100 kg

[...] powtórzeń 3. Wiosłowanie podchwytem -55 kg x5 -65 kg x5 -72,5 kg x5 -80 kg x5 -87,5 kg x5 4. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -60 kg x5 -70 kg x5 -80 kg x5 -90 kg x5 -100 kg x5 4. Unoszenie hantli bokiem -10 kg x14 -10 kg x12 -6 kx x18 5. Uginanie przedramion z hantlami młotkowe -18 kg x8 -20 kg x8 -22 kg x6 6. Wyciskanie francuskie na [...]

11.04.2014 Trening: 3x3 C 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej -80 kg x5 -90 kg x5 -100 kg x3 -110 kg x3 -120 kg x1 2. Wiosłowanie podchwytem -60 kg x5 -70 kg x5 -77 kg x3 -85 kg x3 -90 kg x3 3. Wykroki ze sztangą -30 kg x8 na każdą nogę -35 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę -45 kg x8 na każdą nogę 4. Uginanie przedramion z hantlami [...]

[...] -30 kg x10 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -60 kg x5 -80 kg x5 -90 kg x5 -100 kg x5 -110 kg x5 3. Wiosłowanie nachwytem -40 kg 10 -60 kg x8 -70 kg x8 -75 kg x6 4. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną -32 kg 10 -34,5 kg x8 -37 kg x8 5. Uginanie [...]

[...] -40 kg x10 na każdą nogę -40 kg x10 na każdą nogę -45 kg x10 na każdą nogę -45 kg x10 na każdą nogę 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -60 kg x5 -80 kg x5 -90 kg x5 -100 kg x5 -110 kg x4 3. Wiosłowanie nachwytem -60 kg 10 -70 kg x8 -75 kg x8 -80 kg x6 4. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną -37 kg x8 -37 kg x10 -42 kg x10 5. Uginanie [...]

[...] ,nie był w formie z Kliczko gdy ważył 116 kg. Zejko był swego czasu mega twardzielem z mocną szczeną i po prostu postawił LL twarde warunki w bitce. Mavrovic zawsze ważył 95-100 kg i miał przy tym solidne uderzenie , faktycznie jego walka z Lennoxem była ostatnia w karierze i wielka szkoda! bo Zejko talent miał ogromny i mógł namieszać ,ale los [...]

[...] x 10 Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 3 minuty przerwy. Wszystko powtórzyć w 10 seriach. 1a PRZYSIADY Z PODWÓJNYM DNEM -------- 100 kg x 6 1b WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC X 20------ 100 kg x 20 1c SCYZORYKI-------------------------- CC x 10 Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych. [...]

[...] Damaski Kulturystyka mężczyzn do 90 kg 1. Robert Kiesz 2. Paweł Jabłoński 3. Sebastian Sudy 4. Grzegorz Luzar 5. Konrad Gaca 6. Grzegorz Strojecki Kulturystyka mężczyzn do 100 kg 1. Michał Krakowski 2. Tomasz Bobrowski 3. Przemysław Ćwiertnia Kulturystyka mężczyzn pow. 100 kg 1. Robert Piotrkowicz 2. Marek Olejniczak 3. Andrzej Kołodziejczyk 4. [...]

Kiedyś w wrestlingu był taki konkurs- rzut Jokozuną(zawodnikiem sumo ważącym ok. 300 kg) i poradził sobie z tym wrestler ważący na oko troszkę ponad 100 kg. Skoro potrafił rzucić takim ciężkim facetem, to po co mu więcej siły? Rzut kimś kto waży 100-120 kg(przeciętny przedział wagowy w HW) to dla profesjonalistów pestka, więc nie widzę ŻADNEJ [...]

[...] do klatki piersiowej (chwyt wąski) 4x 12 (72 kg) 3) wiosłowanie sztangielkami 3 x 10 (28 kg ) + przenosy w lezeniu 3 x 10 (30 kg) 4) Martwy ciąg (progresja) - (10 x 100 kg, 8 x 110, 6 x 120, 4 x 130, 2 x 135 kg) BICEPS 1) Uginanie ramion sztangą łamaną 4x 10 (35 kg) + Uginanie ramion ze sztangielkami razem ze skrętem 4x 10 (14.50 kg) [...]

12.12 Trening B 1. Przysiady ATG 10 serii x 5 powtórzeń x 80 kg 2. Wspięcia 1 seria x 30 powtórzeń x 100 kg 3. Wspięcia siedząc 1 seria x 20 powtórzeń x 30 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 powtórzeń x 4 sztabki Dieta: 1 białko + oliwa 15 g 2 1/3 placka 3 1/3 placka 4 kurczak, ryż 120 gr surówka 5 bcaa 10 gr + 4 g beta alanina + 4g [...]

