1 2 cala ile to jest

02/01/18 DT tydzień 11 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kgx12/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x24 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x20 Czucie dobre, może cos powalczę ponad 65kg , bo długo się kręcę na tym samym pułapie, zobaczymy za tydzień. Ok - spróbować warto. 2. Uginanie nóg jednonóż na wyciągu 8+6/8+6/8+6/8+6 [...]

28/03/18 DT 2300kcal Tydzień 3 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 8/6/6 Fajnie, że się udało jedno powtórzenie dołożyć. Najgorsza jest ta sztywność w barkach na samym początku. Ładnie. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 9/9/8/7,5 15s: 9/9/9/8 15s: 10/9/9/8 Oj ciężko, szybko opadam z sił. Może nie wygląda [...]

Waga rano 74,8kg, czyli w zaokrągleniu 75, a zaczynałem od 77-76, więc można zaliczyć spadek 1-2kg. Obwody bez zmian, także spadek to pewnie woda (2 dni LC) i zawartość jelit :-) @SZAJBA: od 3 tygodni mieszałem sobie dni LC i HC, a od początku tego tygodnia - zapisuję w dzienniku co jem, żebym faktycznie wiedział ile czego itd. W weekendy było [...]

C&P (2x24) - 10x2 - wyklepane w 18min ;-) Zwis na drążku oburącz - 60s - w sumie nie wiem co to miało być. Jakby test maksa może.. Zostały mi 2 treningi klepane, potem test - klepanie na maksa. Chyba złapałem nieco mięsa w ramionach, barkach i na górze grzbietu - koszulka eL-ka z lidla jakoś bardziej mi te rejony opina.. Jeszcze niedawno ćwiczyłem [...]

W ODPOWIEDZI NA PYTANIA 1. czy befsztyk moge zamienic np filetem z kurczaka i tak stosowac przez całe 13 dni?>?>? -BEFSZTYK to mieso wolowe, mozesz zastapic ryba, wieprzowym, schabem, lub jakimkolwiek ale CHUDYM mieskiem, mozesz piec, gotowac, smazyc jak chcesz z uzyciem przypraw - najlepiej bez soli 2. jakie witaminki moge brac?? prosze o [...]

Wklejam przepis ze strony http://mmtwo.w.interia.pl/diety.htm#30 - nazywa sie tam DIETA CUD, oprocz tej zupy je sie tez inne rzeczy, jest tam cala instrukcja co i jak. Dla mnie zupa byla pyszna, ale to rzecz gustu. Po prostu lubie kapuste. Podstawą diety jest zupa spalająca tłuszcze; składniki: mała puszeczka koncentratu pomidorowego, 3 szklanki [...]

rekord to rekord nic pozatym na rekord składa sie duzo wiecej rzeczy niz siła uderzenia (timing psychika wytrzymalosc na ciosy obrony kontry itd) zeby móc stwierdzić który z bokserówwhistori był najmocniej bijacym trzeba by było poddac kazdego z nich testą z akcelerometrami itp No dobra,ale....potem piszesz mówisz ze zaden niebiłby tak mocno jak [...]

rekord to rekord nic pozatym na rekord składa sie duzo wiecej rzeczy niz siła uderzenia (timing psychika wytrzymalosc na ciosy obrony kontry itd) zeby móc stwierdzić który z bokserówwhistori był najmocniej bijacym trzeba by było poddac kazdego z nich testą z akcelerometrami itp No dobra,ale....potem piszesz mówisz ze zaden niebiłby tak mocno jak [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!!! Od dzis stosuję dietę kopenhaską. Mam w związku z tym kilka pytań(jesli sie powtarzaja z wczesniejszymi to przepraszam, ale nie miałam czasu przeczytac całego forum): 1. czy befsztyk moge zamienic np filetem z kurczaka i tak stosowac przez całe 13 dni?>?>? Nie wiem nawet jak robic ten befszty, a filecik [...]

Białko serwatkowe – jest produktem specjalnego przeznaczenia żywieniowego, dedykowanym np. sportowcom. Pierwszym etapem produkcji białka serwatkowego jest odzyskanie pozostałości zawartych w serwatce białkowej. „Krajowi producenci oferują obecnie dwa podstawowe rodzaje odwodnionej (minimum 95% suchej masy) serwatki typu słodkiego, zawierającej [...]

witam !!! rózwnież mam problem z trądzikiem który bardzo mi przeszkadza aż do tego stopnia ze nie wychodze na dwór do tego mam calą twarz calą czerwoną ,mam bardzo suchą skóre na salym ciele . Kompletnie psycha mi siadla calkowicie do tego cierpie na ... nie wiem jak sie to fachowo nazywa ale "strzelam buraka " czesto np. jak z kimś [...]

