100 kg

[...] stycznia rozpoczac redukcje, myslalem o ckd ale wydaje mi sie ze nie wytrzymam i wymyslilem cos takiego: zapotrzebowanie na kalorie 2500kcal wiec dla redukcji odejme okolo 100-200kcal i mam 2300kcal bialko 2,2g/kg = 184g = 736kcal wegle 150g bo wiem ze niewytrzymam bez nich polowa na sniadanie i reszta przed treningiem = 600kcal reszte kalori [...]

Witam, prosiłbym was o ocene diety. Masa ciała (kg): 100 Wzrost (cm): 185 Wiek: 24 Aktywność fizyczna: siłownia 3x, aeroby 3x CEL: redukcja Wynik według kalkulatora na stronie. Współczynnik BMR 2198.37 Aby utrzymać wagę 3792.19 Węglowodany 55% 2085.7kcal = 521.42gram Białko 15%% 568.83kcal = 142.21gram Tluszcz 30% 1137.66kcal = 126.41gram Pomiędzy [...]

[...] wiecej 43 łapka , klatka 122 , udo 68 - wyciskam 102 kg na klatke i uginam 46 na biceps (orietacyjne dane). po dwuch tygodniach brania metki chce wziasc 20 szczałów winka i 100 tabl. clema po calej kuracji jechac na odzywkach planuje jakich moge sie spodziewac efektow silowych i rozmiarowych po tym mietku , winku i celmiku ?? z góry dzieki za [...]

[...] połączyć diete z ćwiczeniami, spożywam około 1500 kcl dziennie, lecz chcę się przeżucić na większość białka, i tu pojawia się moje pytanie czy co dziennie ćwiczenia, 100 brzuszków, 50 przysiadów, 30 pompek oraz +/- 3 tony na hantlach dziennie wystarczą abym z czasem pozbył się nadmiaru tłuszczu ? W barkach jestem szeroki ale na dole [...]

[...] non stop. Ostatnio zrobilem sobie mala przerwe na odpoczynek okolo tydzien i zauważyłem niestety drastyczny sapdek typu rekord na klatke był 130 a teraz rece sie gna pod 100 to dlamnie prawdziwy kryzys pozatym innym prroblemem jest to ze nie potrafie zrobic w calosci cwiczenia. Przy wyciskaniu 130 kilo na raz, nie mogłem zrobic serji 80 kg [...]

czy ta dieta jest dobra na poczatek ?najpierw redukcja wiadomo :) pierwszy raz dieta .co byście dodali?co byście zmienili? waga-69,6 kg wzrost 174 pas-83 .porcja gainera lub 100 gram płatków owsianych I 30g białka (Miarka),owoc,2 tabletki omega 3 2.8 kromek pieczywa Wasa lub podobne,lub 60g ryżu basmati,130 gram mięsa,warzywa 3.8 kromek [...]

Witam Wszystkich :) Mam w domku 100 tabsów Salbutamolu i 3 paczuszki Tissipect :) Od Poniedziałku chciałbym zacząć brać... diete mam z ujemnym bilansem kalorycznym... możecie mi rozpisać jak brać Sally i Tussi, bo zielonego pojeca nie mam to będzie moja 1 wycina w życiu, mam 18 lat 93 kg wagi 176cm wzrostu i 3 lata stażu... jak to wszystko [...]

[...] 200 mesch + L-glutamina) zostało mi jescze 25 dni brania jej. oprócz tego biore Mass XXL TREC oraz białko Ostrowia. chciałbym teraz zacząć cykl z metanamolem ruskim 100 tab. tak aby wszystkoi razem cykl kreatynowy i metanabolowy skończyc razem. co o tym sądzicie. czy kreatyne można barć razem z metanabolem? Waga - 70 kg Wzrost - 175 cm [...]

[...] przytyłem z 61 do 67 kg głownie jedząc moją własną sałatkę ryżową chciał bym was sie poradzić sięgnąć waszej opinii odnośnie mojego dania na masę ! które z tych składników sa okej a z których powiniene zrezygnować lub zamienić je :) http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/415-100_7445-100_9347-100_801-200_189-100#wynik

[...] odbędą soę w zespole szkół nr 2 ul Żurawia 16 . Waga godz 9- 10.30 start 11.30. Wpisowe 15zł. Zawody rozgrywane będą bez specjalistycznych koszulek. Kat. wag. 75. 82,5. 90. 100. 110. +110. kg. kat. wiekowe. Młodzicy do 16 lat młodzicy 16-18 lat wererani + 40 Wszyscy zawodnicy otrzymają dyplomy , pierwsze trzy miejsca puchary i nagrody rzeczowe. [...]

