[...] ale zadowolona nie jestem 5b. Face pull (guma) 4x15, 60s guma zaczepiona o drążek, chyba zrozumiałam idee tego ćwiczenia Ogólnie trening bardzo mi odpowiada, chyba najmniej męczący z tych 4, albo może o zgrozo za mało z siebie dałam? :-D Ale nieee to możliwe, zawsze daję z siebie 100% Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-03-19 16:27:02
[...] więcej, ale też nie chciałam za bardzo szaleć }:-( zdroworozsądkowo poszło 2. Opuszczanie na drążku 6x4, 90s jakby lepiej, coś drgnęło. Robię po dwa w każdej serii takie na 100% trzy pierwsze, potem gorzej i gorzej 3. Uginanie nóg z hantlą 5x10, 90s (r. 1,5kg , 1,5kg)x 12 3,25kg/ 3,75kg/ 3,75kg/ 3,75kg/ 3,75kg 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ 3,25kg/ [...]
Ev dziękuję za podpowiedzi. Wczorajszy DNT spacerowy. (komfort mieszkania 100 m od lasu). Grzybów kilka, ale specjalnie nie szukaliśmy. Pogoda piękna. /SFD/2017/8/21/12b25ffcd4c340a389e0f6a7869ce822.jpg /SFD/2017/8/21/3a722faecb764947b6690677d2b19a20.jpg /SFD/2017/8/21/6e7bfd36e2fc474fbe6a00a2a0e84cc8.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu [...]
[...] mg Ekstrakt z żeń szenia amerykańskiego (Panax quiquefolius) 5 % ginsenozydów 200 mg Ekstrakt z żeń szenia syberyjskiego (Eleutherococcus senticosus) 0,8 % eleuterozydów 100 mg Ekstrakt z pieprzu czarnego Bioperine 3 mg Magnez 56,3 mg (15 %*) Po co mi to? Wspomagać się w walce z napięciem i poprawą libido. Pisałem tutaj [...]
[...] kakao, czekolada), a następnie zapamiętaj sobie - optymalna dawka kofeiny stosowanej w celach wspomagania wysiłku wynosi od 3 do 5 mg na kg masy ciała, tzn. osoba ważąca 100 kg powinna stosować nie więcej niż 300 - 500 mg kofeiny dziennie lub maksymalnie 600 mg dziennie. Powyżej tej wartości nie uzyskuje się już lepszego efektu ergogenicznego [...]
[...] kakao, czekolada), a następnie zapamiętaj sobie - optymalna dawka kofeiny stosowanej w celach wspomagania wysiłku wynosi od 3 do 5 mg na kg masy ciała, tzn. osoba ważąca 100 kg powinna stosować nie więcej niż 300 - 500 mg kofeiny dziennie lub maksymalnie 600 mg dziennie. Powyżej tej wartości nie uzyskuje się już lepszego efektu ergogenicznego [...]
[...] wszystkim o suplementach (ponoć długo pracował w tej branży). Nagrał kilka filmików gdzie jawnie kwestionuje działanie większości suplementów na rynku (pomijając oczywiście takie działające na 100% jak kreatyna, białko...), a jednak jego zdaniem ashwagandha jest suplementem który działa i to bez dwóch zdań :-) Jak się nazywa kanał tego trenera ?
[...] (ponoć długo pracował w tej branży). Nagrał kilka filmików gdzie jawnie kwestionuje działanie większości suplementów na rynku (pomijając oczywiście takie działające na 100% jak kreatyna, białko...), a jednak jego zdaniem ashwagandha jest suplementem który działa i to bez dwóch zdań :-) Jak się nazywa kanał tego trenera ? Kanał: Tomek [...]
[...] małą intensywność smaku, jednak w mniejszej ilości wody powinno być lepiej. 4) Ocena rozpuszczalności 10/10 - Białko rozpuszczałem mieszając łyżką w kubku. Rozpuściło się w 100% po kilkunastu zamieszaniach. Jest bardzo dobrze. 5) Gęstość: rzadkie - takie jak lubię 9/10. 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia : Najlepsze ciastko [...]
