Siemka, mam tu sprawe do fachowcow otoz, jestem podczas I-go cyklu - 100 tabli Bionabolu i 6 shotow Omki za soba, zostaly jeszcze 4 strzaly(jutro kolejny) mam jeszcze 30 tabsow Clomidu i teraz takie pytanie bo chcialbym jeszcze cos na mase wziac i nie wiem czy odblokowac sie po ostatnim strzale Omki czy moge jeszcze dokupic 100 tabsow Mety [...]
[...] ( do których w miare można dokładać obciążenie). Chciałbym także od razu powiedzieć iż NIE mam ścisłej diety co nie znaczy że jadam chłam ale też nie znaczy że jest to 100% tak jak ma być. Puki co jestem na utrzymaniu rodziców no a super fajnie też sie nie wiedzie żebym mógł wymagać od nich dziennie kuraka ale nie narzekam. Gram troche [...]
[...] ponad 3 tygodnie, postanowiłem że muszę zrzucić ile dam rade poprosiłem dietetyka rozpisał mi dietę fajnie z 98kg schudłem do 92kg w te 3 tygodnie, dieta była trzymana w 100% siłka i cardio kręcone. Przyszedł czas wyjazdu (studenckiego) - picie żarcie imprezy przez 2 tygodnie. Przytyłem do 95 kg. Po powrocie wróciłem znów do tej samej diety [...]
[...] bylby jakis Gainer, czy moze osobno carbo i osobno bialko? Kreatyna odpada ze wzgledu na stosowane TSE. Dodam ze jestem dosyc ubogim studentem i dla tego do wydania mam 100 na suple, ktore maja starczyc mi na okolo 2 miesiace. Prosze o jakies porady. Troche sie rozpisalem, ale mam nadzieje ze uda wam sie rzez to przebrnac! Pozdro! [...]
[...] po to aby miec jakas motywacje najgorzej bedzie z dieta i zeby zobaczyc postepy I cyklu na krecie do tego dodaje bialko i gainera Oto moja dieta Iposilek platki owsiane 100g orzechy wloskie 15g 2 jaja kurze srednie 60g rodzynki suszone 30g BTW/KCAL -> 28 27 80 679 IIposilek wolowina 150g ryz bialy 100g brazowy oliwa z oliwek 10g warzywo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie jest, skoro waga ruszyła. Traktuje to na razie po macoszemu i stąd mój post, żeby to jakoś bardziej uścilśić. Na śniadanie jadam owssiankę ze 150g. Dalej idzie już ryż (100g) + kurczak. Zazwyczaj trenuje. Znowu ryż + kurczak. Na kolacje jem kilka jajek (4). Dziennie wypijam ok. 100 ml oliwy z oliwek, jak i wcinam ze 100 g orzechów włoskich, [...]
[...] owsianych + kilka lyzeczek miodu + 20g rodzynek 10.00 jajecznica z 5 jajek( 4 pelne i jedno bez zoltka) + 120 g chleba razowego 13.00 170g piersi z kurczaka (polowka), 100 g ryzu naturalnego, 150 g "warzywa na patelnie" firmy hortex 16.00 (przed silownia) puszka tunczyku w oleju + 100 g ryzu bialego + 50g brokolow + 20g oliwy z oliwek , [...]
[...] jakim obecnie jadę na redukcji od około 2 tygodni wcześniej typowy FBW. obecnie waga 77,5 kg na 175cm, staż 2 lata, do spalenia koło 7-8 kg wyniki siłowe: przysiad 100*5 płaska 100*5 MC 160 *1 Poniedziałek: 1. Wiosłowanie sztangą 3s 2. Ściąganie drążka do klatki 4s 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s 4. Wyciskanie Hantli skos [...]
[...] owsianych + kilka lyzeczek miodu + 20g rodzynek 10.00 jajecznica z 5 jajek( 4 pelne i jedno bez zoltka) + 120 g chleba razowego 13.00 170g piersi z kurczaka (polowka), 100 g ryzu naturalnego, 150 g "wazyw na patelnie" firmy hortex 16.00 (przed silownia) puszka tunczyku w oleju + 100 g ryzu bialego + 50g brokolow + 20g oliwy z oliwek , [...]
Wiek : 30 Waga : 70 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch pośladi ręce nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi brzuch [...]
[...] siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : końskie :) Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Trec Whey 100, MP Assault, Olimp Resurrector Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : "oświęcimska- obozowa" Witam! Trenuję boks z przerwami od [...]
[...] szczypła bardzo ciężko przytyć 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 (u szczytu formy teraz kolo 90) -martwy ciąg: nie cwicze w obawie o plecy :) -przysiad: -- PTANIE: Tak jak w temacie prosze o pomoc w zastosowaniu 1 cyklu. Powiedzcie co [...]
[...] ktory zaraz rozpisze. Co do diety okno od 12-20 8h nie bede napewno tego skracał, super tak mi sie funkcjonuje. Jeżeli chodzi o kalorie DT około 2300-2500 Kcal. DNT 2000-2100. Czyli w teorii wszystko ponizej mojego zapotrzebowania. Probowałem ruszac z wieksza kalorycznoscia w DT ale zaczelo mnie zalewac. Suplementacjia głownie witaminy i [...]
[...] którą sobie ułozyłem. Wiek 21 lat Wzrost 177 cm Waga: 96 kg Staz treningowy ok 1 roku Zapotrzebowanie 3209 kcal 11.00 Śniadanie 1 3 jajka smażone na oliwie z oliwek + 100 gr płatków kukurydzianych(owsianych bardzo nie lubie) robie z tego placek i smaże na teflonie 125 gr sera białego 1 filiżanka kawy bez cukru 13.00 śniadanie 2 350 g [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 bylo wiecej KLATA: 120 UDO: TALIA: 90 -95 5.STAZ NA SILOWNI: zaczolem w wieku 16 lat ale od 2002r cwicze regularnie 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2002r - 6xdeca grecka marzec 2006r- 500mg deca z ip + 50 metki + 10x tesc polski [...]