SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100 gram piersi w kurczaka

  • Dieta na mase - Ektoformik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:00 30g białko ostrwia WPC 80 B:23g Godzina 8:00 2 jajka 200ml mleka 40 g płatków owsianych 20 gram orzechów włoskich 20gram rodzynek B:27 T:29 W:48 Godzina 11:00 100 g ryżu 100 g piersi z kurczaka 10 g Oliwa z oliwek Warzywa zależy od dnia kukurydza/pomidor/fasolka itp. świeże najlepiej sezonowe B: 28 T: 12 W:80 12:00-13:00 TRENIN

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2011-07-18 17:26:22 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy i sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaco sniadanie I platki owsiane 40 gram mleko 2% 3 jaja kurze gotowane na twardo II sniadanie otreby pszenne 30 gram mleko 2% orzechy wloskie obiad 200 gram piersi z kurczaka 100gram ryzu brazowego oliwa z oliwek 10 gram makaron 2 jajeczny 100gram kolacja chleb chrupki 20 gram ser chudy 100 gram jablko Jak skladniki beda dobre to dobiore proporcje

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2011-05-25 14:30:04 Liczba szacunów: 0
  • MrPapaj-przygotowania do sezonu jesień 2013r.

    Post
    Trec

    minutach śniadanie 4 całe jajka ugotowane do tego 3 łyżki oliwy, 3łyżeczki siemię lniane+brokuły gotowane. Między śniad. a posiłkiem który jem w pracy spożywam 2 miarki whey 100. W pracy jem puszkę tuńczyka + sałata zielona+ 3łyżki oliwy +3 łyżeczki siemię lniane. Obiad (posiłek przedtreningowy) 200 gram piersi z kurczaka (bądź jakaś rybka) + sała

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-11 23:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Bicepsy nie rosną!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    7:00 płatki owsiane 100 gram + owoc dla smaku (12) 10:30 ryz 50 gram + pomidor lub 100grab gotowanych warzyw typu marchew brokuły lub z 2-3 banany (5) 13:00 ryz 50 gram +100gram tunczyka w sosie wlasnym + 5 ml oliwy z oliwek (25) 15:30 ryz 50 gram + 100-150 gram piersi z kurczaka + sałatka z wazyw kapusta ogorek pomidor 5 ml oliwy z oliwek (30)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2006-08-27 23:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny - Poprawiona

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli chodzi o diete to wegle czerpie z ryżu 75 gram, kaszy gryczanej, 100 gram owsianki lub 300 gram ziemniakow ,75 gram wafli ryzowych Bialko : 40 gram odzywki bialkowej , 175 gram piersi z kurczaka , indyka , 175 gram chudej wolowiny , 200 gram lososia , 200 gram makreli Tłuszcze : orzechy włoskie do owsianki , oliwa z oliwek, jak jem wołowinę

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2015-11-25 17:45:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny (ektomorfik)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    73kcal - 8,4g B / 5g T / 49g W 2) 2 jajka na twardo: 186kcal - 16g B / 12,5g T 3) oliwa z oliwek 15ml: 124kcal - 14g T 4) jakieś warzywko (marchewka, cokolwiek) (( Daj tu 100gr płatków owsianych, 100 gr piersi z kurczaka lub wpc lub 5 białek jaj oraz łyzke oliwy z oliwek lub tranu)) Ogółem: 584kcal - 24,5g B / 31,5g T / 49g W 10.30 1) Dwie bu

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2009-11-13 21:05:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo, napiszę moje porpozycje 11:30 sniadanie mleko + musli twaróg 100 gram chlebek razowy z wedlinka 2 kromki jakis owoc najczesciej banan Musli nie słodzone lub płatki owsiane (więcej ich zjedz, zebyś chleba nie musiał) + mleko + owoc oraz jajka, ew twaróg (lepiej jajka) i warzywa 13:30 obiad roznie nie mam mozliwosci stalego posilku najczesciej

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2008-07-10 07:15:32 Liczba szacunów: 0
  • MaxiMaxi a'ka Terror coś tam sobie ćwiczy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    14.10 Micha : 1. 130 gram płatków owsianych , 50 gram CLASSIC WHEY 100 , 15 gram wiórków kokosowych 2. 50 gram makaronu durum , 200 gram piersi z kurczaka 3-5. 50 gram makaronu durum , 200 gram wątróbki 6. odżywka białkowa + 15 gram wiórków kokosowe Trening : barki 1.wyciskanie sztangi stojac 4x5-8 2.wznosy bokiem 4x10-12 3.wznosy w opadzie 4x10

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 5221 Data: 2014-10-14 21:23:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - bardzo poczatkujacy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;] Sniadanie 6:30-7:00 Płatki owsiane 100g Kefir 2% tłuszczu 200 Jaja kurze 2x owoc(teraz to jablko,jagoda,jeżyna,śliwka)/ ok możesz dać jeszcze jakieś warzywa, orzechy 2 śniadanie 9:00-10:00 Bułki grahamki 200g Ser twarogowy półtłusty 100g Ser, Edamski tłusty 30g sałatka warzywna/ wywal ser edamski daj oliwe z oliwek, zamiast twarogu półtłus

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2008-08-11 12:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Bicepsy nie rosną!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    y chyba p tym ze trening nie jest pełny czy cos..ile gram białka? szczerze nie wiem! diete układał mi kolega pod moje dane 172/55/16lat..dieta wyglada tak 7:00 płatki owsiane 100 gram + owoc dla smaku 10:30 ryz 50 gram + pomidor lub 100grab gotowanych warzyw typu marchew brokuły lub z 2-3 banany 13:00 ryz 50 gram +100gram tunczyka w sosie wlasnym +