Jasne, już piszę. Składniki 80 gr kaszy jaglanej (trzeba ugotować) 150 gr fasolki szparagowej, może być mrożona, ząbek czosnku, 100 gr mozzarellii, 50 gr czarnych oliwek, pierś z kurczaka (opcjonalnie, ilość wg uznania), świeży tymianek (ewentualnie suszony) , curry, sól, pieprz. Fasolkę należy na patelni poddusić z czosnkiem, oliwkami [...]
[...] węglami nie powoduje już uczucia przejedzenia. Bynajmniej jest tak od kilku dni. Zakochałam się w kaszy jęczmiennej perłowej, to mój numer jeden ostatnio. Miskę trzymam na 100%, z piciem jeszcze jest rożnie, ale pracuję nad tym. Schodzi powoli, ale mi się nie spieszy. Mam tu luz i nie spinam się niepotrzebnie, robię swoje i to daje mi spokój. [...]
[...] dostaniemy i który lekarze polecają ;-) Podobnie jeśli będziemy mieli mieć wdrożoną witaminę D przez lekarza, to w większości dostaniemy ją w formie leku, a nie suplementu i to bynajmniej nie dlatego, że koncern tak przykazał, a dlatego, że mamy 100% pewność odnośnie tego co jest w środku ;-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-10-30 19:53:35
[...] pojęcie o diecie, treningu i przede wszystkim o suplementach (ponoć długo pracował w tej branży). Nagrał kilka filmików gdzie jawnie kwestionuje działanie większości suplementów na rynku (pomijając oczywiście takie działające na 100% jak kreatyna, białko...), a jednak jego zdaniem ashwagandha jest suplementem który działa i to bez dwóch zdań :-)
Każda ze 100 wybranych w naborze osób przyjęła zobowiązanie do przeprowadzenia rzetelnej oceny produktu i i wyrażenia opinii/wpisu wg ustalonego schematu: 1) Testowany smak 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz 5) Gęstość 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna [...]
[...] dni faktycznie tylko pracy i treningów bez żadnego dodatkowego wychodzenia z domu i duuużo odpoczynku + odespanie trochę sprawiło, że już dziś znów mam naładowane baterie i +100 do mocy na kolejne tygodnie. Najbardziej chyba zabija mnie brak snu. Praca na 4 rano jakoś zawsze była dla mnie do przeżycia, ale teraz, przy takim reżimie, organizm nie [...]
[...] (czuję, że to będą moje ulubione dni w tygodniu :D ). Startuję od jutra, choć pewnie zanim dokupię wszystkie suple i ostatnie potrzebne składniki, żeby wszystko dopiąć na 100% to miną jeszcze 2 dni... w końcu wszystko zamknięte, a Tesco w sobotę przed wolnym wyglądało jak przed wojną - puste półki, kolejki na milion km. Ale co mogłam, to [...]
[...] więcej tak. /SFD/2018/12/14/7ecc162c23b94920a745fc52a2fcf5df.jpg /SFD/2018/12/14/b4eac211318a491bbe40372ed2f9292a.jpg Poza wyglądem - powoli nogi nie są takie wielkie |-) to czuję się o niebo lepiej jak robię to cardio. I choć z całego serca nienawidzę tego kręcenia, to samopoczucie +100. Zmieniony przez - lapacz12 w dniu 12/14/2018 11:23:40 AM
Czas ucieka jak szalony, nawet nie wiem kiedy to zleciało. Spinamy poslady i już nie ma miejsca na błędy. Choć tak na prawdę, jeszcze nie mamy 100% pewności, że wychodzę na te debiuty. Redu jakoś idzie, wczoraj podkręciliśmy obroty. Obcięte kolejne kcal, cardio zostaje 4x20 min interwałów. Teraz priorytet to w zasadzie trzymanie michy i pozowanie. [...]
[...] 80 kg x 10; 90 kg x 8 - przyciąganie linki wyciągu dolnego z prysiadu 20 kg x 3s - wykroki z hantlami 2x12kg x 10 x 3s - hip thrust 60 kg x 10; 70 kg x 10; 80 kg x 8 + 90/100 kg na 6 powtórzeń (w dobry dzień) - odwodzenie z wyciągu dolnego jednonóż 15 kg x 12; 20 kg x 10; 22 kg x 10; - skakanka 150 x 3s. + brzuch: unoszenie nóg w zwisie przód [...]
DT Bazylia - pół roku s.47
