SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

10 tkanki

  • [...] z klubu, a co gorsza, z Internetu. Można trafić na niezwykłe perełki, tezy, które powinny być wydrukowane i oprawione w złotą ramkę. "Musisz trenować brzuch, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej" Mit. Ciężki i intensywny trening mięśni brzucha może jedynie wspomagać proces pozbywania się tkanki tłuszczowej. Główne skrzypce grają tu odpowiednia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2022-04-21 17:29:15
  • [...] są za drogie, taniej wyjdzie zwykły koncentrat białka serwatkowego lub preparat typu bulk (50% węglowodanów, 50% białka serwatkowego). Uwaga, jeśli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, po treningu zostawiłbym tylko białko. Jeśli dla kogoś celem jest zwiększenie mocy, siły i masy mięśniowej to można postawić na uniwersalne połączenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2022-09-26 05:06:27
  • Czy warto pić dużo mleka? Produkty mleczne a zdrowie

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] wpływ na metabolizm węglowodanów Ułatwia transport cukru do komórek (=> obniża stężenie cukru we krwi, co jest jej główną rolą). Powoduje zwiększony wychwyt glukozy przez tkanki obwodowe, ale nie przez wątrobę (w wątrobie wychwyt glukozy nie zależy od insuliny). Nasila powstawanie glikogenu w wątrobie (reguluje stężenie cukru we krwi) i w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2022-10-31 13:20:42
  • Dieta na masę dla początkującego mężczyzny 3000 kcal.

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] do głowy, to będę jadł dużo, będę najedzony, będę miał więcej siły. Niestety, mimo iż w pierwszym skojarzeniu wszystko wydaje się proste to niestety okres budowania tkanki mięśniowej to również etap liczenia kalorii i kontroli jakości spożywanych pokarmów. Jeżeli zależy nam na kształtowaniu sylwetki i rozbudowie tkanki mięśniowej, a nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2022-12-09 07:06:45
  • [...] więcej szkód, niż pożytku. Bardzo często panie za najlepszą dietę uważają dostarczanie 1200-1400 kcal dziennie. Niestety liczne badania pokazują, iż: nawet 50% utraconej tkanki tłuszczowej wraca w ciągu miesiąca po zaprzestaniu stosowania restrykcyjnej diety! podobna dieta ma negatywny wpływ na tarczycę, co prowadzi do spowolnienia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16102 Data: 2018-07-11 07:45:38
  • W pierwszym etapie, zasoby podskórnej tkanki tłuszczowej muszą zostać rozbite. I tym zjawiskom się przyjrzymy. Triacyloglicerole zgromadzone w organizmie, jako podskórna tkanka tłuszczowa, podlegają najpierw lipolizie, następnie β-oksydacji (utlenianiu). Wskutek β-oksydacji powstaje acetylo-CoA. W wątrobie powstają ciała ketonowe, w tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 2019-02-12 10:54:59
  • 11 dietetycznych (i nie tylko) zaleceń na udane Święta!