[...] Unoszenie sztangielek na boki 4 serie x 10 powtórzeń x 8 kg c) Podciąganie sztangielek 4 serie x 10 powtórzeń x 8 kg 12.01 Trening D: Martwy ciąg 10 serii x 5 powtórzeń x 100 kg Wiosło jednorącz końcem sztangi 1+2+3+4+5 x 35 Rotacja hantlą 3 serie x 10 powtórzeń x 5 kg Komentarz: W tym tygodniu dowaliłem trochę ciężaru. W środę dołożyłem [...]

[...] ze zwisu (ang. hang power clean) + wyciskopodrzut (ang. push press) sztangi Każdorazowo sztanga wraca znad głowy do zwisu, pozycji wyjściowej: 5 x 80 kg 3 x 90 kg 3 x 100 kg 3 x 105 kg 3 x 110kg // kiedyś 4 x 110 kg, teraz poszło z zapasem. Wszystko długo nad głową. 2. Martwy CIĄG sumo z ziemi - nachwytem + zamkiem (ang. sumo dead lift; [...]

Nie widzę żadnego problemu, aby w 100 kg zrobić do 90 kg lub 95 kg i powyżej, tylko żeby frekwencja była.

W wyciskaniu 100 kg będą dwie kategorie wagowe do 90 kg i plus 90 kg.

W K1 nie ma kategorii wagowych. Tam moze walczyc nawet gosc - 40 kg ;) Najlepsi goscie z K1 waza kolo 100 kg. Filho - ok 100, LeBanner - 130kg, Hunt - 130 kg. Aerts chyba nie ma 100 kg, a radzi sobie bardzo dobrze. Warto zanotowac przypadek Ignashova - chudziutkiego Bialorusina. Wyglada jak zywa reklama anoreksji - zero miesni, a rozp*****la tych [...]

pomiedziałek: klata skos: 4x 8 (95 kg) ławka płasko: 4x 8 (95 kg) wyciskanie na maszynie: 4x 8 (100 kg) baterflaj: 4x 12 (100 kg) unoszenie hantli przed sobą na prostych rękach (17 kg) i dopompowanie na pręgierzu ( 15 kg ) Po co Ci wyciskanie na maszynie? Po co to unoszenie hantki i jakies dopompowania? wtorek: barki unoszenie hantli na boki na [...]

[...] 4 całe jaja, 4 białka jaj Klatka : Wyciskanie hantli skos dodatni : 15 x 30 kg 12 x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg Hammer na środkową częśc klatki : 15 x 80 kg 12 x 90 kg 10 x 100 kg 8 x 120 kg Pompki na poręczach CC x 15 cc+10 kg x 15 cc+20 kg x 12 cc+30 kg x 10 Rozpiętki 12 x 12.5 kg 12 x 15 kg 10 x 17.5 kg 10 x 20 kg Pompa masakryczna. Na czczo [...]

Plan na dziś : POWER PRESS , 5X5 70 % MAX PUSH PRESS , 5X5 70 %MAX I - 15 -10-6 THRUSTER 70 KG MU II - 50 PISTOLS 25 DL 100 KG 800 RUN 25 DL 100 KG 50 PISTOLS III - 4 RFT 15 BURPEE BOX JUMP 60 CM 20 SITUPS + 20 KG 25 KB SWING IV - ABS TABATA T2RINGS TABATA HOLLOW ROCKS 4 RFT 20 WINDMILLS 20 KG 30 RUSSIAN TWIST 20 kg [...]

[...] treningu 80kg...wiec zaznaczyłby w ankiecie 10 kg .. Moze jest to troche niezbyt dokladny sposób oceny, poniewaz inneczej bedzie to wygladac u kogos kto wazy 50 kg a 100 kg,, jak rozniew u początkującego, a kogos po np, 2 latach treningu,,,jednakze moim zdaniem dalo by to w miarę dobre rozeznanie,,jakie efekty przynosi ten trening,,,mysle [...]

[...] lepszy niż ostatnio. Prawdopodobnie będzie to mój ulubiony trening w tych dwóch cyklach ;-) Ciągi z trap barem jeszcze jest lekki zapas. Za tydzień myślę, że polecę na 100 kg. Guma wg producenta dorzuca ok 20 kg, ale to nie ważne ;-) Gryf liczę za 20 kg, bo nie wiem ile on waży. Pewnie między 20-25 kg. Landmine press mnie lekko zaskoczyło. [...]