[...] następuje przyspieszenie transportu glukozy, aminokwasów i potasu do komórek docelowych, wszystko co zostanie spożyte w tym czasie, zostało spożytkowanie jak najbliżej 100%. Użycie Insuliny do celów kulturystycznych Jest kilka rodzajów insuliny dostępnych na rynku, które nadają się do wykorzystania dla naszych potrzeb. Humalin R *, Trwanie [...]
[...] zalecamy 60 minut z intensywnością 75% HRmax, czyli intensywnością konwersacyjną.Jeżeli nie posiadacie pulsometru opierajcie się na naszych opisach: Zrealizowanie planu w 100% nie daje pewności, że osiągniesz zamierzony cel. To w dużej mierze zależy od ciebie i od tego, jak będziesz kontrolować intensywność oraz zmęczenie. Jeżeli czujesz się [...]
[...] osobiscie nie mam). Zawsze dziele sie moimi opiniami - pisze co i jak działa - jakie mam odczucia - moze komus sie przyda - zawodowcem jakim s ie jestem - nie m oge posiwcic 100% swojego czasu tylko na diete + trening i regenerację - musze treningi wrzucic pomiędzy zarabianiem pieniedzy na zycie i na suple... To by było na tyle mojego tłumaczenia [...]
[...] zawsze przykładałem się do tego typu inicjatyw. Możecie być pewni, że relacja byłaby na 100%. Duużo zdjęć, filmów z treningów, z opisu suplementów itp itd. Kto mnie zna ten wie, że w moich dziennikach jest ciekawie zazwyczaj :-P Kładłbym na szali swoją [...]
[...] plecy w końcu odżyły!%-) m.in. pojawił się mięśnie obszerne przyśrodkowe, najszerszy nabrał grubości :) w czwartek postaram się zrobić zdjęcia. Dieta? Zwiększenie bilansu o 100 kcal na rzecz węglowodanów potreningowych. Aktualnie ok. 3200 kcal dziennie (w tym ok. 140g ww), jak na razie nie zalewa mnie więc pozostanę przy tej ilości węgli, w [...]
[...] kilku g / kg m.c. Zależy od rodzaju diety, aktywności, profilu hormonalnego danej osoby, etapu redukcji, pracy. KSIĄŻKA! Są diety w których trzymasz się węgli na poziomie 100 g dziennie, robisz ładowania węglami. Są takie w których tylko lekko obcinasz węgle i kaloryczność ogólną (-300-500 kcal danego dnia). Temat rzeka. ja dobrze rozumie że [...]
[...] mają duże łydki? ) Więc jak widzisz nawet jeżeli mięsień łydki składa się głównie z włókien wolnokurczliwych (70%?) to i tak trening powinien być ukierunkowany na 100% pobudzenie włókien typu IIb a robimy to z obciążeniem ok 80-85 RM (6-8 powtórzeń). Co do ich regeneracji, to zależy od intensywności ćwiczenia. Przykładowo robiąc [...]
[...] na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez [...]
[...] niż słaby. Robby Robinson (zdobywca tytułów: "Mr. America", "Mr. World" i "Mr. Universe"; jeden z mistrzów kulturystyki zawodowej) biega 100 yardów (91,4 m) w 9,5 sekundy. 5. Trening siłowy pozwala uzyskać wytrzymałość na obciążenia (wytrzymałość siłowa) - poprawienie wydajności i długości pracy mięśni, [...]