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] miesiącem sprawdzonych serwisów dietetycznych. Czy nie lepiej zatem, jak wspomniałem na początku, ciesząc się Świętami, mieć pod kontrolą procesy nadmiernego przyrostu tkanki tłuszczowej…? Oczywiście, że tak, a celem tego artykułu jest przedstawienie garści porad, jak to godzić! Wyśpij się! Pamiętajmy, że każdy urlop, a dla większości z nas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2021-12-16 15:00:53
  • [...] regularnych spacerów, jazdy na rowerze itd. Białka serwatkowe, zielona herbata, kofeina i inne składniki mogą mieć wyraźny wpływ na metabolizm spoczynkowy i pozbywanie się tkanki tłuszczowej, o ile zmienisz podstawowe środowisko, w którym funkcjonujesz. „Spalacz” przynosi efekty nawet bez zmiany diety, ale będą one wielokrotnie silniejsze, gdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5275 Data: 2022-07-22 11:42:49
  • Nie jest prawdą, iż każdy człowiek może występować na kulturystycznych scenach i odnosić sukcesy. Z moich obserwacji wynika, iż niewielu mężczyzn posiada odpowiednią ramę kostną, odpowiednio umiejscowione przyczepy mięśni, proporcje włókien faworyzujące hipertrofię (szybkokurczliwe > wolnokurczliwe).  Podsumowując Rzadko zdarza się, by proces [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2023-11-29 20:31:32
  • Stres jest ogólnym pojęciem oznaczającym zaburzenie homeostazy, czyli jest to zaburzenie środowiska, które jest optymalne dla organizmu. Stres ma obecnie złą reputację, ale jest częścią naturalnych mechanizmów adaptacyjnych i odpowiedzi fizjologicznej typu walka lub ucieczka (ang. fight or flight). Do nagłej odpowiedzi przygotowane są włókna typu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8341 Data: 2018-03-25 09:31:39
  • [...] sterydów nie ma właściwości anabolicznych, a wręcz kataboliczne (np. kortykosteroidy). Te ostatnie nie dość, że nie budują masy mięśniowej, to jeszcze prowadzą do rozpadu tkanki mięśniowej oraz gromadzenia tłuszczu (np. typowe dla kortyzolu otłuszczenie charakteryzujące stan zapalny w organizmie). Ponadto, nie od razu każdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15526 Data: 2019-06-14 09:36:31
  • [...] podsumuję krótko największe nieporozumienia, zwykłe kłamstwa i mity, które nadal pokutują w sieci. Część twierdzeń dotyczy budowania „masy” (rozbudowy mięśni), inne redukcji tkanki tłuszczowej, a jeszcze inne zachowania zdrowia w następnych 20-30 latach. Liczy się tylko bilans kaloryczny Nieprawda. Liczy się też to, skąd pochodzi energia, bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8177 Data: 2020-07-06 10:56:43
  • Aktualizacja 28.01.2022 Pod ogólną nazwą ZMA rozumiane są suplementy mineralno-witaminowe, zestawiające w swoim składzie cynk, magnez i witaminę B6. ZMA zalicza się do jednych z najpopularniejszych suplementów diety.  Mieszczące 90. wegetariańskich kapsułek opakowanie, co przy dawkowaniu zalecanym przez producenta - 3 kapsułki dziennie - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7566 Data: 2020-12-04 11:29:19
  • Czy cukier owocowy tuczy? Soki i napoje cola, co gorsze?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] Badania przeprowadzone na wyczynowych sportowcach wykazały też, że nawet na diecie z bardzo wysoką zawartością węglowodanów, sportowiec może doprowadzać do redukcji tkanki tłuszczowej”. Komentarz: pierwszym i najczęściej spotykanym sposobem redukcji tkanki tłuszczowej jest ograniczenie podaży węglowodanów i/lub tłuszczów, a zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2022-11-11 18:03:20
  • [...] trenować w niskim zakresie powtórzeń, mając cel hipertroficzny? Niech każdy sam odpowie na to pytanie. Zbyt duża liczba powtórzeń Myślisz, że w ten sposób pozbywasz się tkanki tłuszczowej? Otóż nie, nie ma to żadnego wpływu na tłuszczową tkankę podskórną, póki nie dokonasz odpowiednich zmian w diecie, np. ograniczając podaż węglowodanów lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2023-01-01 08:11:06
  • Zwiększenie ilości białka w diecie jest jedną z najprostszych modyfikacji sprzyjających pozbywaniu się tkanki tłuszczowej. Czy mamy dowody na to, iż tego rodzaju interwencja jest skuteczna? Tak, liczne, ponieważ w ostatnich kilkunastu latach przeprowadzono wiele takich eksperymentów.  Badanie naukowe - dodatek dla zaawansowanych czytelników  W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2023-06-05 07:01:10
  • [...] wtedy działanie podobne do tego, jakie notują osoby początkujące. Co więcej, dzięki temu, że HMB wykazuje silne właściwości antykataboliczne, kulturyści w okresie redukcji tkanki tłuszczowej również mogą wyciągnąć wiele dobrego, jeżeli zależy im na maksymalnym zabezpieczeniu mięśni przed rozpadem. Osoby trenujące sporty walki cenią sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2018-10-15 11:20:54
  • Bóle barków są wyjątkowo uciążliwe, nie tylko pod kątem treningu siłowego, ale również codziennej aktywności. Stawy barkowe posiadają największą swobodę ruchu. Oznacza to, że ich ruchomość pozwala na znaczne zakresy manewrowania całą kończyną górną. Wystarczy, że wstaniesz i wykonasz ruch odwodzenia, zgięcia czy wyprostu, i zauważysz, że żaden [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12126 Data: 2019-07-07 13:16:42
  • Pozbywanie się tkanki tłuszczowej powinno być celem większości ludzi, gdyż składowanie zbędnego „balastu” sprzyja pojawianiu się, chociażby nowotworów, chorób sercowo-naczyniowych, uszkodzenia wątroby (stłuszczenie) czy nerek. Dodatkowo u otyłych stale obciążony jest układ ruchu, co często prowadzi do rozmaitych zmian degeneracyjnych stawu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4122 Data: 2022-01-09 07:30:37
  • [...] Czy warto zacząć od biegania? Bieganie jest ciekawą dyscypliną, jednak wiąże się ze znacznym ryzykiem odniesienia kontuzji. Poza tym większość ludzi myśli, że redukcja tkanki tłuszczowej zależy od aktywności fizycznej. W rzeczywistości najpierw należy ustawić odpowiednio kaloryczność diety, a dopiero później myśleć o treningu. I wcale nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2022-12-20 08:42:33