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2006-08-27 22:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Nie moge przytyć. 1 miesiąc i nic.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    by zachować równowagę kwasowo-zasadową w naszym organizmie, spożywając 100 g ryżu oraz 100 gram piersi kurczaka odkwaszamy nasz organizm poprzez spożycie 200 g pomidorów oraz 200 g jabłek, 100 g makaronu i 100 g wołowiny poprzez 100 g buraków i 150 g pomidorów, 100 g płatków owsianych i 100 g jajek poprzez 200 gram pomidorów oraz 150 g ogórków. P

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2010-10-22 11:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Odzywianie bez pośrednio w ostatnich dniach przygotowań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pod boks mam treningi 6 razy w tygodniu po 1,5 godziny w dupe a w niedziel basen daje ale taki na regenaacje zeby posiedziec normalnie jadam tak: Sniadanie 7,20 płatki owiane 100gram 2 jaja 150 gram twarogu z tego wszystkiego omlet do tego jakis owoc 10.35 shake w szkole 25 gram zbiałka ( porcja 30 gram) do tego 400 ml mleka 0,5% 15 gram naturalne

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2011-10-13 20:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Mój dziwny plan treningowy.. jaka diete wybrac ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nalem.. Sniadanko 250 ml mleka -- 127 kcal jakies 8.5 g bialka 150 g płatków owsianych -- 549 kcal 3 jajka gotowane -- 250 kcal i 22 gramy białka sniadanko 2. Serek wiejski 100 g -- 101 kcal oraz 12.3 gram białka 25 ml oliwy z oliwek -- 225 kcal 50 g słonecznika -- 250 kcal obiad. 150 g makreli -- 321 kcal i 30 g bialka oraz jedna kromeczka chleb

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2011-06-21 22:42:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dawkowaniem.

    Post
    Trec

    na mleku. II śniadania. Są to kanapki w szkole. Ciemny chleb, sałata, jakaś szynka, ogórek, ser. Ogólnie wypchane kanapki Obiad: 150 gram piersi z kurczaka/rybka/inne mięso, 100 gram ryżu i jakaś sałatka Posiłek po treningowy: Z tym mam zawsze problem i nie wiem co jeść, starałem się jakiś pełnowartościowy. Wtedy zawsze przyjmowałem białko+kreatyn

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2010-11-07 19:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dawkowaniem.

    Post
    Trec

    li tak wyrzuć go całkowicie). Jak kupisz sobie odżywke białkową, to tutaj właśnie jest na nią pora. 30-40g białka do tego. Obiad: 150 gram piersi z kurczaka/rybka/inne mięso, 100 gram ryżu i jakaś sałatka Tu wydaje sie okej Posiłek po treningowy: Z tym mam zawsze problem i nie wiem co jeść, starałem się jakiś pełnowartościowy. Wtedy zawsze przyjmow

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2010-11-07 19:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Panowie pomóżcie mi z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi o wysiłek to mam w miarę duży 4 treningi na siłowni plus piłka nożna. Czy to jest dobre dieta chodzi mi o to żeby przytyć z 4-6 kg Pierwszy posiłek: 3 jajka plus ponad 100 gram płatek kukurydzianych lub płatek owsianych Drugi posiłek: z 300 gram białego serka kilka kanapeczek z chlebkiem razowym Trzeci posiłeczek: (przed siłownią) 200 gram r

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2011-06-16 10:03:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę do cyklicznego gr. VI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zu szklanka owsianych 400ml mleka 0,5% 150 twarogu ZA DUŻO WSZYSTKIEGO - BIAłKA DO 30 GRAM MAX, MNIEJ WĘGLI, MNIEJ MLEKA, TWARÓG ZASTĄPIĆ CHUDYM SEREM. 10:00 ( II Śniadanie ) 100 kcal\22 białka\0 węgli\1 tłuszczu 100 g piersi z kurczaka A GDZIE WĘGLOWODANY ? PISAŁEM CI W INNYM POSCIE ŻE MAJĄ BYĆ W MIARĘ RÓWNOMIERNIE ROZŁOŻONE NA WSZYSTKIE POSIŁKI Z

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2003-12-21 21:24:36 Liczba szacunów: 0
  • CO dalej?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Diete sprawdzał kiedyś DOMER w dziale odżywianie. Zapotrzebowanie obecnie: 77*24*1,2~2200kcal U mnie jest teraz tak: I posiłek 6 białek, 3 zółtka, 100gram cebuli, 20gram pestek z dynii, 50gram owsianych góskich i 125ml mleka. Łącznie 49B 30T 47ww 657kcal II posiłek 30 gram orzechów, 125gram twarogu półtłustego, 30gram chleba razowego, 10 gram oliwy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2008-06-05 11:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak mam to, ale np. jeśli zjem trzy piersi z kurczaka to nie wiem ile to jest gram, widziałem gdzies kiedyś takie tabele w których było podane bardzo ogólnie, a tak mnie interesuje że jedna pierś srednia z kurczaka to tyle wegli itp. i ma ona np. 100 gram czyli w takim wypadku wiem jak zjadłem 3 takie piersi to tyle białka wegli i tłuszczów...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2005-10-04 19:24:16 Liczba szacunów: 0
  • za dużo tłuszczy w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    50 g płatków kukurydzianych 3,60,541,8 100 gram sera chudego 19,80,53,5 razem B:31,9 T:6 W:57,5 2 posiłek o 10: 2 jajka całe 1512,81,2

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4009 Data: 2004-11-28 17:20:31 Liczba szacunów: 0