[...] ze ktos ma dokladnie 181,3 cm spoglodajac na niego. Ty twierdzisz np. ze Pudzian ma 183 cm, daje sobie reke uciac ze znalazla by sie osoba ktora by twierdzila ze Pudzian z cala pewnoscia wyglada na 185 cm, a inna ze na 184 itd itp. Pudzian jest bardzo szeroki wiec inna sprawa ze moze sprawiac optycznie wrazenie nizszego niz jest w [...]

[...] lub magazyny paliw sa typowo "przychodzisz i pijesz kawe", no oczywiscie dopiero po kilku latach sluzby) OGOLNIE W WOJSKU JEST SPOKO PS Jakby ktos chcial to mam cala plytke CD o wojsku polskim, sa tam bardzo przydatne adresy, troche o uzbrojeniu (glownie fotki - nie ma szczegolowych opisow broni), o szkolnictwie (troche juz [...]

Wpadłem na fajnego pomysła.Zajrzyjcie w swoją książeczke zdrowia i zobaczcie ile mieliscie wzrostu zaraz po wykluciu. Ja miałem 58cm teraz mam 175 i 18 lat. Dziś kupiłem Super Express i było tam o tym noworodku, ktory został rekordzistą Polski bo waży aż 7kg z kawałkiem i ma 66cm. Były tez informacje o innych znanych np. Prokop(to chyba [...]

Pływanie jest jedną z nielicznych dyscyplin sportowych, która tak harmonijnie rozwija całe ciało. W pokonanie kolejnych metrów na basenie pływak musi zaangażować wszystkie swoje mięśnie. I, co ważniejsze, pływać możesz zawsze, wyjdzie ci to na zdrowie. Technika ułatwia życie. Pływanie jest dyscypliną w większej mierze techniczną niż siłową. [...]

Hej Krugero Jak chcesz sie leczyć w NFZ to nie bulisz nic bo wszystko finansuje słuzba zdrowia. Musisz sie jednak liczyć z tym ze sobie troche poczekasz bo kolejki na tego typu zabiegi sa długie(czeka sie 1-1,5 roku )Robiąc artroskopie prywatnie czeka sie moze tydzien(przynajmniej tak było u mnie)a ceny wahaja sie od 3 do nawet 6 tys złotych.Cała [...]

Obecnie suplementacja, którą opisujesz ma szerokie zastosowanie we wspieraniu wielu osób podczas etapów redukcyjnych, jakościowych, ale także typowo masowych, gdzie spożywane są duże ilości węglowodanów, tłuszczy, kalorii. Wszystko to po to, aby wspierać i regulować gospodarkę insulinową organizmu. Koledzy niżej opisali już podstawowe kwestie w [...]

Ja postaram się tylko poniżej podsumować parę kwestii odnośnie podwyżki cen niektórych produktów, głównie białkowych i kreatynowych. Bo trudno mi się wypowiadać na temat żali o cenie np. kreatyny, którą większość osób kupuje na 2-3 miesiące suplementacji i nagle to dla nich ogromny szok i wydatek ...rzędu 60-70 zł na 70-100 dni suplementacji 8-O, [...]

orzechy, wątróbka, sery, pestki dyni, fasola, wołowina, mięso drobiowe Cynk oprócz tego, że ma wpływ na ładny wygląd skóry, to jeszcze odpowiada za "jasność" myśli i zdolność kojarzenia No i także słuch i płodność Nie mam pojęcia ile kosztują tabs. z cynkiem, ale pasta cynkowa to wydatek groszowy - rzędu jakiś 2 zł. Ładnie goi syfki - [...]

Tył ud powinieneś, jak z resztą każdy, trenować w dwóch funkcjach. Po pierwsze w wyproście w stawie biodrowym, a po drugie zgięcie w stawie kolanowym. Dlatego jeśli chcemy kompleksowo przetrenować tył uda powinniśmy mieć ćwiczenia w jednym i drugim ruchu. Forma martwego ciągu bądź unoszenie tułowia z opadu jest fajną opcją, a drugie to uginanie [...]