 6t 100 200 7 7t ---- 100 14 8t ---- 100 14 9t ---- --- 7 10t ------------ Clomed 11t------------- Clomed tak mi sie rozsądniej wydaje

[...] jak z tym cyklem...? Oma + Silka....? Omke wiem jak rozpisac ale co z ta silka...? I czy prop tez dodac do tego cyklu...? I czyu koniecznie 8 tyg na omce...? morze byc 7? oma-250,250,250,500,500,500,250...? sil-100,100,100,100,100,100 pro-50mg co drugi dzien 10 amp po skonczeniu silki czy tak morze byc przosze o sensowna rozpiske tego .......?

Dieta na mase. Mam 50 kg i 168 cm oto moja dieta: Zapotrzebowanie wyliczone z diety nortona (ektomorfik) B-125 T-50 WW-350 kcal-2350 I. Ser twarogowy chudy - 30 g - DAJ 50-100 GRAM Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 250 g tost - 35 - PO CO? Pomidor - 50 - POMIDORA USUN Płatki owsiane - 80 II. w pracy ! wasa 3 zboza - 70 g - DAJ NORMALNE PIECZYWO [...]

[...] 103 43. 41. Andreas Kuettel SUI 102.5 44. 23. Martin Mesik SVK 102 44. 11. Akira Higashi JPN 102 44. 42. Kazuyoshi Funaki JPN 102 47. 57. Tommy Ingebrigtsen NOR 100.5 48. 2. Asan Tachtahunow KAZ 100.5 49. 22. Chil Gu Kang KOR 100.5 50. 31. Robert Kranjec SLO 100.5 51. 27. Jan Matura CZE 100 52. 26. Damjan Fras SLO 100 53. [...]

[...] Primoz SLO 110 105.0 107 204.6 28. 30. Ritzerfeld Joerg GER 110 104.0 105.5 200.4 29. 29. Herr Alexander GER 109 102.7 106 199.0 30. 9. Widhoelzl Andreas AUT 108 100.9 100.5 185.8 31. 41. Yamada Hiroki JPN 108.5 101.8 - 101.8 32. 47. Hautamaeki Jussi FIN 109 101.7 - 101.7 33. 39. Funaki Kazuyoshi JPN 109 101.2 - 101.2 34. 33. [...]

[...] B 3,4/T 1,35/WW 24,75/ KCAL116,5 sól biała b0/ t0/ ww0/ kcal 5 RAZEM B24,96/T 15,89/WW 81,43/ KCAL 584,6 2 sniadanie Kajzerki 2 szt B 7,5/T 3,7/WW 59,4/KCAL 299/100 ILOŚĆ dostarczana wartość odżywcza B 7,5/T 3,7/WW 59,4/ KCAL 299 Wołowina polędwica B 20,1/T 3,5/ WW 0/KCAL 114/ 40ILOŚĆ PROD dostarczana wartość odżywcza B 8,04/T [...]

no właśnie przez to że np. 100 g skrobi musisz strawić, to zawarte w niej 400 kcal bedzie się wchłaniać przez np. 4 godziny, co daje ciągły dopływ energii 100 kcal/h. A zjedzenie 100 g glukozy ( niby to samo się wchłania - i tu i tu glukoza ) nie wymaga jej trawienia, więc wchłonie się znacznie szybciej np. w ciągu 1 h. Czyli dostaniesz tym razem [...]

14.00 - I POSIŁEK Pierś z kurczaka (125 g) kalorie - 100 białko - 22 g węglowodany - 0 g tłuszcz - 1 g Ryż (100 g) kalorie - 350 białko - 10 g węglowodany - 80 g tłuszcz - 0 g Sok owocowy naturalny (250 ml) kalorie - 100 białko - 0 g węglowodany - 25 g tłuszcz - 0 g +15g OLIWY Z OLIWEK RAZEM kalorie - 550 białko - 32 g [...]

[...] 50 mg/ml; Organon G, B, CH, DK, ES, FR, GB,U.S, GR, 1, ML, PL,FI; Mexico, Thailand Hermes/Organon YU, Steris U.S., Bender A, Donmed South Africa Deca-Durabolin '100' 100 mg/ml; Organon NL Deca-Durabolin 100 mg/ml; Organon GB, GR, Fl, Canada, U.S., Steris U.S. Deca-Durabolin 200 mg/ml; Steris U.S. Deca-Durabol 25, 50, 100 mg/ml; [...]

