1 2 cala ile to jest

21.04.2016 przedwczoraj ciągi - wyrównana życiówka 120kg. 120kg lekko i szybko oderwane od gleby a 125kg nawet cm do góry nie chciało pójść@@-) ciągi mnie wcurviaja na maksa! wczoraj DNT dziś siady 105kg życioweczka8-) 107,5kg... niestety... a już prawie, prawie... Przerwa!!! Należy się jak psu buda bom zmęczona okrutnie tymi niemal czterema [...]

Chcę odnieść się do artykułu z pierwszej strony, specjalnie nie czytałem całego wątku by sobie zdania o osobach tu piszących nie wyrabiać, czy to dobrego czy też innego. Chociaż opinię kolegi Koniu151 poznałem to nie sądzę abym mógł jego zdanie zmienić więc może zwrócę się raczej do autora artykułu, nie chcę nikogo namawiać do tej diety nie to [...]

A ja mam zgryz z treningami. Oj mam. Bo na takiej ilości węgli to ja sobie pójdę do marketu i kupię piankę montażową, a potem z niej wystrugam kettla :-) Postanowiłem: - w poniedziałki po ładowaniu robić najcięższe treningi - wtorek lekko z młodymi - środa wolna - czwartek lekko z młodymi - piątek lekko z kettlami - sobota niedziela wolne (jak ja [...]

LIFTER: A co myślisz o moim pomyśle ? Wydaje mi się, że jest niezły. ------------------------------------------------------------------------- I znów mam dla Was kolejną dawkę emocji...a trochę się zagalopowałem. Trochę przykładów z SFD: Autor: Dzikiw wąż "Wiesz co ci powiem , (moj kumpel juz to przetestowal i byl zadowolony) kup sobie MASS [...]

Witaj Moniko :-) Bardzo fajny pierwszy post i fajna sylwetka startowa. Masz tyle samo wzrostu i ważysz tyle samo co ja. Ten brzusio to podejrzewam ze zła dieta i brak ruchu... Lewą łopatkę masz niżej, zdiagnozował Ci ktoś kiedyś wadę postawy? krótszą nogę? Wklej jeszcze swój przykładowy jadlospis na stronie potreningu.pl (login i haslo takie [...]

23.01.2016 klata+tric 1.wyc, hantli skos rampa 10 +drop 2.wyc, na masyznie typu hammer 5x15-12+regres 3.wyc, sztangi poziomo 4x10 4.rozpiętki w bramie 4x15 5.ropziewtki na masyznie 3x12 6.francuz hantlą 4x10 7.wciąganie drązka wyciągu górnego 4x12-15 8.sciągani sznura wyciągu górnego 3x15 20min aerobów Trening na nowej siłowni i w sumie [...]

No to jedziemy z kozakami: (osobiscie nic do Rumunii nie mam, ale ze kawał kozak, to daje) 1. Dlaczego na Rumuńskim weselu jest tort z g***a??? . . żeby odciagnąć muchy od panny młodej! :) ............................................... 2. Ulicami małego rumuńskiego miasteczka ucieka marchewka, a za nią tabun wygłodniałych Rumunów. Marchewka [...]

[...] i siegasz do torby po kilka kapsulek, wiedzac ze w nich drzemie ta moc, dostarczy energii do twoich komorek, bys silny i zwinny byl, a nie kloc, bys mogl trenowac przez cala noc, a po treningu szczesliwy jak król, nie myslac o tym co to ból, wracal do domu z mysla spelnienia, po ciezkim treningu bez wytchnienia, nie czujac nawet [...]

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Ad 1. Nitrobolon Energizer z pewnością jest bez konkurencyjnym produktem trec’a w swojej ofercie, jak również z poważaniem może konkurowac ze stackami kreatynowymi z innych [...]

20.09 – PIĄTEK DZIEŃ 24. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Dzień 2. 1a. Uginanie ramion na wyciągu dolnym 2x12-15  12,5+10/10kg (8+5/14x) 10kg (13/12x) 10kg (15/12x)  12,5/10kg (10/14x) 1b. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x12-15  12,5/15kg (15/13x) 10/12,5kg (18/16x) 12,5kg (13/11x)  [...]

MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ No i doszliśmy do naszego ukochanego 12-10-8. Tak! To jest właśnie ta liczba powtórzeń, którą tak bardzo kochają nasze klatki! Jednak tu też pojawia się malutkie "ale", bo przecież klatka też ma różne włókna mięśniowe. Jak ćwiczyć? Załóżmy, że robimy 3 ćwiczenia na klatkę. Pierwsze z nich: dipsy Robimy 3 serie max [...]

[...] moge sobie wziąć nowego bo on tylko na chwile ja mu na to "na ile?", on mnie ignoruje, ja mu na to "zadałam pytanie", on ze 2 minuty. no to odpuscilam, cala sala patrzy, cwicze dalej, doszałam do momentu, ze step potrzebny, podchodze i zabieram, mowiac, ze chyba 2 min minely. on na to, ze moge sobie stamtad wziąc, ja mu na [...]

[...] kwadrat.Tu odpadla dwojka ostatnich ktorzy dobiegli.Minutka przerwy i dalej jazda za instruktorem ktory szedl,zatrzymywal sie na 2 sekundy szedl biegl przez 2 sekundy i tak cala grupa rwala sie i podbiegala.Dalej znow byl marsz pozniej tradycyjnie czolganie sie po piachu z zasobnikiem i troche dluzsza przerwa.Na przerwie major podal jakie [...]

Dziękuję za gratulacje i uwagi :-D };-). Tak jak Marek napisał: „W/g mnie po zdjęciu z haków za mało przenosisz sztangę w stronę mostka, po przeniesieniu nie zatrzymujesz sztangi w bezruchu w celu poprawy pozycji --np zwiększenia napięcia ,delikatnej korekty " łamania sztangi " ,ułożenia tyłka na ławie itd , ściąganie samemu ciężaru z haków [...]

Oleeinar, uważaj, bo zaczynasz pisać w agresywnym tonie. Szczekasz, nie podając argumentów (SKMP jest równie wielka parodią. Ściemka goni ściemkę). Podobnie zresztą, jak Sawicki na temat logo na swojej stronie Zabolało Cię, że nie jesteś pierwszy ze swoimi sparingami w KM? A w kwestii egzaminu Douieba - przyznam szczerze, że nie wiem, ale [...]

Witam wszystkich. Wypowiadam sie pierwszy raz na forum. Jeśli chodzi o moje doświadczenia ze SW to za małolata w piasecznie trenowałem 1 rok kick-boxing, później była krótko capoeira, krav maga u Marcina Michalika, mieszanka styli z judokami, a obecnie od 18 miesięcy trenuje kravke u Krzyśka Sawickiego. Forum śledze od jakiegoś czasu i myślałem że [...]

Witamy Mam na wstępie kilka pytań: kiedy trenowałeś u Marcina? Jak dawno temu i przez jak długo? To dość istotne. Co do podejścia Krzyśka do pieniędzy - wskaż post, w którym coś takiego mu jednoznacznie zarzucałem. Od początku twierdzę, że to sprawa o wiele bardziej prestiżu i ambicji, niż pieniędzy. Taka jest przynajmniej moja opinia. Co [...]

Wrzucałem ankiete przy wypełnaniu posta, musiałem coś zepsuć, skoro jej nie ma: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 111 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata + 2 lata basen 6. DIETA: aktualnie brak, jem wszystko ale 1-2 razy dziennie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: cała historia opisana w poście dokładnie: [...]

1. brzuch- po każdej sesji? Martwy,przysiad,wiosłowanie,drążek-te ćwiczenia wykonane bez pasa to najlepszy bodziec dla brzucha. Żadnych izolacji nie potrzebujesz,przynajmniej teraz. 2. można by zrobić coś na przedramiona, w szczególności na ramienno-promieniowy? A możesz dać do pull jakieś młotki/uginanie nachwytem....pytasz więc zapewne masz już [...]

Jesteśmy tylko ludźmi i nie popadajmy w paranoję. Przypomnę, że cała dyskusja zaczęła się od tego, że Gwid dał średniej wielkości (130 g) banana do placka. Gdyby patrzeć w ten sposób trzeba byłoby naprawdę bardzo uważać na to co się je (a właściwie łączy). Mhm. To faktycznie może iść tym tropem. I przepraszam jeżeli czasem zajmuję skrajne [...]