Witam! Proszę o ocenę Splitu 4 dniowego. Cel masa. Proszę nie pisać mi, że w moim treningu brak nóg i MC, jest to spowodowane problemami zdrowotnymi a mianowicie zapaleniem stawów więc nie jest to zależne ode mnie. Oczywiście za 2 miesiące jak już będzie to możliwe poprawie swój plan w tym zakresie. Nie zadaje pytanei w dziale dla zaawansowanych [...]
[...] Pare fotek Dane/wymiary Waga 92,8kg Barki 136cm+ Klatka 112cm+ Samar 95,5+ Biceps p/l 45cm/44,5cm+ Udo 65 cm+ A i pozostało dawkowanie Mono przez pierwszy tydzień bo storma nie starczy,rano,przed treningiem shock,po storm+ carbo a póżniej białko,adrenoline w czasie treningu.Chyba może być. To chyba na tyle Pzdr. Zmieniony przez - 2fokus [...]
[...] fotografia sylwetki 2) wiek 17,5 3) waga/wzrost ~184 / 78 kg 4) staż treningowy 15 miesięcy 5) cel cyklu M A S A 6) stosowane już wcześniej suplementy tak : mono, storm , carbo, białko , bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 80 dni 10) [...]
wiec mam problem z doborem jakis supli ostatni moj cykl to shock+storm(dzialal calkiem calkiem) zastanawiam sie nad jakimis polaczeniami bo chcialbym do****ic jakis konkretny cykl:D detonator+napalm, no xpload+cellmas cos w ten desen prosze o konkretne uzasadnione odpowiedzi! daje ankiete 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); [...]
[...] DIETA w miarę jest i 5kg białka z ostrowi mam wiec jest czym uzupełnić:) a i jeszcze kwasy omega3 dorzucę i czosnek Czy zma brane wieczorem przez 4 tyg brania m-drolu to dobry pomysł? czy clomid w takiej dawce styknie?? a może do m-drola dołożyć 3-6 tyg Epithin-E a 6-8 tyg storm + shock ale czy nie za mocno bedzie jak na pierwszy raz??
Planuje za kilka dni wbić na 12-14 tygodni na masówkę - trening intensywny, dieta jest dopięta na ostatni guzik. Obecnie dysponuję: 1. Universal Storm 756 g 2. DS Craze 238,5 g 3. Universal Creatine Powder 500 g 4. Trec CM3 300 g 5. HiTec BCAA 500 g 6. Beta Alanine 250 g 7. Carbo BX 3 kg + Inne: HiTec Vitamin A-Z, [...]
Witam paroktrotnie przymierzałem sie do 1 cyklu , dział doping już troche czasu śledzę i myśle ze mam już wiedzę która pozwoli mi coś osiągnąć na 1 cyklu:) na ktory się zdecydowałem . Ale liczę na waszą pomoc i rady jako osób doświadczonych w temacie. 1.WIEK: 19 2.WAGA:85-87 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS: 41-42 KLATA:115 UDO:około 65 [...]
zaczynam prowadzic dziennik treningowy w związku z początkiem cyklu suplementacyjnego aby na bieżąco śledzić postępy. prosze o opinie i wszelkie komantarze. teraz troche o mnie: -17 lat -79kg -182cm wymiary: -klatka 109cm -biceps 35,5cm -przedramie 32cm -barki 122cm -pas 81cm -udo 61cm -łydka 41cm -kark 42cm wyniki siłowe: -WL 70kgx6 -MC 130kgx2 [...]
Witam Wzrost: 176cm Waga: 76kg Cel: Masa Dieta: Jest, juz kiedys tutaj oceniona Wiek: 18 Staż: Poltora roku Suplementacja- od 2 tygodniu shock+storm+tcm powder Ostatnio przerabiany plan: FBW Prosze o ocene i poprawe tego planu push i pull, pierwszy raz bede trenowal takim systemem. Poniedzialek - push -wyciskanie płasko 3x-10 -wycisk hantelek na [...]
Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych. Obecnie jestem w trakcie ukladania calotygodniowej diety, na dzien dzisiejszy zakonczylem pierwszy z siedmiu dni. Zanim zabrne dalej chcialbym sie dowiedziec czy ide w dobrym kierunku ukladajac dla siebie reszte tygodnia i ewentualnie prosic o modyfikacyjne prady.. Moim celem jest dobic do 90kg obecnie [...]
Witam was serdecznie. Mam krótkie treściwe pytanie lecz najpierw krotko o mnie i powyższym problemie. odejmując przerwy cwicze okolo 2 lat. Zacząłem cwiczyc z zamiarem rozbudowania klatki piersiowej gdyz na niej mi zalezalo najbardziej. Lecz wszystko poszło odwrotnie proporcjonalnie do moich oczekiwań i poświęcen. W desperacji czytałem wiele [...]
Od dawna zamierzałem dołączyć do osób opisujących swoje doświadczenia z kulturystyką na sfd i oto jestem poniżej podstawowe informacje: Wzrost 178 cm Waga 85 kg Wiek 22 lata Suplementacja: 1. Storm 2. Shock Therapy 3. Powerdrol 4. Whey Protein 80 Plus 5. Creatine Muscle Charge Cel Wzrost masy Pisanie dziennika to dla mnie także motywacja do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stan zdrowia: w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bsn no xplode 2,0, bsn thermonex, universal storm, SFD Wpc protein plus Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: prawidłowa Możliwosci finansowe: 300 zł Cel/problem/opis: redukcja/nadmiar [...]
[...] tak myślę, że pierwsze 30dni mógł bym zrobić na 1 i 2?? tylko czy to nie za mało? Chce to zrobić tak DT 1i2 a DN 1 i (tu moje pytanie co?) Drugi cykl będzie łatwiejszy bo storm + shock coś powinien dać, ale też jak macie jakieś propozycję to proszę. Od siebie trenuje ponad rok cykle na mono, stackach już były. Pozdr. Zmieniony przez - Bezelu w [...]
[...] 20 lat. Staż 2,5roku. WYMIARY: wzrost 185 waga 90kg klatka-116cm bic-38,5 :( udo-66cm WYniki silowe WL-125 Przysiad-150 MC-170 Suplemacja: od wrzesnia 2 cykle na shock+storm Obecnie lykam tylko HMB 1250mg olipmu. NIgdy nie trenowalem cyklicznie co bylo bledem.Moj trening zawsze opieral sie na trenowaniu 4razy w tyg [...]
[...] serie 12-12-12) Piątek(Klatka+triceps) Lawka prosta:wyciskanie(4 serie 12-10-8-8),wyciskanie wasko(3 serie po 10),Rozpietki(4 serie po 12) Triceps:wyciskanie francuskie(4 serie 15-12-10-10) Ugięcia ramion w podporze(3 serie po 10) Ugięcia ramion zza głowy stojąc(3 serie po 10)+brzuch Zażywane odżywki:x pump+universal storm 821g
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 144gB ,365gWW ,51gT Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: storm 2 miesiace temu