[...] staram się być w ruchu jednak poziom można uznać ten za średni. Moja waga wynosi 64 kg przy wzroście 177 cm. Dieta na masę oczywiście. 7:30 Jaja(2 złótka) Pieczywo razowe-100 Owoc Warzywo Słonecznik-30g 11:30 Pieczyworazowe-100g Szynka-30? Owoc Warzywo Rodzynki-30g 15:30 Ryba-300g Ryż- 50g Owoc Orzechy 17-trening 18:30 Pierś z kurczaka [...]

[...] na kreatynie. kumpel wynosi ( wynosił bo go zczaili i juz nie wynosi ) na lewo suple z sklepu.... mam mono olimpa 300 kapsów, białko weidera 7 kg i bcaa treca... do tego od siebie 100 tabletek metki od siebie i sie tak zastanawiam czy to upnąc komuś czy zostawic dla siebie.... bo co mi to da gdy juz nie cwicze? co zrobic? sprzedac czy wszamac?

[...] coś robię. Ostatnio zacząłem liczyć kalorie, węglowodany tłuszcze i białka spożywane każdego dnia. Spożywałem przez 3 tygodnie codziennie około 3500 kcal 120-160g białka 100-150 g tłuszczu oraz 500-600 g węgli. Niestety efektów brak. Na wadze dalej 60 kg. Czy jakieś białko lub gainer pomoże? Jeśli jak to jaki produkt i jak go dawkować ? Z [...]

[...] Wszystkich :) mam spraw potrzebuje przytyc 5 kg :) ale jest problemos :) bo musze robic kondycje do Muay Thai niebawem MP :p i w zwiazku z tym musze biegac w miare codziennie P.s nie moge chodzic na silownie poniewaz jestem po zlamaniu obojczyka i nie mam jeszcze w 100% sprawnej reki. Daje Sogi za dobre rady :) hehe ... Pozdro dla wszystkich

1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST: 170 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 cm -Klata: 100 cm -Udo: 63cm -Talia: 87 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawa estetyki i proporcji 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8 .POZIOM BF% : ok.25 % ( nie wiem czy dobrze zmierzyłem) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Odebralem ta odzywke dzisiaj na poczcie. Po rozpakowaniu przeczytalem na foliowym opakowaniu, ze sklada sie ona z bialka mleka i bialka pszenicy. No wiec dalem 100 zl za 2,5 kg mleka w proszku??? Do tej pory zaopatrywalem sie u Olimpa, zaryzykowalem Hi Teca, zeby miec z glowy abonament. Czy moge liczyc na jakies efekty po tej odzywce? Czy ktos juz [...]

Witam.Co sądzicie żeby na drugi cykl walnąć samo omę ? Pewno wiele osó powie zeby zakupił propa ale prop oznacza czeste kłucie i mniejsza mase. a prolo sie tak równomiernie nie uterzymuje w ograniźmie i pomału rozkręca. A omka przeciez sie szybk orozkreca i dług outrzymuj w organiźmie. Chodzi mi o np 1 strzał na 5-7 dni przez 8-10 tygodni. Pzy [...]

Ok zakładam swój temat i tak jak wcześniej pisałem , zakończyłem właśnie swój 5 tyg. cykl na oxavarze ac pharma lab . Był to mój drugi cykl, rok wcześniej brałem mete 100 tab. teraz chciałem coś innego bo po metce mnie trochę ulało, po oxawarze wpadło ok 3 kg ale masa dużo lepszej jakości, teraz właśnie zaczynam odblok i mam pytanie czy po tym ph [...]

Witam, chciałem prosić o pomoc w weryfikacji treningu. Nie mam innej możliwości treningu niż PN, WT, SR, CZWRT. Dieta na 100% 2900 kcal. Od 6 października spadło z 88 do 87 kg. Staż ok. 5 lat z przerwami (przede wszystkim w wakacje) Nie jestem ekspertem ale wybrałem takie ćwiczenia, które dobrze czuję, oraz lubię i wykonuje poprawnie. Jestem [...]

siemka!! Co myslicie o nitrobolum dla mnie cwicze 1 miesiac i wczesniej troche cwiczeylem mam 18 lkat i 60 kg wagi myslicie ze bedzieprzydatny mam do dyspozycji 100 zl jak myslicie??? z gory dzieki i czekam na odpowiedzi! Aha nie trzymam surowej diety ale staram sie układać sobie pozywienie aby jesc to co waznei duzo bez zadnych bzdur;) z gory [...]