100 casein

[...] lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + CarbComplex 20g [...]

Witam, Obecnie z Casein 100 testowałem już Caribbean Chocolate - bardzo fajny smak, który zaskakuje po 2-3 porcjach, elegancki pomysł połączyć tak smak czekoladowy z pinacoladą. oraz French Vanillia - Smak jak śmietanka, taka do kawy czy cuś, trochę mączna. Co do samego Casein 100 bardzo fajnie hamuje apetyt i zapycha. Zmieniony przez - [...]

[...] sesja mobility i core http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy 2 Mobilizacja obręczy barkowej, aktywacja łopatki, najszerszego 1. WL RAMPA 6 100 kg 110 kg 115 kg 120 kg 125 kg 127.5 kg 130 kg 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 8 + dipsy 3 x 8 40 i 20 kg 3. Ściąganie jednorącz w siadzie + butterfly 3 x 12 35 [...]

[...]        0,0     Suple           143       32,7        0,8        0,4        0,0        0,0     Śmieci           800       16,0      112,0       32,0        4,0      100,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:30     suple              [...]

[...] tego niewiele miska na delikatnym plusie   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 519        250,3        397,9        100,9        37,7         72,6       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,8        4,4        1,1   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...]            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)          100        366       11,9       69,3        7,2        6,9        0,0            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2 [...]

[...] lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + CarbComplex 20g [...]

[...] moja dieta do dieta do sprawdzenia :D Jak coś źle będzie proszę poprawić będę bardzo wdzięczny :D Moje BTW : B:152 (2.3g/kg) W:330 (5g/kg) T:66 (1g/kg) kcal 2522 1.Posiłek 100g Płatki owsiane = B:11.9/W:69.3/T:6.7 2 całe jajka ok.65g = B:14/W:0.6/T:11.2 Razem = B:25.9/W:69.9/T:16.4=530.8 kcal 2.Posiłek 100g piersi z kurczaka = B:21.8/:W [...]

[...]       48,5        5,0        4,8        0,0            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2            Pomidor          100         15        0,2        3,6        1,2        0,0        0,0  10:00     czit                     300        6,0       50,0        4,0        0,0       15,0          [...]

[...]    Waga             89,4            Waga tłuszczu             11,7            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 397           Dieta             4 100           Bilans             703          DIETA / SUPLE dziś do wyjścia z bilansem na plus brakowało mi trochę żarcia, nawet zastanawiałem się czy nie wcisnąć jakiegoś [...]

 2013-10-21 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 1        pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,4            Sen             7,0             Zapotrzebowanie     [...]

[...]       48,5        5,0        4,8        0,0            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5   8:30     Kawa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0          [...]

[...]            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)          100        366       11,9       69,3        7,2        6,9        0,0            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2 [...]

[...]            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)          100        366       11,9       69,3        7,2        6,9        0,0            Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2 [...]

[...] na palcach siedząc: 4 x 15/12/10/8/6 DIETA&SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+4 kaps.Amino Whey System+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:100 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj, trzy żółtka + plaster ananasa do omleta dodaje też odrobinę masła orzechowego oraz dżemu St.Dalfur ( super smakuje takie [...]

[...] podrukowane - dieta + trening: ...a po sniadanku: 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: paella bez paelli - zeby nie napisac bulion + Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 60 bulion 1szkl. baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro osobno razem kapsy fhooi duze [...]

[...] (rano, przed treningiem, po treningu) BCAA MEGA CAPS OLIMP (przed treningiem, po treningu) TMC MEGA CAPS OLIMP (rano, przed treningiem, po treningu, przed snem) CASEIN 100 Trec (przed spaniem) Hard Mass Trec (przed treningiem, po treningu) Anabolic Amino 9000 Olimp >> aminy w tabsach - zbedny wydatek IMO BCAA MEGA CAPS OLIMP >> wez w [...]

Białko do 70zł polecam http://trec.com.pl/esklep/casein-100-100-micellar-casein-600g-p-498.html jest dobra :) atrening masakra : 18 SERI NA KLATE ? 12 NA BICA ? Chcesz chyba spalić mięśnie... zdecydowanie za dużo serio lepiej mniej, na klatkę do 12 seri, a na bica 8-10 serio bym polecił

[...] Hiszpanii ze swoim Trenerem ;-) Kolejny trening za mną, jak i niecałe 4 tygodnie do zawodów. Dziś były małe ciężary, a powtórzenia sięgały do 25p przy treningu nóg, jak i po 100 powt. przy barkach na serię. Zaczynają na barkach jakieś tam włókienka i zarysy wychodzić w końcu, jak i żyłka na bicepsie już prawie wyskoczyła. Co zawody marudzę, że [...]

[...] pod górkę. Ostatnie tygodnie są dla mnie dość trudne ze względu na brak czasu na wszystko, tak naprawdę to przygotowania do zawodów to obecnie może 10% mojego życia, a nie 100%, jak pewnie większość sądzi. Nie – przygotowywanie do zawodów to nie jest smaczne jedzonko, oglądanie filmików motywacyjnych z Stephanie Davis %-) , suplementy, [...]