Nazwa produktu Ser twarogowy chudy Płatki owsiane Oliwa z oliwek Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany 250 49,5 1,25 8,75 100 11,9 7,2 69,3 5 0 4,98 0 355 61,4 13,43 78,05 1 Maślanka 0,5 % tłuszczu Jaja kurze całe Oliwa z oliwek 1000 34 5 47 120 15 12,84 1,2 15 0 14,94 0 1135 49 32,78 48,2 Wołowina pieczeń Pomidor Oliwa z [...]

[...] -140 140 -147,5 140 6. Lis Paweł 87 Herkules - Warszawa 87,40 110 115 -120 115 -. Cieślak Kamil 86 Herkules - Warszawa 86,50 -100 -100 0 0 -. Dźwicki Adam 75 Herkules - Warszawa 87,00 -210 -210 -210 0 kategoria 100 kg 1. Zakrzewski Krzysztof 77 Ilanka - Rzepin [...]

[...] Závodszky Tímea 1971 HUN 170.0 2. Broström Camilla 780103 SWE 140.0 3. Lola Coscojuela 060468 ESP 130.0 4. Gall Eva 100370 GER 120.0 5. Petkova Lubomira 120476 BUL 120.0 6. Szczepanik Dorota 1969 POL 110.0 7. Jároli Andrea 1985 HUN 110.0 [...]

RYBY TLUSTE- BARDZO KORZYSTNE DLA ZDROWIA Łosoś wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 3,07 g na 100 g mięsa, witaminy A, D i B12 Węgorz wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 2,25 g na 100g mięsa, cenne źródło witaminy A Makrela wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 1,71 g na 100g mięsa, źródło selenu, witamin B2, B6 i B12 i PP Śledź wielonienasycone [...]

[...] gdzbiet/25 grzbiet/25dokł delf/25delf 2.200 NN zm 3.4*200 kr 30 sek przerwy, 4 dwusetka na MAXA 1wsza najwolniej 2 szybciej i tak dalej G 4.200 RR zm 5.100luz >>Trening II 1.200zm od tyłu 2.2*100 NN zm 3.8*100 kr 15 sek przerwy pomiędzy odcinkami (G) 4.2*100 RR zm 5.100luz >>Trening III 1.500: [...]

[...] 50 g płatków kukurydzianych 3,60,541,8 100 gram sera chudego 19,80,53,5 razem B:31,9 T:6 W:57,5 2 posiłek o 10: 2 jajka całe 1512,81,2 [...]

posiłek 7 rano : 250 ml mleka 2 % - 8,5512,2 50 g płatków kukurydzianych 3,60,541,8 100 gram sera chudego 19,80,53,5 razem B:31,9 T:6 W:57,5 lepiej owsiane 2 posiłek o 10: 2 jajka całe 1512,81,2 100 g chleba razowego 5,61,751,5 razem B:20,6 T:14,5 W:52,7 daj tez zdrowe tłuszcze 3 posiłek o 13 : serek homogenizowany ok 160 g 20,317,64,8 [...]

[...] Marciniak Relaks Kamienna Góra 1987 67,500 kg 120 kg 3. Piotr Wypych Relaks Kamienna Góra 1986 67,300 kg 117,5 kg 4. Daniel Sobolewski Sudety Międzylesie 1981 66,100 kg 110 kg 5. Sebastian Zdyb Niezrzeszony Złotoryja 1975 66,200 kg 90 kg 6. Adrian Sajewicz TKKF „Śródmieście” L-ca 1989 61,900 kg 55 kg Kat. [...]

no sildierr-wczoraj na nic wiecej czasu nie mialem wiec tylko podalem ogolny zarys dietki ale juz to uzupelniam 1 posilek platki owsiane 100 gram +mleko 300-400 ml+ jajecznica czy omlet z 5 jajek (5 bialek+2-3 zoltka) 2 posilek ciemne pieczywo 70 gram +chuda szynka 40 gram +tunczyk 50 gram +twarog 80 gram 3 posilek piers z kurczaka 100 gram [...]