[...] Ci insuline i zarowno beda uzyte na szybki zwrot energi. W ten sposob miesien nie bedzie pobieral zwrot energi z amino kwasow ktore wypijesz tez zaraz po treningu w postaci 100% WHEY bialko. caly proces polega aby zwrucic energie pobrano weglowodanami a zeby miesien odbudowywal sie aminokwasami. Zacznij brac cukry pod koniec jakies trzy ostatnie [...]
[...] w ciagu dzisiejszego dnia Cardio na crosswalkerze 50minut. Dieta. Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. jagniecina (bylo kupione to zamiast swinskiego sobie upichcilem) 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek [...]
[...] no to lecimy waga mimo moich obaw weekendowych cyferki na całkiem przyzwoitym poziomie dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 w 100% wg wytycznych, bez żadnych odchyłek suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz b.mocny (SE) - ~30min przed wieczorną siłką białko [...]
Regeneracja po ciężkim treningu pleców ! :) oj zakwasy są konkretne! no i tak ma być. Jutro barki+nogi także zapowiada się dobry trening a co przed snem???? CASEIN'a 100% firmy Scitec Nutrition http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/odzywki_bialkowe/100_casein_complex
[...] biała czekolada, mocha - jeszcze nie stestowałem - Trec Clenburexin 80kapsów - Tested Nutrition Tested Burner - Olimp chela mag b6 forte - Trec Gaba 750 - Trec Casein 100 - smak czekolada - szału nie robi - Bcaa Hi tec i Olimp - Agmatine od guru Do tego kilka próbek Dzisiaj drugi dzień biore Clenburexin, Rano na czczo 2kapsy i przed trenem [...]
[...] Dawid jest mistrzem. Najważniejsza rzecz, to unikać dużej ilości białka w prochu - Rano - koncentrat, po treningu - izolat, ewentualnie jak nie masz czasu na noc - casein 100. A tak to tylko i wyłącznie mięso - Papaj z Dawidem mnie uczyli, masz jeść mięso - ponieważ to zmusza organizm do pracy, a tym nakręca metabolizm - pijąc białka w prochu [...]
Dawid nie używasz już Casein 100 przed snem ? Łosoś wystarczy ? Tak w ogóle to rozumiem ,że kładziesz go do naczynia żaroodpornego i do piekarnika ? Przepraszam za tak banalne pytania . Z góry dzięki Zmieniony przez - Runner21 w dniu 2011-12-15 19:27:55
przyda sie napewno troche miesni jak myslisz o startach narazie jest malo a forma jeszcze do poprawy .... ale wszystko na dobrej drodze masz 100% racji, za mało mięśni,a za dużo tłuszczu, pozostaje walka! http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Triceps: Prostowanie ramion z wykorzystaniem wyciągu górnego 23x50kg 15x55kg 12x60kg+12x40kg [...]
[...] kolo 11 : 120g ugotowanej piersi, 50g brązowego ryzu ,warzywa,plaster sera 15g i 30gr keczupu,kolejny posilek o 14 i jest taki sam jak 2 tylko bez keczupu,4 posilek o 17 ..100g got piersi , papryka,4 plastry baklazana,pomidor cebula i 40g chudego sera feta 12% , 19.30- 20 5 posilek 300g serka wiejskiego light i 3 wafle ryzowe(pozniej zamiast [...]
Napisz coś o sobie staż treningowy, wiek, wzrost, wagę - napisz swoją dietę - tak nic nie doradzimy. Białko w zależności od celów Whey 100, IsoLate 100 lub Casein 100 Gainery : Mass XXL lub Hard Mass
[...] ogarniam dupę, trening praktycznie się nie zmienił, jedynie dieta- obcięcie węgli. Wczoraj jadłem jak chciałem i dzisiaj tak samo, od poniedziałku jem czysto na 100% przez 3-4 tygodnie. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 [...]
IsoLate 100 i Casein 100 jeśli chcesz się bawić w " anaboliczne" oraz "antykataboliczne" do tego jeszcze dorzuć Leucine Fusion plus tak jak piszesz BCAA.
dzięki Papaj za pomoc,pytałem o Casein 100 bo Nitroprogena już nieraz wcinalem i przejadł mi się,probowales Papaj ten omlet z cukrem trczinowym lub polewa owocowa? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-07-21 21:11:44