100

[...] żadnych środków anabolicznych.Jeśli chodzi o pociąg seksulany to myślę że jest ok:) .Trenuje splitem 5 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu cardio 40min, dieta dopięta na 100% ; 3500 kcal obecnie 400ww 90tł 270b. Suplementacja kreatyna 7g dziennie, beta alanina 5g dziennie ,vit.d 6000IU dziennie, vit. olimp, cynk 30mg,magnez 400mg, do tego [...]

Czesc! Mam 20 lat, od ponad 1,5 roku cwicze na silowni. 1,5 miecha temu wzialem pierwsze koksy, tzn najpierw bylo 70 tabletek bionabolu a potem odrazu 100 mety ruskiej. Robilem piramidke, najwiecej jadlem po 8 dziennie (waze 85 kg). Skonczylem jakies 10 dni temu, narazie nie mam zadnego spadku na sile, na masie ok. 1kg. Czy musze wziasc jeszcze [...]

[...] specjalnym chemicznym połączeniem dwóch aminokwasów beta-alaniny i L-histadyny. Komórki nerwowe (neurony) i mięśni (myocyty) zawierają duże ilości L-Karnozyny. Jest ona w 100% naturalną substancją, nie ma żadnych skutków ubocznych i nie jest trująca. Karnozyna jak wykazano, może pomóc utrzymać niższy poziom kwasowości w mięśniach co oznacza, [...]

[...] a i jeszcze NO-Shotgun (na podtrzymanie). Waze 84 kg mam 19 lat, cwicze 2 lata. Bralem wczesniej mete polska i wino ec... Diete staram sie trzymac. Chce dobic do wakacji do 100 kg. Kolega troche mi zamacil przy Anadrolu ale z tego co tutaj czytalem to chyba za mocne dla mnie poki co. Doradzcie mi czy brac to 1,5 opakowania mega h + te moje [...]

[...] TRENING: rozny zalezy od celu 9. CEL CYKLU: czyste miecho + pare cm w pasie zejsc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: obecnie lece 4 tydzien : 1-8 prop 100mg e2d 1-6 npp 100mg e2d 3-9 winko 40mg ed 11. POZIOM BF%: dokladnie nie wiem,nie jest zle 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Linea 30+ Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60tab Zawartość jednej porcji zaw: Chlorella 150 mg Wyciąg z Garcinia cambogia 100 mg Wyciąg z zielonej herbaty 50 mg Wyciąg z liści pokrzywy 50 mg Kompleks wyciągu z alg brunatnych oraz wyciągu z pestek winogron 35 mg

[...] zbożowe + mleko II Sniadanie (10:30) Chleb pełnoziarnisty + 4 plasterki sera żółtego i W SZKOLE 1,5 L WODY (12:30) Chleb pełnoziarnisty + wedlina + owoc Obiad (14 ,15) 100g ryżu + 150g miesa + warzywka II Obiad (18:00) makaron + mieso +owoc Trening (19:00) 1,5 litra wody Posiłek po treningowy (20:00) Torebka ryżu z jakimś sosikiem i [...]

[...] zawartości węglowodanów( sok lub odżywka typu "CARBO"). W dni bez treningu: najlepiej przyjmować rano po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CREATINE MONO Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Energia: 0 kcal Węglowodany 0 mg Monohydrat Kreatyny 4500 mg Tauryna 500 mg

Oto mój plan, opracowany z myślą o tych, którym zależy na sile,dobrym wyglądzie;) i chcących poprawić swoje osiągi na dystansach 100 i 200 m. Plan dzieli się na treningi siłowe i treningi biegowe. Treningi siłowe odbywać się będą 3 razy w tygodniu w poniedziałki, wtorki i piątki. Trening będzie średniej intensywności przy użyciu głównie hantli i [...]

Witam , otoz mam 17 lat , cwicze na silowni planem sila/masa . Moja dieta wyglada nastepujaco : 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -2 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 ok. 81gWW , ok [...]

[...] 2. WAGA: 94 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:bd -udo: bd -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:ok 200 -węglowodany:nisko, do 100 g dziennie -tłuszcz:1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test.meta.winstrol. 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI [...]

[...] i stearynian magnezu (substancja przeciwzbrylająca), krzemionka, etyloceluloza (substancja zagęszczająca). Zalecane dawkowanie Jedna tabletka dziennie 1-2 godziny przed posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Carnitine Porcja 1tab. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100tab. Zawartość jednej porcji zaw: L-karnityna 500mg

[...] WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/5 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400-450 -tłuszcz: 100-130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trwa pierwszy 8 mies test w dawkach 350-600mg.tydz. 2x okresowo metka, mk677 przez miesiac 8. TRENING: pod wyciskanie 9. CEL [...]

[...] połączone z okresowym postem z 1 posiłkiem przedtreningowym lub treningiem na czczo. Mianowicie zakładam że rozkład makro składników będzie taki: DT kcal 2500 B 150 W 300 T 60 DNT kcal 2200 B 150 W 150 T 100 Jeśli chodzi o trening to myślę tak: 3x siłowy push/pull/legs 3x bieganie 1x basen Zapraszam do komentowania i śledzenia dziennika.

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Trudno mi przytyć ale powoli tyje. To samo z chudnieciem, trudno. Stan zdrowia: Moim zdaniem Bardzo dobry. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Porost owłosienia wolny. PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 60 Martwy ciąg (MAX): 100 Przysiad (MAX): 50

[...] Biceps : 1. Uginanie sztangi stojac 12/10/8 2. Uginanie sztangielek 12/10/8 3. Ugnanie sztangielki o kolano 12/10/8 Czwartek : ********** Wolne *********** Piątek : Barki (100 %) + Triceps Barki : 1. Wyciskanie sztangi do klatki 12/10/8 2. Unoszenie sztangielek w przód 12/10/8 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 12/10/8 4. Podciąganie [...]

Moim celem jest REDUKCJA, szczególnie z brzucha i ud Wiek: 18 lat Waga:56kg Wzrost:163cm Aktywność:codziennie brzuszki (100 na początek i powoli zwiększam), 2x w tygodniu bieganie lub szybkie spacery 30minut, od listopada dodatkowo planuję 1x w tygodniu aerobic 60min Wolę ćwiczenia w domu jako że na siłownię nie mam czasu, a dojazd na najbliższą [...]

[...] nie ma co liczyc, nie bylo mnie stac na suplementy. Kupilem sobie tylko mleko w proszku (prawda ze swietny suplement :)). Zawsze po treningu i przed snem szklanka mleczka, 100 g ryzu z jablkiem i smietanka. Juz prawie wymiotowalem tym ryzem. Poza tym w miare mozliwosci jakies miesko. Trenowalem, trenowalem, trenowalem i trenowalem. I tak caly [...]

[...] mam zamiar przybrać kg i postury . Żeby nie było , że się obijam : ( tak sobie ułożylem ) DIETA 1. Śniadanie - 07:20 a) Płatki owsiane 100g + Mleko 300ml b) 3 jajka ( omlet , jajecznica ] c) twaróg 100g d) rodzynki / orzechy 2. Śniadanie II - 10:30 a) 3 kromki grahama + 100g szynki / ser b) 1-2 banan , [...]

[...] Staż treningowy: 2 lata ale niestety z przerwami , od jakiegoś czasu (pare miechów) postanowiłem sie przyłożyć , cwiczylem 2/3 razy w tygodniu Obwód pasa: 67 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie(3/4 razy w tygodniu) . Jazda rowerem (3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]